Jóga gyerekeknek 1

előző ◈ a következő

Ahhoz, hogy a gyermekek egészségét, valamint a fejlődést saját rugalmasság és teherbírás szakemberek speciális gyermek változata jóga úgy lett kialakítva, figyelembe véve az összes fizikai, fiziológiai és pszichológiai jellemzői a gyermekkor.







Jóga - a legrégebbi rendszer a gyógyítás és erősíti a testet, valamint egyre nyugalmat és az egyensúly. Jelenleg a jóga egyre népszerűbb, és a terápiás hatások sokkal jelentősebb. jógaórák - egy nagyszerű módja annak, hogy egy utazás magad. Testmozgások és a légzőgyakorlatok tehet bennünket rugalmasabb, nyugodt és egészséges, és a meditáció és a szemlélődés, hogy segítsen megbirkózni a stressz, a szorongás és a depresszió.

Jóga kínál nekünk a szükséges eszközök tanulmányozása és megértése a valódi természetét minden kedves összetevők - a szervezet energia potenciál, érzelmek, szellem és lélek. Azt is tudjuk, hogy a jóga segít elérni a könnyedség, életerő, életerő, javítja annak működését szervek és rendszerek a szervezetben, növeli a vitalitást, stabilizálja az emésztést, így kiváló érzés és hangulat, törli az elmét. És ez még nem minden nyereséget lehet elérni tudatos és rendszeres gyakorlat a rendszer, amely minden szempontból a létünk.

Sok orvos és a szakemberek, mind Magyarországon, mind külföldön úgy vélik, a hatás a jóga a test a gyermek egészséges. Gyermekek a természet nyitottak minden új és kimeríthetetlen energiával. Jóga irányíthatja ezt az energiát a teremtés, az egészség elősegítése és fejlesztése a pozitív hozzáállás a világot.

Lássuk, miért fizetünk olyan sok figyelmet a fizikai fejlődését a gyermekek születéstől iskolás korú.

Modern idegtudományi úgy találták, hogy a legnagyobb hatással az agy fejlődése 0-15 hónap alatt és perinatális fejlődés az ingerlés a vesztibuláris apparátus. A gyermek hasznos mozogni, spin, bukfenc. Így az osztályok lehet kezdeni korán, hogy van, amikor a gyermek az anyaméhben. Ez nem csak segít, hogy dolgozzon ki a fizikai test, hanem fel érzelmileg és szellemileg érett ember.

Idegtudósok hívja Gyermek Services Hatha jóga gyakorlatok az agy - és nem hiába: ha nem mozog, és nem alakul ki a vesztibuláris rendszer, akkor hagyja abba, hogy adatait a környezetet, amely önmagában zárt. Ezért hozott hiperaktivitás szindróma gyermekeknél, vagy az ellenkező - izolációs szindróma. Eleinte időszakban 1 év 6 év, osztályokat általában tartják össze az anyjukkal együtt, az anya nem csak gyakorolni a gyermek, megtanulja a valódi igényeit a baba.

Az órák általában a játék, dinamikus jellegét. Baba futni, ugrani, és szárítógépek játszani, eltávolítja az összes dinamikus kapcsolatot, és így az összes szükséges eltávolítására statikus testhelyzetek bilincsek. Még ebben a korban nyilvánvalóvá válik, hogy a gyermek lesz figyelmes, kedves, egészséges és fizikailag fitt társaikhoz képest nem igénylő testmozgás.

Az idősebb korosztály, kezdve 8 éves gyerekek megtanulják érdekes jóga filozófia. Osztályok tartják hagyományosan, talán a szülőhiány az osztályban. Minden ászana ismertetett metaforák és legendák, amely segít a gyermeknek, hogy kötődjenek egy adott elemet, és érezni a kapcsolatot a külvilággal. Ez a legjobb, ha a tanulás jógaoktató elvégez egy gyermek, aki tapasztalattal rendelkezik a gyermekek csoportokban. A fő figyelmet fordítani, hogy ne időt töltött egy bizonyos ászana, és az érzés egy gyermek az állam, amely a ászana.

Ahhoz, hogy a gyermek könnyebb volt bejutni ezt az állapotot, kívánatos minden ászana kevés mesék. Ászanák célja a fejlődő koordináció, az erő, rugalmasság és teherbírás. Ezek kiválóan alkalmasak a gyermekek számára. Nem mindegyik könnyű elvégezni, de segít a gyermeknek, hogy dolgozzon akaraterő, az érzékenység és sokat tanulnak a szervezetben. Ezek az érdekes gyakorlatok erősítik az izmokat, így azok több rugalmas, a fejlődő ízületi, erősítik a belső szerveket és javítja az egészséget.

Kisgyermekek rendkívül mozgékony, aktív, így a jóga jobb érzékelhető a gyerekek játékos formában, és alapul utánzás és ászanák tanítják könnyen hozzáférhető módon. Gyermekek jobb, mint próbál memorizálni hosszú és bonyolult ászanák neveit, azok helyett az osztályban gyakran használja a nevét, az állat vagy tárgy, ami hasonló testtartás: „Grasshopper”, „Crane”, „íj”, „macska”, szintén a nevét a környező képek világban, mint a hegyek és a fák. Fejleszti a gyermek memória, megfigyelés és a képzelet.

Gyakorlati képzés során a gyermek megkapja a teste vezetői képességek és folyamatok zajlanak benne. Ez lehetővé teszi, hogy a jövőben, amikor belépnek a felnőttkor kell készülniük minden megnyilvánulása, megtanulják érzékelni tudatosabban, teljes mértékben és egyértelműen. Azt vette észre, hogy a jóga nyugtató hatása a gyermekekre és összehangolja a fizikai és mentális állapota a gyermek.

Gyermekek érvényesül asszociatív gondolkodás, ezek az egész inkább támaszkodnak a korlátozott tapasztalat, hogy mindent, amit az oktató mond az osztályban, akkor társítani kell arra, hogy a gyermek látja a mindennapi életben, hogy az ő tapasztalata. És a fejlesztés ászanák - jóga jelent - a lehető legjobban és a gyermekek hajlamosak asszociatív gondolkodás, és a vágy az új dolgokra, és a szeretet a játék szórakoztató. Még a legnagyobb emberi bölcsesség kezdődik gyerekjátékok. Milyen gyerek nem akar tanulni, hogyan nyúlik, mint egy macska, vagy eléri a nap, mint egy virág? Performing ászanák, a gyerekek bővítsék látókörüket, a vonat a figyelmet és a memóriát.

Valójában ászanák - természetesen, nem egy játék, hanem egy komplex és mély filozófia az élet, született egy ezer éves tapasztalat, gondos megfigyelés és reflexió a természeti jelenségek. Jóga vizsgálták, hogy az állatok mozognak, hogyan lélegeznek, pihenni - nem csoda, hogy sok a jóga testhelyzetek reprodukálni a szokások vagy állatok jelentik a lelkét.

Gyermek jóga különbözik egy felnőtt, hogy dinamikusabb: a gyermekek rendkívül mobil és hold jelent a hosszú ideig, mint a felnőttek, mert sem ereje, sem a türelem. Bár fokozatosan a folyamat jóga, még a legmeghatóbb gyermekek fejlesztésére képes összpontosítani és a kitartás. Hatha jóga gyermek mértéke erősíti az izmokat, javítja a plaszticitás, a rugalmasság, a koordináció és a mozgás, segít, hogy tartsa a gyermek jó testtartás és tanítani őt a sérülések elkerülésére. A jóga segít neki megismerni a tested, légy magabiztos magadban, és a képességeit, és ezáltal az önbecsülés.







Jóga - a pihenés és pihenés után a mentális és érzelmi stressz az iskolában, akkor hozzájárul a béke, a koncentráció és az érzelmi egyensúly gyermekeknél és serdülőknél. Különösen jóga ajánlott gyermekek, akik már elérték a nehéz serdülőkor az ő nagy fizikai és érzelmi stressz. Jóga segít nekik ebben a nehéz időben megbirkózni a mindennapi élet stresszét.

Jóga - gyönyörű kilátás nyílik a fizikai aktivitás, amely kielégíti az igényeit a gyermekek útközben. Ez különösen fontos ma, amikor a gyerekek túl sok időt töltenek ülő helyzetben, TV nézés, zenehallgatás, vagy játszik a számítógépen. Tanulmányok azt mutatják, hogy sok súlyos betegségek - következményekkel jár a mozgásszegény életmód.

A legfontosabb dolog a jóga egy teljes lehelete jógik. Hagyja, hogy a gyerekek elképzelni, hogy bennük van egy ilyen hosszú ballon. És elkezdenek felfújják alulról, a has, miután felfújt, ahol a mellkas, majd - amennyiben a nyakát. Ezután függetleníteni a labdát, és ő fújt le az alsó, a mellkas és mellkas fölött. Képzeljünk el egy labdát az azonos színű, amelyen energia haladjon ezen az ülésen; jellemzően kékes acélból, vagy fehér, vagy világos zöld.

Felzárkózás a gyermek fontos megjegyezni, hogy ez nem a logika, és mint általában, nem racionalista. Ő kevés figyelmet szentel a speciális kimondott szavakat. A gyerek maga látja elvonulni. Utánozza amit lát, és különösen azoknak, akik érdeklődnek benne. A tanár úgy látja, az ideális a gyerekek szemét, akkor nézd csodálatos, és nekik van egy ismeretlen belső erőt. Próbálja kiválasztani egy tanár, aki nem fog csalódást okozni a gyermek.

A tanárképzés kell irányítani mind a törvények az igazság, mert hordozza azt ötleteket a világon. Szerint igazságosság gyermek fogja megítélni a tisztességes világot. Szeretném megnyugtatni azokat, akik gyakran kérdezi: „Tehetek jóga emberek a különböző nézeteket valló?” A válasz: „Te is!” Végtére is, a jóga nem vallás, hanem egy életforma. A fő elv a jóga - „Ne másokban amit te magad nem akarja.” Nem az alapelv a sok vallás: Ne okozzon kárt - fizikai, verbális és mentális?

Az ember nem él önmagában és a társadalomban, és ez a viselkedésünkre, a hozzáállás, hogy mi magunk, az emberek körülöttünk, attól függ, hogyan fog ez a társadalom. Ha mindannyian azt próbálja megváltoztatni magad, akkor a társadalom lesz tisztább és egészségesebb. De még a legszebb erkölcsi elvek továbbra is üres szavak, ha a gyerek nem tanul, hogy kövesse őket az életben. A jóga azt tanítja a gyerekeknek tiszteletben tartják magukat, más gyerekek, felnőttek, megértsék, hogy a művelet és befolyásolják a körülöttük lévő emberek, és arra, hogy értékeljük a teljes csoda természetes létezés.

Talán azt fogja mondani, hogy ez túl bonyolult fogalmak és kihívások egy kisgyerek? De ha valaki nem gondolnak ezek a problémák, mint a gyermek, akkor, mint egy felnőtt, ő soha nem lesz képes megoldani őket. A gyerekek érteni mindent, hogy aktívan vegyenek részt a vitában minden kedves témák, és mindent a saját, sokszor nagyon érdekes véleményt. Gyermek jóga elemeit ötvözi az ősi jóga és a hagyományos gyakorlat.

Íme néhány tipp azoknak, akik szeretnék bevezetni a gyermek a világ a jóga:

Gyermek jóga különösen ajánlott:

  • Gyakran beteg gyermekek;
  • Gyermekek betegségek az idegrendszer;
  • Szorongó és ingerlékeny gyermekek
  • Részesülő gyermekek nagy szellemi és érzelmi terhet;
  • Ülő gyerekek.

A jóga, sok szükséges és hasznos ászanák a gyermekek számára. Itt fogok csak néhányat említsünk közülük:

  1. Padahastasana ( "Gólya"). Állsz egy fényes zöld gyep, a nap sugarai esnek az arcán, mintha a nap meghívott, hogy játsszon vele. Akkor emelje fel a kezét, és azt mondta neki: „Hé, Napsugár!” Van fehér tollazatú és hosszú vörös csőr. Lehajol, hogy a fűben, és látni, milyen sokszínű az élet. Ön körül végtelen számú szín, másznak a hangyák, a különböző hibák. Stand lábakkal párhuzamosan karjait a oldalon. A levegőt emelje fel a kezét maga előtt a fej felett, kilégzéskor előrehajol a kezeddel, tartsa egyenesen a hátát, álla gyékény térdre. Fogja meg a bokája, és húzza maga térdre. Térd ne hajlítsa.
    • Ez a gyakorlat az egyik legfontosabb feladatnak, hogy megőrizzék a rugalmasságot, a gerinc.
    • Fejleszti az izmok a hát és a lábak, megszünteti a vesebetegség, serkenti a gyerekeket.
    • Térhálósodik krónikus székrekedés, emésztési zavar, isiász, hatékony eszköz a javítása a vitalitás az egész test.
    • Megszünteti a zsír felhalmozódását a szervezetben és a lábak.
  2. Gomukhasana ( "tehén"). Szereted, ha körülvéve gyönyörű buja fű körül zümmögő méheket és csicsergő veréb. Azt szeretné, hogy megcsodálják ezt a szépséget. Akkor felejtsd el időben és felelősségét, akkor nincs vezetés, és senki sem néz. Te csak hátradőlni és nézni az egészet kívülről. Ül a sarka, lábujjai az oldalon. Kapocs a kezét a háta mögé, hogy a várat. Elbow egyrészt keresi fel, a könyök a másik - lefelé. Cserélt gazdát, végezze el a zárat az egyik vagy a másik oldalon.
  3. Ardha Shalabhasana és Shalabhasana ( "Polukuznechik" és a "Grasshopper"). Ön ül a hosszú, zöld fűszál. A magasság nézni, milyen az élet az alján, a lábad. Ah, a lábad. Van valaki más olyan erős és nagy láb? Ön rendkívül érzékeny - a legkisebb zajra könnyedén ugrik, hogy nem található. Feküdj hasra, tegye a kezét az oldala, tenyérrel lefelé. Chin tolják előre, és feküdt a padlón. A teljes lélegzetet hold hüvelykujj és ököllel, támaszkodva kézzel emelje az egyenes lábbal. Tartsuk ezt a pozíciót. Kilégzés lassan engedje a lábát a padlóra. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal. Végezze kétszer. Ezután emelje fel a két láb együtt. Tartsuk ezt a pozíciót. Majd engedje le a lábát a földre.
    • Ászana nagyon jó hatással van a gerinc, kijavítja a görbülete és csontosodás.
    • Ezt alkalmazzák az elmozdulás a csigolyák.
    • Tonizálja az emésztőszervek, a húgyhólyag és a prosztata, ez segít a puffadás és a bél rendellenességek.
    • Egyenesbe, hangok és fejleszti az alveolusok a tüdő, a lábak vált karcsú, zsírlerakódás a combokat és a törzset gyorsan tűnnek.
  4. Dhanurasana ( "hagyma"). You - Bow. A húr van kifeszítve, és mindig készen áll a tüzet. Handle fa kemény és sima. Mindig várom, mert tudja, mire van szüksége, és most keres. Te vagy a legmegbízhatóbb védelmet, hanem a legveszélyesebb fegyver, attól függően, hogy, milyen lapokkal vannak. Ne feledje, hogy tartoznak magát, és te vagy az egyetlen, és nézd, ahol csak akar. Feküdjön a földre, arccal lefelé, a lábak együtt, karjait a oldalon. Hajlítsa be térdét, és fogja meg a kezét a boka, döntse hátra a fejét, nyúlik a lábak és arch hátad, amennyire csak lehetséges. Tartsa lábbal. Abban a helyzetben, akkor a lehető legtovább, fellélegezhetnek. Ekkor engedje el a lábát, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Végezze háromszor.
    • Ez Asana egy frissítő hatása van a vékony- és vastagbelet, serkenti a veseműködést, mellékvese, pajzsmirigy és hasnyálmirigy mirigy.
    • Ez erősíti a gerinc, ami mobil, tonizálja a gerincvelői idegek.
    • Ez segít kiküszöbölni a zsír a has és a comb.
  5. Yoga Mudra. Ön nem más, mint egy ember. Nézd meg azt a tényt, hogy olyan kevés közlemény: a rétek tarkítják virágok, erdő tele állatok és madarak a folyóba a durva vizeken. Mielőtt nő a virág. Mosolyogjon rá, ne érjen ez a szelíd teremtés, elrejti kezét a háta mögött. Előrehajolt, és úgy érzi, a szag és a szépség valóra, és úgy érzi, nagyon szép virág, de csak nagy. Üljön a Lotus, fele Lotus vagy törökülésben. Egy teljes lélegzetet, kezét a háta mögött mozog. Twist a kezét a háta mögé, és fogja őket lábánál. Egy kilégzés előrehajol, arra törekszenek, hogy a koronát a padlón. Fenék a padlóról, ne nyissa meg. Lélegzettel kiegyenesedett. Ezután mozgassa a kezét, hogy a kiinduló helyzetbe.
    • Yoga Mudra jótékony hatással van az idegrendszerre, normalizálja a vérnyomást, kezelésére használják gyomor, a lép, a belek.
    • Serkenti a nemi mirigyek, javítja a vizelet szerveket.
  6. Sarvangasana ( "Candle", "Birch"). Hands - mint a gyertya, a lábak és a test - ez a láng maga Mrs. gyertyát. Ön egy teljesen sötét szobában. És te, mint egy útmutató, és megvilágító mutatja az utat. Te és én vajon milyen érdekes dolgok jönnek az utat. Ragyog olyan fényesen, a lángok olyan forró, hogy megégetheti magát. Feküdj a hátadra, tegye a kezét az oldala, lábbal. Hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket, hogy a térdem volt a szint a gyomor, emelje a csípőjét, miközben a kezét, majd húzza fel a lábad. Emeld fel a törzs még álla nyugszik a szegycsont. Vissza, a medence és a lábak beállítása ugyanazon a függőleges vonal. Palm trunk támogatás, és pihen, a lehető legközelebb a pengék. Könyök széles körben nem intézkedik a. Testtömeg kell esnie a háton és a fej, a nyak és a váll. Légzés szabadon. Ászanákat ki fordított sorrendben, miután a lazításra és pihenésre legalább 30 másodpercig.
    • Ez ászana segít visszaállítani szinte minden rendszer a test, jól fiatalítja.
    • Különös hatással van a pajzsmirigy és a csecsemőmirigy, a mandulák, ivarmirigyek, az agy, a szív, a tüdő.
    • Ez megnyugtatja az idegrendszert, és eltűnnek a fejfájás, a krónikus nátha, a magas vérnyomás és az alacsony vérnyomás.
    • Javítani hallás és a látás.
    • Növeli a bélmozgást.

Kívánom, és a gyermekek egészségét és sikeres a gyakorlatban. A szeretet és a boldogság mindig könnyű utat.




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő