Jelentősen fáj a lába sarok miért fájdalmas lépést reggel - hogyan kell kezelni, mit kell tenni
Fel kell gyorsítani kúra helyreállító eljárások és az egyszerű eszközökkel. Ezek közé többi, rajta jó cipő, használata enyhítő eszközök a sarok területén, fájdalomcsillapítók és a speciális gyakorlatok. A súlyosabb esetekben, szteroid injekciók ajánlottak, valamint egyéb eljárásokat.
Mi talpi fasciitis
Ez egy gyulladás a talpi fascia, a sávot a szövet (az ínszalag), hogy fut a sarokcsont, hogy a terület a középtalp. Támogatja a lábboltozat lábak és egyben a lengéscsillapító benne.
Ez súlyos fájdalmat a sarokrészen
- Ha marad a lábad nagy mennyiségű időt, vagy ha van egy csomó séta, futás, állvány, stb ha éppen nem használják azt. (Talpi fasciitis lehet összetéveszteni a bursitis -. Folyékony gyulladás az bursa alatt sarokcsont Megfigyeltük ritkábban.) Ezen kívül a hajlamosabbak a kérdéses betegség az emberek a mozgásszegény életmód.
- Ha a közelmúltban kezdett hozzá a gyakorlatokat egy ismeretlen felület az Ön számára - például futó aszfaltozott út a salak pályán.
- Viselt cipőt szegény szivaccsal vagy rossz talpbetét.
- Ha Ön túlsúlyos - megteremti további terhet ró a sarok.
- Súlyos vagy hirtelen nyújtás. Például: a sportolók, ami növeli az intenzitást az edzés vagy utazási távolságok; rossz technika, stb
- Mozgásának korlátozásával a Achilles-ín (nagy ín alján a borjú izmok fölött a sarok). Ez befolyásolja a képességét, hogy hajtsa be a boka és növeli annak valószínűségét, kár, hogy a műszerfal.
Érdekes, hogy ez gyakran nyilvánvaló oka a betegség előfordulását állam nem, különösen az idősek. Gyakori félreértés, hogy a fájdalom miatt szöveti növekedés, vagy „sarkantyúk” a calcaneus.
Milyen gyakori betegség, akik veszélyben vannak
Talpi fasciitis nem ritka jelenség. Néha minden tizedik ember. Leggyakrabban vele szembe az embereket, miután negyven éves. Ez azonban megtörténhet, hogy egy személy, középkorú vagy gyerek. Nő szenved a probléma gyakrabban, mint a férfiak. Még sportolók veszélyezteti.
Mik a tünetek
- A fő tünet - a fájdalom. Ez is előfordulhat bárhol az alábbiakban a sarok, de a fő forrása az a hely, körülbelül 4 cm-re az elülső része, amely puha tapintású.
- A fájdalom gyakran erősebbek, ha így az első lépéseket, felkelni az ágyból, vagy ha hosszabb pihenőidő, amelyben a tömeg a láb nem engedélyezett. Némi enyhülést a feltételt, megkönnyíti nyújtó gyakorlatokat. de egy hosszú séta, vagy maradjon a lábuk hosszú ideig gyakran teszi a fájdalom rosszabb. Rest általában enyhülést.
- Hirtelen láb szakaszon súlyosbítja a helyzetet - például séta fel a lépcsőn, vagy lábujjhegyen. Akkor a fájdalom is kezdenek sántít. A probléma abban az esetben is mindkét lábával egyidejűleg (nem feltétlenül csak a jobb vagy a bal sarok).
10 kezelésében talpi fasciitis
Mit kell tenni, hogy enyhíti a fájdalmat, láb és sarok
Jellemzően a fájdalom elmúlik idővel kizárólag segédanyagok és csökkenti a stresszt. Meg kell jegyezni, hogy a gyógyulási folyamat jellemzi a sebesség. Ez a folyamat eltarthat hónap. Hogyan, hogy gyorsítsák fel? Ez jobb gyakorolni kombinációja több módszer javítása.
Adja meg a lábát a többi szükséges, amennyire csak lehetséges. Kerüld a felesleges stresszt, járás vagy állás, és a túl erős szakaszon láb. Ajánlott csendes járás és gyakorlatok az alábbiakban ismertetjük.
cipő
Nem kell járni a földön mezítláb. Válasszon cipő, egy kényelmes, puha háta és jó talpbetét. Sport cipő illik jobban nyitott szandálban. Kerülje visel jól viselhető csizma csizma nem nyújtanak elég jó párna sarkát.
Heel betétek és íves tartók
Hogy enyhítse a nyomást a sarok és a láb talpbetét, vásárlás puha cipő és talpbetét a cipő. Legnagyobb előnye belőlük lesz ha őket a cipő és fogják viselni mindenkor. A cél az, hogy felhívja a sarok körülbelül 1 cm. Ha van egy különösen érzékeny pontot, majd vágott egy kis lyukat a megfelelő helyen a talpbetét. Így egy részét a sarok ne érintkezzen a cipő. Helyezzük a betét mindkét cipő, még ha csak az egyik lábát fáj.
érzéstelenítés
Állapot megkönnyítése fájdalomcsillapítók, például a paracetamol. Néha hasznos gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen. Összehasonlítva az első nemcsak enyhíti a fájdalmat, hanem csökkenti a gyulladást, ami természetesen jobb. Így, úgy vélik, különösen hasznosak a problémás helyen masszírozó krém vagy gél, amely nevezetesen gyulladáscsökkentő gyógyszer.
Ez is segít a fájdalom enyhítése, egyszerű és a rendelkezésre álló eszközök, mint a ragaszkodás a láb 15-20 percig hideg (pl csomagolva egy törölközőt csomag fagyasztott magvú hüvelyesek).
ünnepély
Tünetek enyhítésére teszi lehetővé a rendszeres, enyhe nyújtás az Achilles-ín és a talpi fascia. Amikor alszol, begyógyulnak, megfeszülnek, és lerövidítették, és ismét mozgásba sérült (ezért a legfájdalmasabb pillanat, amikor felébredek reggel). A cél ezek a gyakorlatok egy gyengéd enyhíti a feszültséget inak és fascia fölött és alatt a sarok. Gyakorolni vezetés, hogy hajtsák végre az orvos utal, hogy a beteg egy gyógytornász.
Hogyan kell kezelni fájó sarok injekciók szteroidot és extracorporalis kezelés
Ha a tünetek enyhítéséhez, a fenti eljárások nem segítenek, vagy ha például egy sportoló, akinek szüksége van, hogy gyorsan újra, mások pályázati eljárást. Bármely konkrét ellátás, lehet azonosítani, mint a legjobb van.
Az injekciók szteroidok (kortizon) igen, ha a fájdalom nem szűnik meg, annak ellenére, hogy elfogadták a fent említett „konzervatív” intézkedéseket. Ez enyhíti a feltétel több hétig, de nem mindig gyógyítja meg a problémát. Szteroidok csökkentik a gyulladást, de használatuk nem mindig sikeres. Néha, ha az első nem működik, egy héten nem 2 vagy 3 injekciót. Ők valóban hordoznak bizonyos kockázatokat, beleértve (bár ritkán) vezet törés a talpi fascia.
Lökéshullám-terápia
A testen kívüli lökéshullám-terápia, terápiás hatást érjük el a speciális orvosi berendezések, amelyeken keresztül a hatást hanghullámok nagy energiájú a bőrön át a fájdalmas területet. Nem ismert, hogy pontosan hogyan működik, de úgy gondoljuk, hogy a kezelés serkenti a gyógyulás a talpi fascia. Ez szükséges, hogy egy vagy több edzést a kezelés.
Ez az eljárás biztonságos, de nem világos, hogy milyen jól ez segít. Ez az állapot elsősorban a hiányzó nagy, jól megtervezett klinikai vizsgálatokban. Meg kell beszélnie orvosával a lehetséges előnyöket és kockázatokat.
A kutatások szerint az emberek többsége, akik az eljárás nem volt probléma társul hozzá. Azonban lehet, hogy számos nem kívánatos hatások, beleértve a fájdalmat a kezelés alatt, bőrpír és duzzanat a láb, zúzódások. Egy másik elméleti probléma - romlása miatt törés a talpi fascia szövetkárosodás vagy lábak. Így a módszer megköveteli további kutatást.
Egyéb kezelések: sugárterápia, a használata a gumiabroncs és a sebészet
sugárkezelés
Ami a többi lehetséges kezelési talpi fasciitis végzett mindenféle kutatás és tesztelés. Ilyen kezelések például injekcióval botulinum toxin és használata sugárkezelést. Ezek az eszközök nem széles körben elérhető.
Overlay speciális gumiabroncsok
Egyes esetekben a használata visel egy különleges busz, egymásra az éjszaka használni, hogy az Achilles-ín és fascia kicsit megnyúlik. A cél az, hogy megakadályozza a összeolvadást a mikro-este szünetek fascia annak lerövidítése. Nagyon súlyos esetekben, néha eltakarja a gipsz vagy a lábszár kerül egy speciális kivehető klip, amely lehetővé teszi, hogy gyalog. Ez biztosítja pihenés, védelem, párnázott és enyhe nyújtás a talpi fascia és Achilles-ín. Azonban a hatását az adatok kezelésére gumik nagyon korlátozott.
sebészeti ellátás
Alkalmazása megfelelőnek tekinthető nagyon bonyolult esetekben. Műtétet általában csak akkor ajánlott, ha a sarok fájdalom továbbra is fennáll egy évben, annak ellenére, hogy egyéb kezelések kerültek alkalmazásra. A művelet magában foglalhatja eltávolítását a Spurs a sarokcsont, ha van ilyen. Műtét nem mindig sikeres. Ez problémákat okozhat, ezért úgy vélik, hogy a legvégső esetben. Komplikációk közé „> fertőzés. Fokozott fájdalom, sérülés a közeli idegek, vagy akár szakadás.
Hosszú vagy kezelt talpi fasciitis?
A legtöbb ember teljesen meggyógyul a betegségből az év során. Azonban, számos kezelési módszerek fentiekben ismertetett felgyorsítja a gyógyulást.
Hogyan lehet megelőzni a problémát
Az alábbi megelőző intézkedéseket lehet gyakorolni, hogy elkerülhető legyen sarka. Különösen figyelni rájuk kellene, ha már korábban. Ezek közé tartoznak:
- Rendszeres változás cipőt, ahol futni, sétálni.
- Cipőben a megfelelő tartást a sarok és egy jó talpbetét.
- Testsúlycsökkentő, ha van felesleges.
- Kötelező nyúlik a fascia és Achilles-ín, különösen edzés előtt.
Ne fuss kemény talajon.