Jóga ászana, egyensúly, és a mérleg
A kérdés természetesen az, költői volt és nem volt szükség igenlő választ, mert a legtöbb ember nem képes kikapcsolni az elmét, miközben egyensúlyt egyik lábát. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni a kérdést társított ászanák a mérlegben - strukturálják a testtartás fizikai tulajdonságait, és ellenőrzi azok hatását a pszicho-energia szintjét az emberi tudat.
Mindannyian találkoztunk a mondat, hogy „A jóga segít az egyensúly elérésének egyensúly és harmónia”, és ez nem csak arról szól, intenzív izomkontrollja a testét, vagy arra, hogy ragaszkodnak a „levegő” a fizikai szempontból. Mivel a széles körű terjesztését ezeket a szavakat, klisék, és erősítse a kapcsolatot a szavak az emberi elme „jóga” és „egyensúly a fizikai és a lelki.” Csak a valódi értelmét E tekintetben néhány foglalkozó, időnként, nem hiszem.
Annak érdekében, hogy fényt derítsen a kérdésben, kezdjük el a gyakorlatban csak az alapokat - néhány példát, hogy megértsük, hogyan lehet megtalálni a legjobb egyensúlyt a durva és finom érzékelés testünk.
Még a viszonylag egyszerű testhelyzetek, mint Vrikshasana (fa póz) és Virabhadrasana 3 (testtartás War 3) gyakran nehéz és teljes figyelmet igényel, mély lélegzetet, gondolatok és érzelmi ingadozások. És akkor is, ha nincs nehéz technikailag lehetséges állni az egyensúly, és úgy érezzük, fizikai bizalom, akkor tovább kell menni a megértése ászanák - felfogni, hogy mi állunk szőtt kéz és láb (ahogy az a testtartás az Eagle - Garudasanoy) vagy úgy, mintha egy „táncos” a Nataradzhasane. Egy lábon, először felismerni, hogy a mérleg nem épült önmagában, ám a folyamatban lévő munkát az elme és a légzés kontroll és az izom. Ahhoz, hogy szilárdan tartsa különböző póz, amely folyamatos működésre belső egyensúly megtartása és megingathatatlan éberség - a hatás jelenlétét a pillanatban. Fokozatosan ez a fajta koncentráció hatással van a belső állapota: felmegyünk a hatodik szakaszban Ashtanga jóga (nyolc-modell Patanjali) - mastering dharana, és a gondolatok már nem kaotikus rohanás, az elme összpontosít tárgya koncentráció és élesíti az irányt a légzés és a látvány - „Drishti”. Bizonyos mértékig, az egyensúlyt ad az állam a higgadtságot és a józanság, hogy szükségünk van a mindennapi életben, annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott érzelmesség és érzékeli a világot anélkül, hogy további veszteség idegsejteket.
Amikor kiegyensúlyozott, Fesorakoztatjuk a súlypont a test a gravitációs mező a Föld. A szó szoros értelmében - be magukat testi egyensúly az alapvető erő a természet. És ennek megfelelően, éppen ellenkezőleg. Ideges gitár nem hangzik kórusban dallam az univerzumban. Van valami határozottan kellemetlen a az egyensúly elvesztése, mind a mat és az életben. Ez túlmutat az elme, és átfordul egy ösztönös félelem csökken, és üti közvetlenül a mi ego. Végtére is, az életben, azt ritkán esik a földre, és nem a „hülyét” emberek helyettesítheti a második láb, amint úgy érzi, önbizalomhiány. Így még egy ilyen egyszerű cselekmény, mint a mérleg egy lábon gazdaságban csökkentheti az emberi elme, a legigazibb értelemben vett. A belső kritikusa irányítja elménk azokban a pillanatokban, amikor Kolyshev Tree jelentenek, mint egy igazi „Birch a szél”:
„Mi a baj? Maga tudja, hogy csináld! Tegnap állt magabiztosan! . „A helyzetet súlyosbítja, ha egy szobában körülvéve egy csoportja, mert az emberi ego, az egyensúly elvesztése hozhat egyfajta elutasítás, a megalázás, és még a harag, de az én tapasztalatom, biztosíthatom önöket, amikor a tanuló elveszíti egyensúlyát -. Nagyon aggasztó erről, de még inkább felháborító elme a tanár, mikor küldték húsz szemét, és tíz láb Utthita Hasta Padangushthasane, ami a saját egyensúlyát, mind fizikai, mind mentális veszély fenyegeti. Jt, de a figyelmet az oka az állapotuk, elfogadása se Voltam egy adott időpontban, és nem túl komoly hozzáállás, hogy az ember - ezek a gombok hasznos, pozitív és roncsolásmentes gyakorlatokat, valamint egy ellenszere az elme és a mi ego, ami nem tetszik, hogy elveszíti az ellenőrzést a helyzet, különösen a mások jelenlétében.
Így a mérleg testtartás, annak ellenére, hogy az akadályok egy részét, adjon annyi haszon, ami miatt érdemes minden nap, hogy bevonja őket a személyes gyakorlatban.
Jellem: Balance Physics
Három fő elemei bármely mérleg - ez az összehangolás, az energia és a figyelmet. Megértése alapvető fizikai törvények és az összehangolás a súlypont a test vonatkozásában gravitációs döntő fontosságú: ez lehetővé teszi, hogy egyensúlyt fizikailag. Energia ad nekünk a lehetőséget, hogy hozzon létre, küldhet, költ, és újjáépíteni bármilyen helyzetben szabályozásával az energia áramlása testünkben. Végül figyelem vagy koncentráció segít folyamatosan megfigyelni és megérteni a térben követni gondolatok és zárja be az energiát a test, nem pazarolja keresztül romboló érzelmek.
Láb fontos szerepet játszanak valamennyi függőleges eltolás ászanák. Aktívan keresi, hogy „nő” a földre, és metaforikusan „letette gyökereit”, úgy érezzük az erőt a lábába, és arra törekszenek, mint egy fa, fel, húzza a térdkalács, növelve ezzel az energia fel a földről, hogy a felső központok - a korona a fa. A láb, sok izmok, amelyek elnyelik egyenetlenség a talaj, amelyen járunk. Sajnos, mivel a természeti és éghajlati viszonyok, ritkán sikerül úgy érzi, az előnyöket mezítláb a tiszta föld, és engedje szabadon a lábát szűk cipő. Ezért a megszállás alatt a jobb üzlet mezítláb és statikus pózok a mérlegben, hogy elterjedt a lábujjak, növelve a terület támogatása. Fontos, hogy osztja a tömeg az egész láb, érezte, hogy a stabilitást az egyes részei - párna alatt a hüvelyk-, a sarok központ és a külső széle a láb. Azok számára, akik utaznak a tömegközlekedési csúcsforgalomban - mint „alapvető” gyakorlat teszi a mestert, hogy ellenálljon a rezgések, a tér és a különböző gondolati formák, lebegett a buszon vagy metrón.
Segíts úgy érzi, a súlypont és szintű pozíciót ászana is a kezünkben, akkor nyilvánvaló, hogy a rezgések egyik oldalról a másikra lehet okozta instabil helyzetben a kezek, vagy akár ujjal. Írástudó lépés az lesz, hogy használja őket, mint egy eszköz kíván egyensúly - összekulcsolt kézzel namaste a mellkas előtt, aztán felemelte a feje fölé Vrikshasane vagy csatlakoznak mutatóujj és a hüvelykujj a Jnana Mudra, ha a kéz van rendelve az oldalán, lezárva ezzel a energiát testet.
Egyenlegét a kezét.
Az alapvető fizikai elv bármilyen egyenlegét a kezét, hogy a helyzet a test és rögzíteni a hely nem támogatja, mivel az erőt az egyes izmok, de mivel az összehangolt munkája az egész testet. A mester az egyszerű és összetett mérlegeket, meg kell hallgatni a tested, és csatlakoztassa az izmok és az ízületek, használat Bandha és a megfelelő légzés tudatos és óvatosan.
Természetesen a kar izmait kell közepesen erős, de munkájuk nem lesz hatékony használata nélkül a hátizmok és a sajtó, valamint a mobilitás és az emancipáció az ízületek. Egyes rendelkezései a nagyon bonyolult a kezdő szakemberek, mivel szükséges a jó rugalmasság és a szilárdság. Ezért fontos, hogy a fokozatos bevezetését az egyenlegek a kezében a gyakorlat és a gondos előkészítésre - melegítő rendszerek és megerősítése az izmok a kar, hát és hasi statikus ászanák (ideális - Chaturanga dandasana) és a dinamikus Vinyasas. Fontos megjegyezni, hogy az eredmény jön állandó gyakorlat és megvalósítása csak akkor lehet köszönhető, hogy a szisztematikus erőfeszítéseket alkalmazásának elfogadása és a képességek az adott pillanatban.
Természetesen a fejlődés egyenlegek időt és energiát igényel, de ha az a személy kérheti az előnyeit e ászanák igazán nagy. Amellett, hogy a fizikai „bónusz” (erősíti a karokat, váll, mellkas, has és a hát), ők is fejlesztenek a rugalmasságot nem csak a test, hanem a lélek, bővül a tudás korlátait maguk és képességeit. Mastering, hogy lehetetlennek tűnt korábban, tökéletesítheti koncentráció, kijutni a komfort zónában, és kidolgozza az akaraterő leküzdeni belső akadályokat, és szabadít fel életenergia.
A fő akadály az úton nem csak a jóga, hanem minden olyan személy, - az elme.
„Nem tudom”, „Nem értem” - mindannyian felidézni a helyzet, amikor már csak hajlandó szokatlan ajánlatot vagy lehetőségeket, nem is próbál tenni valamit, mert az előzetes voltak bizonyos hiba.
„Fogás” a titokzatos egyensúlyt a szőnyeg - fél siker, a lényeg az, milyen tanulságokat vesszük ki a teremből a mindennapi életünkbe, ami úgy néz túlbecsülik edzés után. Jóga test önfegyelmet igényel és az állandóság a tudat. Művészet 108 cikluson Surya Namaskar, megfeledkezve a saját kapzsiság és az elégedetlenség. Valahol 50. uttanasana elgondolkodtató az alázat és a 30. Chaturanga dandasana elismerték a lehetőségét a saját teste, és nem próbálja felvenni a harcot az egód, nézte a jó szomszéd a tatamin. „Valósítsa meg a gyakorlatban, és minden jön” - mondta Pattabhi Jois. Elvégre, ha 107-szor, hogy a bal oldali villát száz nyolcszorosa a bal kezével kihúzta a dugót.
Természetesen az Alkotmány, valamint az egyes ember karma szigorúan egyéni, így egy jelentenek a mérleg viszonylag könnyű, de valaki, hogy problémákat okozhat mind a fizikai és mentális-érzelmi szinten. Leküzdeni ezeket a korlátozásokat kell egy átfogó megközelítést egyensúly megtalálása - használat komplexek, felfedve az egész testet (mint például a Surya Namaskar), valamint a stabilizáló és „ego-Down” gyakorlatok, mint például nyújtható, pránajáma, meditáció és mantrákat. Mint tudjuk, a jóga nem csak 60, illetve 90 perces leckét a folyosón, de azon túlra, és áthatja a mindennapi életünkben - a tudatosság bennünk olyan tulajdonságokat, mint a türelem, bátorság és együttérzés a világ.
A siker a matracot és az életben!
