Kár munkát a számítógép éjjel, f1-it
Kerék technológiai fejlődés folyamatosan egyre nagyobb lendületet, több lehetőséget nyújt az emberiségnek. Köszönhetően a technológia mindannyian, anélkül, hogy észrevenné, részt vettek az áramlás világszerte információcserét. Rengeteg munkahely kapcsolódó számítógépek. Freelancers folyamatosan mesélt a munka távolról otthon előnyeit. Nem kell vezetni a munka és állni a forgalmi dugókban kapnak a lehetőséget, hogy a világ minden tájáról. Felébredtem, leült a számítógép, és te a munkahelyen. De akár az összes olyan rózsás, mint amilyennek látszik?
A következő összetevőket a foglalkozások, amelyek növelik annak kockázatát, hogy a betegség lehet megkülönböztetni:
- mozgásszegény életmód;
- feldolgozás (több mint 9 óra naponta);
- stressz
- éjszaka dolgozni, és ennek következtében az sérti a melatonin hormon termelést.
Mielőtt elkezdjük megérteni a téma, kérem, hogy válaszoljon az alábbi kérdésre.
Tehát a legveszélyesebb komponens, amely növeli az egészségi kockázatokat, - a hiba a melatonin. De vele fogjuk kezdeni.
Melatonin - a fő hormon a tobozmirigy - a szabályozó a cirkadián ritmust.
Ez elő éjjel, és a maximális koncentráció 5 órakor. Ez a hormon szabályozza a funkcióit a sejtek megújulását, semlegesítik a káros oxidatív folyamatok, amelyek a fő oka az öregedés és a bőr öregedését, részt vesz védi a szervezetet a káros hatások.
Mint látható, a melatonin nagyon fontos a szervezet számára, és mivel a termelés a hormon előfordul főleg éjjel, bármilyen hiba alvás csökkenéséhez vezet a termelés.
Köztudott, hogy az emberi szervezetben vannak az úgynevezett biológiai óra. És néhány értesülnek a változás a nappal és az éjszaka közvetlenül a vizuális csatorna, és a többi - a belső „számláló”.
A normál óraüzemmód szinkronban fut. Egyedül sötétedés után elindítása „alvó módba”, míg mások indítja az szinkronban vonatkozó neurobiológiai és hormonális folyamatokat.
Most képzeljük el a viselkedését a test alatt a változás időzónában (repülővel). Egyes órák láthatjuk, hogy éjszaka volt, és az egyéb órák benne, hogy most van a legalkalmasabb idő, hogy felébredjen. Van egy úgynevezett hatás desinhronii - eltérés az egyes emberi cirkadián ritmust, a napi ritmusa környezet.
De ez a jelenség nem csak azok számára, utazás repülővel. Csak ülni a nagy mennyiségű idő előtt egy fényes kijelző, garantált, hogy teszteljék a hatása gyengül desinhronii. Dolgozik éjjel stimulálja a tobozmirigy fényes monitor fény és félrevezetik a belső órát, hogy „számít” az éjszakát. Ennek eredményeként a munka - a váladék a melatonin zár.
Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin együtt pajzsmirigy hormon stimulálja a termelés a T-helper sejtek, a legmilitánsabb sejtek az immunrendszer védi a szervezetet a különböző betegségek. Ebben a tekintetben a szisztematikus hibák a melatonin termelését meglehetősen veszélyes. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy nézzen a 30 év minden 50, akkor ahhoz, hogy munkát éjjel, a monitor előtt világos.
A szovjet időkben katonai észrevette, hogy a tisztek rakéta erők állandóan szolgálatban földalatti silók rakéta távvezérlő rendszerek, tapasztalt megnövekedett számú esetekben onkológiában.
Az alábbi példa - navigátorok, hajósok tipikus képviselői éjszakai műszakban szolgáltatás, ahol van egy jelentősen nagyobb növekedését rák.
Ezen túlmenően, a kutatók azt is kimutatták, hogy az alacsony melatonin automatikusan csökkenti a tesztoszteron szintet férfiakban. Remélhetőleg senkinek nem kell elmagyarázni, milyen hatása lesz a hormon, a tesztoszteron.
A következő tényező. hátrányosan érinti az egészség a szervezet - a mozgásszegény életmód. Lehet panaszkodnak a sajátosságait a munkájukat, de az a tény is - ült ki 8-9 órán át a számítógép, jelentősen növeli a kockázatot az egészségre. Milyen érdekes - még napi utat a tornaterem 1:00 nem képes kompenzálni a hátrányokat az ülő munkát.
Kiutat ez a helyzet nagyon egyszerű, meg kell, hogy felébredjen 5-10 percenként önteni egy pohár vizet, nem könnyű torna, vagy néhány felülést. Ez segít fenntartani a normális anyagcsere a test, karcsú alak, a szívritmust.
Kedves olvasó, a célja ennek a cikknek nem megijeszteni valakit dolgozni a számítógépen. A cél -, hogy figyelmeztesse újra testvériség számítógép minden ismert dolog: ha keményen dolgozol, ólom inaktív életmód és gyakran időzzön a fényes képernyők éjjel, ha van egy magas kockázatú. Foglalkozás, szorosan kapcsolódó számítógépek, fiatal ahhoz, hogy meg tudják ítélni a specifikus betegségek. Tehát most meg kell győződnie arról, hogy a valódi munka nem hozott negatív következményekkel a jövőben.
Hogy, hogy nem ül a számítógép éjjel, ha nem zavarja a szomszédokat, amikor gyors és olcsó internet, ivás több csésze kávé ébren? Emlékeztetni kell arra, hogy ez volt késő este és az első felében az éjszaka termelt 70% -a napi melatonin mennyisége - egy hormon, amely megvéd minket a stressz és a korai öregedés, megfázás és a rák. Ez szabályozza a biológiai ritmus: segít alkalmazkodni a változás a nappal és az éjszaka, menj a hibernáció állatok, hajt minket ágyba alkonyatkor. Azt hogy az alvás, és a melatonin vesszük a munka, a helyreállítások, a javításokat, erősíti a ...
Egészséges alvás nélkülözhetetlen része az egészségünkre. Ezért nem tagadják a test oly öröm, hogy egészséges legyen.
Nos, ez minden mára. Eddig és hello! 😉