Javítása szem vérkeringését és erősíti a szemizmok - studopediya
Ez gyakorlatsor segíti elsősorban sous-szignifikáns, javítása vérellátása a szem, valamint megerősíti a NIJ-szemizmok.
1. Az első edzés kiválasztása ülő helyzetben; arra irányul, hogy masszírozza a szem. Maximum mennyi zazhmurte GLA a négy vagy öt másodpercig, majd a legszélesebb körben Kreuth futam őket egyszerre. Ismételjük ezt a folyamatot hét vagy nyolc alkalommal. Közvetlenül azután, hogy csukja be a szemét, pihenjen és masszírozza őket körkörös mozdulatokkal az ujjak kb 1-2 percig.
Végén a körkörös masszázs szüksége három ujját az egyes
kezét óvatosan nyomja meg a szemhéjon, majd egy-két másodperc alatt, hogy távolítsa el az ujjait. Ezt meg kell ismételni 4-5 alkalommal.
2. Ülj egyenesen és pihenni, amennyire csak lehetséges. kövesse a szem
körkörös forgómozgást az óramutató járásával megegyező irányban, majd -
járásával ellentétes irányba. Minden mozgás követi a pár újra ötször mindegyik után villog körülbelül 10-15 alkalommal.
3. Készítsen két nagy, puha (és biztos, hogy - tiszta), cous-ka szövetet. Egy darab fel forró vízben lehetséges, ami lehet elviselni, és a második -, mint a hideg-nek (jeges) víz. Ezután nyomja az anyagot, hogy meleg
tömöríteni két percig, majd hűtsük le - egy pillanatra. A második ilyen intézkedések egyes szem háromszor, nedvesítő és megnyomja ruhával újra.
4. Vegyünk egy ceruzát (vagy hasonló tárgyat - .. A toll, pointer, stb), és lassan mozgatni karnyújtásnyira a orrhegy, amíg a amíg a hatás szellem. Ez a gyakorlat kell végezni 30-szor: szakítás la - 10-szer a középső, majd - 10-szer előtt minden szem. A hatékonyság a gyakorlat határozza meg, milyen közel van, egy ceruzát tartana anélkül razdvai-Bani hatást.
5. A következő gyakorlat használ vizuális hatások együttes elhelyezésére. Vegyünk két papír a sejtbe. A központban a döntetlen, plusz, a közepén a másik - negatív. Méretek KÉP-CIÓ kell egyeznie a méret a sejteket. Ezután vegye-onok, egyik kezében, és egy darab papírt egy plusz, a másik - a mínusz.
Mozgó papírszeletkéket, amíg nem kap megfelelő képeket rájuk (egyesülés plusz és mínusz). A csíkokat kell helyezni egymáshoz képest bármilyen irányban .. Move, razdva-töltésen, nagyítás a szemet, törlés, stb A meccs után képeket, kifejezéseket lassan mozgassa a papírcsíkot a szemet és a hírszerzés az oldalon, amíg a kép ismét nem fog osztott
(Plusz és mínusz). Edzés közben szüksége dos soron érte el a legnagyobb távolság, amelynél a hatás marad összehangolás (image egyesülés). Ebben az esetben, a testmozgás a leghasznosabb.
6. Mit jelent a következő feladat az, hogy vizuálisan „on-Chertanov” betűk és szavak, a szeme nyitva van. Például, akkor viszont „írni”, hogy minden az ábécé betűit - a szemmozgások meglehetősen változatos.
Amikor az edzés ajánlott méretének módosításához betűk és szavak. Különösen a szemével „levelet” néhány betűk és szavak a szemközti falon, majd - a könyv, az együttes toruyu kell tartani a parttól körülbelül 35 cm hatását a gyakorlat lesz jelentősebb, ha.
gyakori időközönként, hogy végre egy egyszerű, nem
időtartamú (1-2 perc), masszírozza a zárt szemek keze ügyében.