Kalória hajdina csirkével és gombával
A hajdina nagyon fontos és népszerű a lakosság körében a gabona. Kása gabonafélék - az egyik legfinomabb és egészséges ételeket. Azonban a termék lehet használni nem csak egy külön edénybe, de azzal a kiegészítéssel, egyéb összetevők, mint a csirke és a gomba.
A hajdina forrása nagy mennyiségű tápanyagot. Ez tartalmazza rost, fehérje, kolin, többszörösen telítetlen zsírok, jód, kalcium, vas és egyéb ásványi anyagok. Szintén a far kaphatók sokféle vitamint. Ezért, hajdina, biztos, hogy tartalmazza az étrendben vegetáriánusok, valamint az emberek, akik állandóan tapasztalja nagy fizikai megterhelés. Ezen túlmenően, a termék jótékony hatással van a szív-érrendszerre, a gyomor, bél, gyorsítja a szervezet anyagcsere.
Tartalmazza ezt gabona a diéta ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének, és tartsa be a diétát, mert gazdagítja a sokszínűség a test minden szükséges anyagokat és ugyanakkor nem kedvez egy sor extra kiló.
Csirke - egy másik élelmiszer-komponens, ez egy hasznos és táplálkozási étrend a húsban gazdag fehérje. Ugyanakkor ez sokkal alacsonyabb energiatartalmú, mint a más típusú hús, különösen akkor, ha figyelembe az egész mell. A csirkehús tartalmaz tápanyagok, mint a fehérje, glutamin, foszfor, kálium, vas, magnézium. Emellett vannak olyan B-vitamin komplex, A, E enni csirke hasznos jelenlétében betegségek, mint a cukorbetegség, ízületi gyulladás, peptikus fekélybetegség.
Gomba - harmadik komponens ételek, nagyon gazdag fehérje, szénhidrát és különféle aminosavak, antioxidánsok, és ezzel egyidejűleg gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt. Amellett, hogy a nagy mennyiségű vitamint, gombák tartalmaznak ásványi anyagok, mint a cink, a foszfor, a kálium, a kalcium és a mangán.
Hány kalória hajdina, ha nevezik gabonát? De ugyanakkor mindannyian tudjuk, hogy az egészséges és ízletes kását a jogállása kizárólag diétás termék.
Tény, hogy a hajdina nem valami közös gabona, bár az általuk használt, hasonló módon.
Kalorikus száraz hajdina 313 kcal 100 gramm. Természetes nyers hajdina enni akkor nem, így meg kell próbálni a kemény és különös figyelmet fordítanak a felkészülés folyamatát. A megfelelő előkészítés, a kalória a hajdina kása lesz 132 kcal.
Hány kalória a kész hajdina kása? Természetesen ez mind függ az, hogy amellett, hogy a szemek teszel a bankot. Például a legelterjedtebb és klasszikus, főzés hajdina kombinációja hajdina, csirke és gomba. Adagonként hajdina csirkével és gombával lesz körülbelül 290 kcal. Ahogy csirkehús fehérjét tartalmaz, és sokkal kisebb a zsírtartalma, mint más húsok. Ami a gombát, a kalóriatartalma a meglehetősen alacsony, és ez tényleg nem fog vitatkozni. Ezért gomba lehet egy nagyszerű termék azok számára, akik szeretnék, hogy dobja le a túlsúly. De ha úgy dönt, hogy főzni hajdina kása csirkével és gombával, kalória az étel fogják mérni az olaj mennyisége, ami lesz ideje, hogy felszívja a csirkét és a gombát a sütéshez. Aztán egyetlen tálalóedényben kalória lesz 340 kcal 100 gramm, ha egy ilyen kalória nem tetszik, akkor egyszerűen forraljuk élelmiszer.
Hajdina csirke és gombát lehet kiváló az egyik a fogyás, mivel minden komponens alacsony kalóriatartalmú ételek, valamint a magas tápértékű 100 g:
- kalória - 90 kcal
- zsír - 3 g
- protein - 8,2 g
- Szénhidrátok - 7,5 g
Ma rengeteg receptek hajdina. Az egyik legjobb módja - az hajdina felöntjük vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át, a teljes duzzanat, majd felforraljuk, és add hozzá az élelmiszerekhez, hogy szeretsz - kiderül egy nagyon hasznos és ízletes.
Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma
Ahhoz, hogy az edény volt diétás, vegye csak csirkemell, gomba, mint a gomba, kalória tartalma alacsonyabb, mint a fehérek, vagy nyárfa gomba. Ebben az esetben az olaj kell használni, hogy a minimális, vagy elhagyni azt teljesen. Ahelyett, sütjük ételek, akkor lehet oltani. Az eredmény kielégítő és alacsony kalóriatartalmú étkezés.