Jó reggelt, hogy ébren maradni egész nap - férfi stílus - a stílus az élet - szinten öröm
A szakértők és az orvosok mindig azt, hogy indul a nap jobb. Mi lehet felidézni a kifejezést, ami a jobb lábát, amit meg kell felkelni, és akkor egyszerűen beállíthatja mód és próbáld meg nem elveszíteni a jó hangulatban. Szükségünk van erre a két fő oka van: hogy lépést tartsanak a hosszabb (és nem csak a munka), és hogy legyen egy személy, aki boldog lehet, függetlenül a nyugtalanság, az időjárás, a nyomás és a problémákat. Más szóval - élvezni az életet. Ehhez van néhány egyszerű szabály, kipróbált.
Hozd vissza a normális biológiai óra
Kényszeríteni magát lefeküdni és felébredni minden nap ugyanabban az időben. Extra óra alvás, reggel éjszaka után a maratoni kedvenc sorozata minden bizonnyal szép, de a rendszer - rohadt erős darab, és annak betartása, hogy elegendő alvás, akkor is, ha úgy döntött, hogy aludni 5 órát egy nap.
reggeli
Ezt kell tenni akkor is, ha nem használják, hogy enni reggel. Egy csésze kávé nem elég. Evés maradványait tegnapi vacsora is, nem éri meg. Készülj fel egy igazi reggelit. Gabona gyümölcs, tojás, túró, tejföl, evett reggel, adj erőt és energiát az egész nap.
bemelegítés
Felébreszteni a test, némi gyakorlat. Buzgó nem feltétlenül még egy banális szakaszon képes tölteni Ön elevenség. Ha nincsenek erők gyakorolni, hogy egy kontrasztot zuhany. Itt is, nem feltétlenül foglalkozni keményedés, és érezze magát egy rozmár - még egy kis változás a víz hőmérséklete aktiválja a testbe és felvidítani.