Kefir diéta - kefir diéta az összes lehetőséget, az érvek és ellenérvek, és az eredményeket a vélemények
A mai napig, kefir étrend - az egyik legnépszerűbb diéták ma. Azt találta a 20. században texasi gazdák, akik benyújtott formában, mielőtt egy másik szarvasmarha-meghajtó joghurt.
Evés csak fermentált tejtermék - a recept a súlyos fogyás rövid idő alatt.
Jellemzők és elvei kefir diéta fogyás
Mint minden diéta, kefir étrend - limit bevitel bizonyos élelmiszerek. Kefir diéta tudható be a mono-diéta - azaz, te mindenkor csak egy termékre és meghajtásáról egy határozott terv, tartalmaz néhány étkezést.
Szóval, milyen funkciók vannak kefir diéta, és milyen tulajdonságai kefir?
- Kefir egy nagyon pozitív hatást gyakorol a bélflóra. pontosabban - a teljes anyagcsere az emberi szervezetben.
- Anyagok a joghurt, bekerülni a belekben, nem adnak baktériumok szaporodnak büdös. ami azt jelenti, hogy azok, akik a bélben hasznos fehérje nem bomlik, mert a bomlástermékek nagyon mérgezőek az emberre.
- Mivel a gyógyszer tulajdonságait, joghurt is képes ellenállni, és a gyomor betegségek. nem csak a bél.
- Kefir egy nagy immunstimulátora és egy könnyű vizelethajtó, amely megerősíti a hatása a fogyás.
- Ez a diéta segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. javítja bélflóra és segít, hogy a gyors anyagcserét.
Ha úgy dönt, hogy üljön kefir diéta, szükséges, hogy hagyjon fel a fogyasztás nagy mennyiségű folyadékot, és ne használjon hashajtót és a vízhajtók.
Felül kell vizsgálni a legjobb menüpontok és termékek minden nap
Kefir étrend összeállítása több mint száz. Ma mondani, a kilenc legjobb lehetőségeket kefir diéta.
Kefir élelmiszert 3 napig
- 1 nap
A reggel kezdődött egy pohár meleg vizet (ha nem tud egy pohár tiszta olvadék víz az éjjeliszekrényre az ágy mellett, inni azonnal ébredés után). Másnap használt 1-1,5 liter friss joghurt, osztva 5-6 fogadások (dózis között joghurt egyenlőnek kell lennie időben). - 2. nap
Reggel éhgyomorra és ital 1,5 csésze olvasztott vizet. Csakúgy, mint az előző nap, meg kell inni 1-1,5 liter joghurtot. Ha nem tetszik, natúr joghurt, akkor szórjuk fahéj italt annak érdekében, hogy fokozza a hatást. 2 órával lefekvés előtt italt egy pohár olvadék víz. - 3. nap
A harmadik nap - az utolsó, de ez nem más, mint a korábbiak. Reggel - egy pohár vizet a nap folyamán 1-1,5 liter joghurt, egy pohár víz éjjel.
Kefir diéta 5 napig
Ez a diéta bonyolultnak tűnhet, mert a menü eloszlik szigorúan az óra, és az ételek nem cserélhetők fel, de ez ad tartós hatása. Ezt a diétát lehet állítani 4-6 kg.
- 07:00 - Egy csésze zöld tea cukor nélkül (ha nem szereti a teát, akkor cserélje ki a fekete őrölt kávé adalékanyagok nélkül).
- 9:00 - két közepes sárgarépa.
- 11:00 - 200 gramm csirke mell.
- 13:00 - Egy közepes alma savanyú fajtákat.
- 15:00 - Főtt tojás közepes méretű.
- 17:00 - Apple.
- 19:00 - Prune (10-12 db).
- 21:00 - Az utolsó étkezés. Kefír üveg (beszerezhető a fahéj) és egy vitamin tablettát.
Kefir diéta 7 nap
Ha kész foglalkozni minden nap tevékenységet, akkor elveszíti akár 6 extra kiló ezt a diétát. A diéta ezt a diétát, nagyon változatos, így ülni, hogy könnyű lenne elég, és éhes ájulás akkor biztosan nem dömpingelt.
- 1 nap. gyümölcs
1,5 liter 1% 1 kg joghurt és gyümölcs terjedt az egész nap. Eating kell 2 óránként az éhínség nem volt ideje, hogy a hatalmat felettetek, és nem a hiba történt. - 2. nap. burgonya
Forraljuk kabát 4 nagy burgonya és a kancsóban öntsük le 1,5 literes egy 1% joghurt. Ez az összeg az élelmiszer könnyebben osztva 4 ételeket. Lehet 9:00 12:00, 15:00 és 16:00. A fennmaradó időben, hogy jobb, csak inni kefir, de ne felejtsük el, hogy 3-4 órával lefekvés előtt a legjobb, nem enni és inni. - 3. nap. kirakodás
1,5 liter ásványvíz és 1,5 liter 1% joghurt. A nap folyamán elveszíti akár 1,5 kg. - 4 nap. húsos
Az este harmadik napon főzzük 500 gramm főtt csirkemell. Ez pontosan mit fog enni a negyedik nap. Továbbá ne felejtsük el körülbelül 1,5 liter joghurt (szokás szerint). - 5 nap. alma
Vásároljon a piacon 1 kg alma (kedvenc). Add hozzá, hogy 1,5 liter joghurtot és itt van a menüben az egész ötödik nap. - 6. nap. zöldség
Vásárol a piacon 1 kg zöldség, amelyek nem igényelnek hőkezelés (sárgarépa. Paprika, paradicsom, uborka, stb), és főzzük a saláták. Ne felejtsük el, a joghurt! Minden jól - 1,5 liter. - 7. nap. kirakodás
Ismételjük meg a harmadik napon menüt.
Kefir diéta 3 + 3 + 3 vagy 9 nap
Ez az étrend nagyon népszerű, mivel lehetséges, hogy nagyon jó eredményeket ér el viszonylag rövid idő alatt. A lényege ennek a módszernek abban a tényben rejlik, hogy minden étrend jelenleg három részre osztja a három nap alatt. Mert háromnaponta váltakozó áramú azonos termékeket.
Tehát itt van a menüben háromnaponta:
- Stage 1. kefir nap
Minden nap, inni csak 1,5 liter joghurt. - 2. szakasz. hús napok
Meg kell kiosztani, minden nap, 0,5 kg fehér hús csirke (só nélkül és a fűszerek). Az is megengedett 1-2 csésze joghurt. - 3. lépés. zöldség
Ebben a szakaszban, akkor azt hagyjuk enni akár 0,5 kg zöldség só nélkül. Kefir is inni, de kis mennyiségben.
Különleges megjegyzések. Olvadékvíz lehet inni, amennyit csak jónak gondolja. A legfontosabb, hogy ne igyon 3 órával lefekvés előtt, hogy elkerüljék ödéma.
Kefir diéta 10 napig
Ez segít elveszíteni 10 kg-ig 10 nap. Az egyetlen dolog, amit tennie kell - csak ahhoz, hogy ezt a menüt:
- 1 nap. Kefir hagyjuk csak egy százalék (1 liter) és a zöld tea cukor nélkül.
- 2. nap. 500 g főtt burgonya egységes és 500 gramm joghurt.
- 3. nap. 500 gramm túró (a legkisebb zsír), és 500 gramm joghurt.
- 4 nap. 500 g gyümölcs (banán és a szőlő tilos!) És 1 liter joghurt.
- 5 nap. 500 g csirke (vagy pulyka), valamint 0,5 liter írót.
- 6. nap. Ismét 500 g gyümölcs és 1 liter joghurt.
- 7. nap - mentesítést. Egyél csak 0,5 liter joghurtot és 1,5 liter ásványvíz (álló olvadék).
- 8. nap. 500 g gyümölcs joghurtot és 0,5 liter.
- 9. nap. 1,5 liter joghurt és a zöld tea cukor nélkül.
- 10 nap. 0,5 liter joghurt, ásványvíz és 5 közepes alma.
Kefir diéta 14 nap
diétás menüt, amelynek célja a 2 hét, azzal jellemezve, hogy van osztva szakaszban 2 napig. Tehát mi menüt kefir diéta 14 nap áll rendelkezésére, akkor elveszíti akár 12 kg-os?
- Stage 1. Az első két nap lehet enni 0,5 kg főtt rizs és osszuk 5 szakaszában (100 g). Azt is ihatnak zöld és gyógyteákat és ásványvizet.
- 2. szakasz. Azon a napon, ehet 0,5 kg fehér hús, baromfi, és ivóvíz ad libitum.
- 3. lépés. Kefir nap. Most, két nap csak enni joghurtot és nem több, mint 1 liter.
- 4. szakasz. Ismét megismételve az első lépés (0,5 kg rizs és gyógyteák).
- 5 lépésben. Anélkül, hogy két napig lehet enni almát, de csak inni a zöld tea vagy víz.
- 6 lépés. Ismételjük meg az áramkör teljesítmény 1. szakasz.
Next - ismételjük kefir nap, de most hagyjuk inni 1,5 liter joghurt egy nap.
Kefir diéta 21 napig
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti 14 kg 21 nap. Csak azt kell követni ezeket a szabályokat:
- Meg lehet enni szinte semmit, de 5-ször egy nap.
- Az étel mennyisége étkezésenként kell helyezni egy nagy csésze (250 g).
- Tilos enni a következő ételek. burgonya, a cukor, a fehér és barna kenyér, zsíros húsok és hal.
- És persze, nem tudjuk elfelejteni joghurt. Az egyes ételek meg kell inni 1 pohár kefir egy százalék.
- Egy ilyen egyszerű és kímélő étrend végezhetjük 3 hetente (így a test egy többit). Az eredmény meg fogja lepni.
Kefir diéta csíkos
A legszelídebb minden listán, mert ül rajta - öröm.
Ahhoz, hogy állítsa vissza a 3-4 kg hetente, akkor egyszerűen válthat az idők, amikor enni a normál étkezés, a napokat, amikor iszol egész nap csak joghurtot. Így a mennyiséget joghurt nem lehet több, mint 1,5 liter, zsírtartalma nem haladhatja meg az 1% -ot.
Ez az étrend tökéletes azok számára, akik nem tudnak maradni az összetett és bonyolult étrend.
Kefir diéta Larisa Dolina
Ez a diéta nagyon szigorú, de ez tényleg lehet veszíteni akár 9 kg hetente, ha felveszi a fizikai aktivitást.
Szóval, itt van a pontos menü heti, amelyeket be kell tartani feltétel nélkül:
- 1 nap. Fél liter joghurt (zsírtartalom<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.
- 2. nap. Ismét fél liter joghurt, de most meg kell, hogy a nap folyamán, hogy enni 500 gramm túró.
- 3. nap. 500 gramm gyümölcsöt, kivéve a banán és a 0,5 liter írót.
- 4 nap. 400-500 gramm főtt csirkemell és 0,5 liter írót.
- 5 nap. Ismételjük meg a harmadik napon (500 gramm gyümölcsöt joghurtot és 0,5 liter).
- 6. nap. Alkoholfogyasztás böjt nap (inni csak ásványvizet egész nap).
- 7. nap. Ismét, 500 gramm gyümölcs joghurt és 0,5 liter.
Előnye és pozitív fogyás eredmények
Előnye és pozitív eredményeket kefir étrend:
- Az első és legfontosabb előnye, kefir étrend, hogy a fő termék olcsó.
- A második egy határozott plusz - egy nagyon gyors fogyás. Legyen felkészülve arra, hogy a derékbőség csökkenni fog jelentősen, és az öv lehet rögzíteni a legelső lyuk.
- Jó íze van -, hogy mi fog tetszeni, aki szereti a joghurtot. Diet for fun - a legjobb megoldás.
- Javított az emésztést és az anyagcserét.
Hátrányok és kárt a szervezetben
Kefir diéta - egy nagyon összetett mono-diéta, ami megvan a maga előnye, de hátrányos neki annyi.
Mi káros a szervezet kefir diéta?
- Ha lett volna gyomorbetegségek, akkor mehet az akut szakaszban.
- A diéta során szédülést és gyenge.
- A test nem kap elegendő mennyiségű tápanyagok és vitaminok.
- Ha a „visszaélés” diéta romló állapota, a bőr, a haj és a körmök.
Hogyan juthat el a kefir diéta jobb?
Ha a mérleg végül súlyát jelzi, hogy szeretne elérni, akkor nem kell azonnal hívja barátnőit, hogy megünnepeljék az alkalomra egy torta. Meg kell, hogy megfelelően kijutni az étrendben. dömpingszintre kg nem tért vissza a jövő héten.
Szóval, hogyan lehet kijutni?
találatok:
Vélemények szakemberek
Mielőtt bármilyen étrend kefir, akkor ismerkedhetsz a szakértők.
Szóval, mi orvosok szerint?
Kefir diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti nagy mennyiségű fogyás viszonylag rövid idő alatt, de ne felejtsük el, hogy a joghurt nem rendelkezik a tápanyagok mennyisége, amely szükséges befejezni a munkát a test. Ez a diéta hatékony lehet, és nem veszélyes csak akkor, ha nem tart tovább 5 napnál.
Ismeretes, hogy a nagy mennyiségű energiára van szükség ahhoz, hogy támogassa a munka minden belső szerveket, de sok felejtsd el, és üljön egy ilyen mono-étrend kefir, megfeledkezve arról, hogy egy embernek szüksége van legalább 1200 kalóriát egy nap, hogy ne csüggedjetek származó hiányzik az erő. Ez a diéta nagyon nehéz, és meg kell, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a kínzást a szervezetben.
Készülj fel, hogy mit veszít a zsír és az izomtömeg. Ez azt jelenti, hogy a következő egy diéta már nem tudja használni az azonos mennyiségű kalóriát, amit fogyasztanak a diéta előtt, hiszen azonnal vezet súlygyarapodás.
Ez a diéta vezethet, hogy minden elfogyasztott alma vagy burgonya el kell halasztani „tartalékba”, mint a test kap kevesebb kalóriát. Ezért nem nagyon kínozza magát, ha éhes, akkor jobb, ha enni valami extra, mint hogy hibás a diéta, amit egy joghurt és a túró akkor hízni.
Kefir valóban élni. Pereeli nyaralni? Nem probléma! A három napos kefir étrend képes korrigálni ezt a félreértést. Azonban nem túl gyakran folyamodtak ez a módszer a fogyás sokkok, mert akkor a szervezet szokása üzembe le a felesleget zsírként redők.