Joghurt, lefekvés előtt -, hogy mennyi lefekvés előtt lehet inni
Swordsmen mondta fermentált tej élelmiszer garantálja a hosszú élettartamot. Kefir lefekvés előtt segít pihenni, és gyorsabban elalszol, akkor telíti a testet, és ne nehéznek a gyomorban. De ahhoz, hogy ez a termék hozta a várt előnyöket, meg kell választani, és a mérsékelt alkoholfogyasztás.
Az előnyök joghurt fogyasztása éjjel
- molibdén;
- B-vitaminok;
- jód;
- aszkorbinsav;
- vasat;
- szelén, és így tovább.
Szóval, miért kell inni egy pohár kefir lefekvés előtt? Először is, ez segít, hogy gyorsabban elalszol. Mint a többi erjesztett tejtermékek, kefir tartalmaz triptofán - egy alfa-aminosav, átalakítjuk a melatonin (alvási hormon). Este jobban előnyben részesítik a joghurt, túró, vagy sem tejet. Az a tény, hogy ő gyorsan felszívódik a szervezetben, és nem rendelkezik az emésztőrendszer, a további terhelést.
Kefir is karmantyú éhség. Ez különösen igaz azokra, akik nem tudnak aludni éhgyomorra és tárolására használt szűk vacsorát. Ahelyett, hogy eszik a magas kalóriatartalmú ételek jobb inni kefir, és azonnal érezni, hogy milyen gyorsan telik.
Az előnyök a kefir jól ismert emberek, akik legalább egyszer az életben küzd a túlsúly. Táplálkozási azzal érvelnek, hogy - az első számú termék fogyás. Kefir segít felgyorsítani anyagcsere-folyamatokat, serkenti az anyagcserét és felbecsülhetetlen segítséget, hogy megszabaduljon a plusz kiló. Ezért ajánlatos inni este, lefekvés előtt. De ez az ital segít, hogy karcsú alak csak akkor, ha nem használható más ételek, és ahelyett, hogy vele.
Az optimális mennyiség a
Gyakran előfordul, hogy miután elolvasta a gyógyító tulajdonságait joghurt, sokan kezdik meginni kontrollálatlan. Valóban, a fermentált tejtermék nagyon hasznos. De csak annyit kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni.
Ne felejtsük el, hogy a nagyon magas kalóriatartalmú ital: egy liter tartalmaz 500 kalóriát. Úgy, hogy helyettesítheti a teljes kiadós ebédet. Szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és pontosan? Akkor soha nem használja éjjel nagyszámú joghurt. Mint már említettük, ez elég ahhoz, hogy 150 g.
Ha betartják ezt a szabályt, nem számít - zsírtartalmú joghurt vagy zsírszegény. A szakértők szerint a kövérebb az ital, annál több kalcium benne, és a vitaminok, a jobb szívódnak fel a szervezetben.
Mikor kell feladni
Most már tudjuk, hogy ez a termék a legalkalmasabb a fogyás. De ha nem ajánlott inni?
- Joghurt kerülni kell, ha magas a gyomor savasságát.
- Is, legyen óvatos, amikor puffadás.
- Ha a gyakorlatban az alacsony fehérjetartalmú étrend, a használata joghurt is érdemes várni.
Táplálkozási arra figyelmeztetnek, hogy a túlzott lelkesedés fermentált tejtermék tűnhet hasmenés. Egyes orvosok azt mondják, hogy honnan kefir lefekvés előtt meg kell szüntetni miatt rossz a fehérjék emésztését éjjel. Ennek a nézetnek vitatható: ma nincs bizonyíték ezt a feltételezést.
Ez fermentált tej meg kell inni nagyon óvatosan a terhesség alatt. Egyrészt, ez enyhíti a székrekedést, ami nagyon fontos a fogamzóképes. Másrészt, egyre kulcsfontosságú kefir oka a puffadás és a gyomorégés.
Fogyni az elme
Sok recept fogyás alapján joghurt, amely gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Azonnal megjegyezzük, hogy ne éljenek vissza az ital, különösen, ha ő részeg éjszaka. Fogyasztó következő tesztelt recept tökéletes:
- Joghurt fahéjjal - az első a listán. Keverés ezek az összetevők nem sok erőfeszítést, hogy készítsen egy hatékony ital aktív zsírégetést. Először vegye egy csésze (200 gramm) joghurt, majd adjunk hozzá, hogy fél teáskanál őrölt fahéj. Azután, hogy egy evőkanál mézet, néhány evőkanál tiszta hideg vízzel, egy szelet citrom és gyömbér teáskanál. Ital kis kortyokban koktélt.
- Kefir fokhagymával. Első pillantásra ezek kombinációja termékek tűnhet abszurd. De táplálkozási azt mondják, hogy ez a recept nagyon jó a harc, keskeny. Tehát, hogy egy kis gerezd fokhagyma, és töltse meg a friss pohár savanyú tejet inni. Várjon néhány órát (hűtőszekrényben joghurt nem tiszta), és az italt közvetlenül lefekvés előtt. Ez a recept nem alkalmas azok számára, akik diagnosztizáltak gyomorfekély és a problémák a tápcsatornában.
- Joghurt hozzáadásával olívaolaj - ez egy csodálatos eszköz, hogy lefogy, és megszabadulni a székrekedés. Egy csésze savanyú tejtermék kell hozzá egy evőkanál olívaolajat, majd jól keverjük össze, és inni egy előtt néhány perccel az éjszakai alvást. Ahelyett, olívaolaj segítségével lenmag. Ez képes gyorsan hozza vissza a normális a zavart az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, és segít elveszíteni az extra kiló.
- Joghurt zabpehely lefekvéskor. Ez az étel tökéletesen táplálja a testet, így azok helyébe egy teljes vacsorát. Vegyünk egy pohár friss ital (körülbelül 200 g), és töltse ki őket 3-4 evőkanál herkulesi kása. Adj sört 5 percig, majd alaposan összekeverjük, előnyösen egy keverő vagy elegyítő.
Hogyan válasszuk ki a joghurt?
Próbálj meg nem kap terjedelmes palackok. Hidd el, a hosszú távú tárolására fermentált tejtermék maradványok a hűtőbe teszi, hogy hasznos. Sokkal jobb, hogy a polcok kis táskák és mindig igyon friss joghurt. Használja ki lesz sokkal több.
Táplálkozási javasoljuk, hogy használja a joghurt, ami nem több, mint egy hét. Ha figyelmen kívül hagyni, hogy jobb használni, mint kovász a tej. Készítsük el a joghurt nagyon egyszerű. Adjunk hozzá egy liter tej, 200 gramm joghurtot és hagyja, hogy a keverék a hűtőszekrényből éjjel. Reggel kap ízletes és egészséges joghurt, amely már lehetővé enni.
A kefir nem csodaszer, mivel sokan úgy vélik. Természetesen ez hihetetlenül hasznos termék, amely tökéletesen segít dobja az extra kiló. Ugyanakkor meg kell mértékkel fogyasztják. Ellenkező esetben, akkor számíthat az ellenkező eredményt.