Kalória égett különböző tevékenységek közben (asztal)

anyagcsere-folyamat az emberi szervezetben nem hajtható végre nélkül energia csere. Energiát mérjük a kalória. A fő kiadások aránya a belső szervek, mint a máj, szív, tüdő stb A tudósok azt találták, hogy az átlagos testsúly kilogrammonként fogyasztják 1 órán át, körülbelül egy kilokalória. Az viszont fontos, hogy figyelembe kell venni egyéb paramétereit a személy a számítás kalória, mint például a magasság, kor, nem, és az arány a zsír és izomszövet a szervezetben. Fogyasztásának növelése kalóriát, akkor növelni kell a fizikai aktivitást. Azaz, a kiadások attól függ, hogy milyen típusú tevékenységek, amelyekben a személy van elfoglalva a nap folyamán.

A jobb érthetőség kedvéért ezt a folyamatot be kell mutatni kalóriaégetés különböző típusú tevékenységek a táblázatban. Ezek az adatok leírására néhány hazai ügyek, a különböző sportok, hogy segítsen egy személy uralkodni energia csere.

kalóriaégetés asztal

Tevékenysége az energiafogyasztás

Ezzel összefüggésben több fő csoportjait tevékenység energiát fogyaszt:

1. Előnyösen a mozgásszegény életmód és a munka. Ebben a helyzetben az izmos terhelés minimális. Ez a csoport tartalmazza az összes irodai dolgozók, könyvtárosok, és a többiek. Ezzel a munkastílus a nap folyamán fogyaszt mintegy 2500 kalória.

2. tevékenységi köre, amelyek különböző izomhúzódás, elkötelezett a legtöbb ülő állapotban. Ez magában foglalhatja a pedagógusok tevékenysége, értékesítők. Ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy tölteni a nap folyamán 2800 kalóriát.

4. Foglalkoztatás, a végrehajtás, amely csatlakoztatva képest a feszültség az izom struktúrákat. Ez magában foglalja az ilyen foglalkozásokat dolgozik, mint egy kőműves, festő, szerelő, edző. Az energiaköltségek teszik akár 3500 kalória naponta.

5. kapcsolatos tevékenységek a nehéz fizikai munka. Például, a tevékenységek a sportolók, hordárok, mechanika. Energia költségek nagyjából megegyezik a 4000 kalóriát.

Tevékenységek igen nagy terhelés. Ezt a munkát a bányászok, ácsok, kőművesek. Az energiafogyasztás 5000 kalória naponta, vagy több.

Elégetett kalória különböző tevékenységek közben

(A táblázatban az átlagos értékek kalóriafelhasználás)

Hogy könnyebb kiszámítható a kiadások kalóriát a szervezet, van egy úgynevezett kalóriaégetés kalkulátor. Ez lehetővé teszi a valós idejű kiszámolni, hogy hány kalóriát a szervezet költ különböző tevékenységek. Egy másik megvalósítási mód szerint -, ha a számológép kijelzi a megfelelő időben, hogy végre egy bizonyos típusú aktivitást (vagy az idő, hogy végre gyakorlatok) elégetéséhez a kívánt mennyiségű kalóriát. Ebben az on-line asszisztens meg kell adnia a súlyát, és a tevékenység típusától, illetve a testsúly és a felesleges kalóriát. Ennek alapján a bevitt értéket, a program kiírja az eredményt. Ennek megfelelően, vagy az összeg éghető kalória vagy edzésidő.

Amikor a kalóriaégetés kalkulátor fontos figyelembe venni, hogy az emberi test idővel képes alkalmazkodni bármilyen terhelés, és ezt követően kell tölteni kevesebb kalóriát ugyanarra a tevékenységre. Egy másik fontos pont a kapcsolat éghető zsírból származó sovány testtömeg közvetlenül, és nem a teljes súlya a személy.