Kalorikus gabonafélék (szemes) vízben, főtt, tej (táblázat)
„Spoon anya, egy kanállal a pápa” - mindannyian emlékszünk rá. Talán ez volt akkor, már korai gyermekkorban is számos tűnik megmagyarázhatatlan gyűlöletet kása és a vonakodás, hogy bevonja őket a napi étrendet. Azonban meg kell enni kása minden ember! Miért? Ez nagyon egyszerű!
A gabonafélék és gabonakészítmények
Kashi a test - ez egy nagyszerű forrása a sok tápanyagot, például élelmi rost oldhatatlan, amely megtisztítja a testet eltávolítja a mérgeket, és a béta-glükonát, csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Ha azt szeretnénk, problémák anyagcserét és a kardiovaszkuláris rendszer - Stop evés zabkása. Szintén gabonafélék gazdag B-vitamin, fontos, hogy a külső szépség a személy (a feltétele köröm, haj, bőr), és E-vitamin, növeli a stresszel szembeni ellenállást, kedvezően befolyásolja az agyban. Ezért, ha a gabona - ez finom és hasznos!
Most talán a legtöbb divat cáfolják tezu fontosságát gabonafélék emberi táplálkozás, miután támogatta ezt az állítást, hogy az ilyen ételek könnyen kijavítható. Igen, persze, gabonafélék - nem az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. de nem bajnok a fordított rekordot.
meghatározzuk a kalóriák
Természetesen a kalóriatartalma gabonafélék a víz és a tej más, és ezt a tényt figyelembe kell venni mindazok, akik szeretnének fogyni. Foglalkozzunk kalória segít a táblázat kalória gabonafélék és gabonapehely
Azt, hogy a megfelelő étrend
Hány kalória, a gabonafélék, a táblázatban mutatott nekünk. Most határozzuk meg a bajnok a legmagasabb és a legalacsonyabb áron:
- A leginkább kalóriatartalmú gabonafélék, táblázat szerint ábra kruglozernisty polírozott;
- Nem sok ez mögött Millet és a rizs arany. Kalória szemek a kész formában 350, 348 és 349 kcal volt.
- Közülük az egyik alacsony kalóriatartalmú gabonafélék - hajdina és zabpehely (303 és 306 kcal). Általában kalóriatartalmú gabonafélék táblázat mutat nekünk egy kis különbség aránya kalóriatartalmú gabonára kész formában.
- A legtöbb magas kalóriatartalmú gabona a víz - hajdina (132 kcal), közül a legkönnyebb e tekintetben - a rizst és az árpa dara (78 és 76 kcal, sorrendben).
- A leginkább kalóriatartalmú gabona tejjel tekinthető árpa (150 kcal), és annak antipódját kalorikus - rizs és a gabona búzadara (97 és 98 kcal).
Miért ilyen eltérő számokat kalória gabonafélék és kása a víz, és hogyan kell kiszámítani a kalória gabona? Mint ismeretes, a víz nincs kalória. A főzés során kukoricadara felszívja a vizet, ezáltal növelve annak súlyát. Befolyásolja kalóriatartalmú hozzáadásával vaj, cukor, amely szintén hozzá kell adni a teljes szám.
Számítások jobban csinálni kapcsolatban az egész kását főzve fogyasztják.
Kalória gabonafélék tejjel nem csak, sőt, a legtöbb kalória gabona, hanem a tejet.
Polenta elősegíti a jó munkát a bél, valamint erősíti a feltétele a fogak.
Búzadara. ismerősek számunkra a gyermekkori - nem túl hasznos Start etetés a baba. Nem, még nem hallottam, ez a helyzet. Búzadara elég allergén tartalma miatt annak összetétele növényi fehérje glutén. Különben is, ez kimossa kalcium a szervezetből. Ennek ellenére a betegségben szenvedő emberek a gyomor, az orvosok javasoljuk eszik zabkása.
Zabpehely, úgy szerette a brit, hasznos emésztést. Gyakran szerepel a diéta szenvedők gyomorhurut, fekélyek, nyombélfekély betegségek miatt, köszönhetően a „körülölelő” hatása, ez pozitív hatással van a munka ezen szervek.
Árpa kása. amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend az utóbbi években, hozzájárul a fogyás és a jó elleni küzdelem allergia megelőzésére és a vérszegénység. Továbbá, az árpa gazdag C-vitamin
Millet kása segít, hogy a szervezet a felesleges só, ez egy jó zsírégető. Ez a gazdag vitamin, a kalcium és a magnézium, amely segít a szív, erek, a bőr regenerálódását. Az egyetlen hátránya - kis eltarthatóság köles.
Rizs kása tartalmazó növényi fehérjék és a keményítő, könnyen emészthető, és a legtöbb kalória.
Ezért néztem a táblázatot kalóriatartalma gabonafélék, az is szükséges, hogy figyelembe vegyék az előnye, hogy a test, és már az alapja ennek a kapcsolatnak, gondolja-e kása van szükség az étrendben.