Kelet-egészségügyi rendszerek
Jelenleg testnevelés egyre jönnek az emberek életét. Egy alapos tanulmány az emberi fiziológia teszi a sport elméleti indoklást. Képzések fogant, hogy azok a leginkább természetesen illeszkedik a teljes megélhetését az emberi szervezetben. Osztályok nem csak az elv vezérelte a „ne árts”, hanem arra törekszünk, hogy az a legnagyobb előnye, hogy az ember. Valószínűleg, akkor észrevehetjük, hogy az egyik elméletileg hang típusú fizikai aktivitás már egyre fitness.
Származó ókori Keleten, a jóga fokozatosan igazítani, és beállítani, hogy a stílus a modern élet, és azóta gyorsan szerzett népszerűségét a fitness - klubok és fitness központ.
Jóga az egyik leggyakoribb területek fitness, amely népszerű nemcsak Magyarországon, hanem az egész világon.
Jóga is részt mindenki a legkisebb, és befejezve a idősek, valamint a jóga a legszelídebb fajta testmozgás és vegyen részt benne minden tekintet nélkül a fokú fizikai állóképesség.
Célkitűzés: a tanulmány jellemzői a legnépszerűbb fajta a modern jóga.
A fő cél a munka:
1. Annak megállapítása hatását jóga fizikai és mentális állapota személy.
2. Határozza meg a legnépszerűbb fajta a modern jóga.
A vizsgálat tárgya a keleti egészségügyi rendszereket.
A vizsgálat tárgya az alapvető iránya a modern jóga.
Alapfogalmak jóga
Jóga - egy szanszkrit szó, a magyar vonatkozású „igát” - szó szerint azt jelenti: „kapcsolat”. Jóga az első helyen - a vallási-filozófiai rendszer, összpontosítására és ezeket az eszközöket és technikákat, amelyek hozzájárulnak a végső cél. Ez egy önkéntes erős kötés, elfogadja, hogy valaki belép egy kapcsolat magával. A módszer a dolgozó a test, légzés és az elme. Állandó tanulás és a változás önmagában jó célra.
Első jóga javítja a szervezet. Teljesítő jóga testhelyzetek (ászanák), egy személy megszerzi a fizikai és mentális egészség és az erő.
Azzal folytatta, hogy megtanulják irányítani az érzelmeket, hogy ellenőrizzék az ingadozások az elme, és eléri az egyensúlyi állapotot és az önkontroll. Ez segít, hogy sikeresen leküzdeni nehézségek építeni önelégültség sorsát, és jelentősen javítja az életminőséget.
Ha valaki a agykontroll halad az agykontroll, ez lehetővé teszi, hogy elérjék a béke állapotát, pihenés és talál valamit az egész, változatlan, tökéletes. Integritását. Teljesség. Freedom.
Jóga lehet gyakorolni bármely életkorban. Intelligens rangsor, szakmai siker, a rugalmasság és a fizikai nem számít. Ahhoz, jógaórák részesült, meg kell gyakorolni rendszeresen, és bölcsen, összpontosítva képességeit, az egészségügyi, a belső érzés. Nem kell versenyezni senkivel. Performing ászanák, ne próbálja meghódítani a test, légzés és az elme. Csak azok megvizsgálására érdeklődéssel és a kitartás. Ne habozzon, hogy konzultáljon a tanár. Ez segít megérteni, hogy mi a feltétele a test és fokozatosan változik ez a jobb. Osztályok segít erősíteni a szervezet, összehangolása levegőt, törekedjen egy stabil, sík lelkiállapot. Változtatni magát, erős és bölcs, nem számít, mit. Minden helyzetben, és semmilyen körülmények között.
Alapján jóga kidolgozott ilyen gyakorlat létesítmények:
· Jóga arthritis. Ciklus speciálisan kiválasztott gyakorlat lehetővé teszi a fokozott vérkeringés az inak és izmok körülvevő ízületek, szöveti oxigén ellátás és a fájdalom csökkentése.
· Jóga - az út a meghittség. Ez az gyakorlatok célja, hogy serkentik az idegrendszert, javítja a vérkeringést, növeli a vér áramlását az alsó felében a test, enyhíti a stresszt, akut érzékszervi észlelés, valamint amiatt, hogy mindez, van egy pozitív hatása van a szexuális életre.
· Jóga - mobilitás és rugalmasság. Ezekkel a gyakorlatok szám lesz a jó és szép testtartás, fejleszti a rugalmasság.
Klasszikus jóga (Iyengar) - minden fajta jóga a leginkább nyugodt. Osztályok ez a rendszer nem kor vagy szakmai korlátozások és tökéletesen alkalmazkodik a gyors fejlődés a képviselői az európai nemzetek. Ez a fajta jóga gyakorlati ismeretek relaxáció és meditáció, valamint példaadó testhelyzetben. A férfi azt is megtanulja, hogy töltse fel testet energiával, ismerve a titkok az egészség és a belső békét. [10]
Bármilyen tudomány lényegében végtelen, azt az alapokat, az alapvető elveket. Ez vonatkozik a jóga. Ki akar elérni a tetején ez a tanítás tisztában kell lennie a saját egészségi állapotát, forduljon orvoshoz, és képezni irányítása alatt tapasztalt jóga tanár - guru.
Fields of modern jóga
Hatha jóga. Szinte minden modern típusú jóga többé-kevésbé egy formája hatha jóga. Született ezen a területen a 6. században. BC és úgy ítélték meg az új trend a klasszikus. Alapelemeit - bizonyos testtartás (testtartás), légzőgyakorlatok (pránajáma), a meditáció és relaxáció. A cél a hatha jóga elérni a belső békét és egyensúlyt a test, az elme és a külvilág.
Hatha jóga része Raja jóga a test és arra szolgál, hogy felkészítse a lelki oldala Raja jóga. Hatha jóga tartalmazza:
· Tisztító a belső szerveket,
Hatha jóga lehet használni keretén kívül hinduizmus, mivel a test a rendszer fenntartásához optimális állapotban különösen alkalmas emberek agymunkát és az emberek lelki érdekeit.
Hatha jóga enyhíti a számos betegség. asana osztályok erősíti a testet, és hozzon létre egy jó hangulatot. Jóga segít koncentrációt.
Hatha jóga már hozza a testet olyan állapotban, amelyben az elme, a lélek az ember megszabadul a terhet a test, és lehetővé tette az emelkedés a transzcendens. Body jóga tekinthető csak a héj a lélek útját a kiválóság felé. A gyakorlatban azonban a fizikai képzés elősegíti az egészségügyi és az agy működését, valamint a jóga teszi a test erősebb és vonzó, de ez nem az a célja, hogy. [7]
A „Ashtanga” azt jelenti: „Nyolc bázisok”, és nyúlik vissza, a nyolc alapelvek az ilyen típusú jóga. Astanga gyakorolják elsősorban egy sor átmenet pózt jelent, a póz az Ashtanga sokkal összetettebbek, mint a többi fajta jóga. Focus Astanga jóga - egy erő, amely nem jellemzően jóga gyakorlatok: klasszikus jóga, ezzel szemben összpontosít légzés, a rugalmasság és a pihenést. Általában Ashtanga egyfajta jóga, ahol alapján - gyors mozgásokat. A gyakorlók kell felemelni a pózt jelent gyors ütemben, és egy bizonyos légzési ritmust. Focus Ashtanga Jóga Vinyaza és Tristan.
Edzés közben meg kell lélegezni egyenletesen, belégzés és a kilégzés, amikor a változó testhelyzetben. Ez egy nagyszerű kombinációja - azok számára, akik a nyugtalan elme és erős test. Tristan nevű kombinációja három fő szempontot, amelyre figyelmet kell fordítani a képzés során. [2]
· A koncentrációs ponttal (fókuszpont)
A kombináció a három összetevő kell megtisztítani, mint a mentális és fizikai. Míg ászanák javítja a testtartást, jól szervezett légvétel hozzájárulnak a légutakat. Amellett, hogy ezek a célok astanga olyan elemeket tartalmaz, népszerű, mint belső tömbök banda őrizetbe nézet dristi és testtartás, jönnek Astanga Hatha jóga.
Gang - a belső tömbök elvégzéséhez szükséges bizonyos pózok. A banda segít jógagyakorlók elő, hogy tanulmányozza és hajtsa végre a ászanák. Más szóval, a zenekar ami csökkenést a különböző izomcsoportokat.
Ashtanga jóga - azok számára, akik szeretnék fejleszteni a fizikai erőt, állóképességet és rugalmasságot. Ez a fajta jóga különösen népszerű a sportolók. A folyamatos álló ciklus kulcsfontosságú, astanga igényel magas szintű fizikai állóképesség. Végezze gyakorlatokat kell csak a bemelegítés, amely minden szükséges munkát izomcsoportokat.
Teljesítmény jóga (power jóga) - intenzív formája a jóga. Ellentétben Astanga jóga, a gyakorlatban a teljesítmény gyakorlatokat végezni nem meghatározott sorrendben követik egymást, de ugyanolyan intenzitással. Teljesítmény jóga nagyszerű emberek, akiknek jó fizikai felkészülés, akarja növelni a rugalmasságot, és igazítsa az izmos egyensúlytalanságok, amelyek gyakran megtalálhatók a sportolók. Erőteljes változó testtartás hasonló a tánc ritmusát, és szükség nagy koncentrációt.
Teljesítmény jóga - harmonikus kombinációja gyakorlatok fejlesztésére rugalmasságát és erejét a hagyományos jóga mozgások - Surya Namaskar.
Teljesítmény jóga koncentrálódik erők a külső oldalon, és felfedi a teljes energia az emberi test és az egészség. A fizikai erő fejlődött az állóképesség és fokozza a munka külső emberi héj. Ugyanakkor megszabadulni a lelki blokkok és idegi feszültséget. Going határain túli fizikai jóga gyakorló teszt előkészíti és komplex pózok és annak szükségességét, hogy maradjon velük elég jelentős ideig. Az elme ereje, és hozza fel erő jóga, tanította eltávolodni a nehéz, felesleges gondolatok, miközben a koncentrációt.
Amellett, hogy a fizikai és erkölcsi erő és hatalom jóga összpontosít keresést lelki erő. Miután megtalálta, az orvos nagyobb lesz, mint a test és a lélek harmóniáját, és megállapítja.
Teljesítmény jóga célja azoknak, akik gyönyörködnek a gyakorlatokat. Ő - azoknak szerelmesei intenzív képzés, amely már abban a formában és nem akarja elveszíteni, szenteli a nagy része a meditáció ideje és lassú mozgások, amelyek szerves részét képezik a klasszikus jóga. Teljesítmény jóga hasznos a sportolók, különösen a szakmai szörfözés, síelés, futás, harcművészet, a kerékpározás és a csapat sport. Azonban hatalom jóga magában foglalja nemcsak a szakmai programok, hanem a kezdőknek és amatőrök különböző szintű fitness és természetes rugalmasságát.
Teljesítmény jóga magában foglalja a Surya Namaskar (sun jelent, hogy szívesen), amely tizenkét gyakorlatokat. Ez a komplex tartalmaz egy hosszú kecses mozdulatok kombinálhatóak specifikus légzési technikák és a stressz az izmok a mellkas, derék és hipochondria. Változó testtartás fejlesztését célzó erejét, valamint segít erősíteni a gerinc és távolítsa el a felesleges hüvelyk a derekát. Sok különböző változatai a hatalom a jóga, együtt alkotják a dinamikus és hatékony edzést. [12]
A hasznos hatása hatalmi jóga:
· Teljesítmény jóga segít az izomtömeg növelésére, intenzívebb kalóriaégetésteredményez és csökkenti a testzsír százaléka.
· Segít felgyorsítja az anyagcserét, hangokat, segít a fogyásban természetesen anélkül, hogy szigorú diéta, éhezés és a műtét.
Növeli az állóképességet, ellenáll a korróziónak.
· A gyakorlók re növeli a fizikai erőt, valamint egy folyamatosan fut vissza, és hasi izmok.
· Teljesítmény jóga segít megszabadulni a méreganyagoktól, hogy felhalmozódnak az emberi szervezetben az izzadás.
· A szívverés válik nyugodtabb és egyenletesen.
· A munka a helyes testtartás és annak megőrzése - az egyik fő összetevője a hatalom jóga.
· Csökkenti a stressz szintjét.
· Teljesítmény jóga javítja a koncentrációt, ami annyira szükséges tanulók.
· Több nagy teher a sportolók, akiknek a terhelés növekszik.
A tanítás a Sahaja Jóga vezet javítása az emberi szervezetben. Az alapító a tanítás egy indiai orvos és filozófus Shri Mataji Nirmala Devi, felfedezett egy egyedülálló módszer lelki regenerálódását ember. A pozitív eredmények, spontán előforduló személy az utat a Sahaja Jóga mutatják, hogy valóban van egy belső mechanizmust képbeállítás az élet elleni védelmet romboló tendenciákat.
Egyszerűsége miatt és a rendelkezésre álló Sahaja Jóga indult rohamos fejlődésnek az egész világon, és 1989-ben jött Magyarországra. Az egyedülálló képességeit a kezelési módszerek betegségek Sahaja Jóga, különösen azok, amelyek nem kezelik a hagyományos orvoslás, felkeltette élénk érdeklődést a tudósok szerte a világon.
Az elvégzett tanulmányok Kijevben, Novoszibirszk, Budapest is megerősíti annak hatékonyságát. Érdekes kutatás ebben az irányban van, és külföldön. [8]
Sahaja jóga órák jelentősen befolyásolja az alvás, így az értékelés a válaszadók, hogy a kezdő osztályok 44,5% -a érezte úgy, hogy a jó éjszakai alvás, és most ezek az emberek kétszer annyi (90,8%).
Így az értékelés egészség szorosan kapcsolódik a kockázati tényezők alakításában, ez egy álom pontszámot, a jelenléte jelenlegi hosszú távú betegségek, betegségek, amelyek korlátozzák képes élni, kezelése az egészségügyi intézményekben a krónikus betegségek, valamint egyértelmű trend szerint ez a mutató elégedetten élet.
Azonban meg kell jegyezni, hogy ismét a gyakorlatban a Sahaja jóga ülés jelentősen javult az összes fenti mutatók.
A tanulmány a tudományos és módszertani irodalom azt találták, hogy ha a jóga tökéletes a test több irányban. Egyrészt a jóga pozitív hatással van a fizikai állapota (stimuláció az idegrendszer, oxigénellátás, érzetét az érzékelés, a megszerzése a szép testtartás). Másrészt az a személy megtanulja kezelni érzelmek, elér egy egyensúlyi állapot, és az önuralom, amely segít, hogy sikeresen leküzdeni nehézségek és ápolása megelégedettség.
Jelenleg van egy sokféle jóga, a legnépszerűbb közülük Hatha jóga, Ashtanga jóga, Power Jóga, Sahaja Jóga. Mindegyik faj nemcsak javítását célzó bármely egyedi adottságok, hanem hordoz egyedi filozófia. Ezzel kapcsolatban, amit minden ember megkapja a lehetőséget, hogy válassza ki a legmegfelelőbb számára egyfajta jóga.
Listája használt irodalom
1. rendelkezések a test / NA Aghajanian AJ Katkov - M. Testnevelési és Sport, 1979 - 132c.
4. Testnevelési indiai jógi / VG Vereshchagin - Minsk, 1982 - 185s.
6. Yoga / Evtimov VA - M. Medicine, 1986. - 137c.
14. Mi az auditív képzés / Nesterov EB - M. Knowledge, 1984. - 164s.
15. Önhipnózis az ókorban és ma / NA Petrov - M. Progress, 1986 - 135C.
16. Sankhya és Yoga / BL Smirnov - Ashgabat "Ylym", 1981. - 153 c.
18. Alternatív képzési / MS Tartakovskii -M. Oktatási, 1986. -159s.