Izotóniás a kezüket, nem kevesebb, mint négy változat a recept
Izotóniás került forgalomba az utóbbi időben, de már nagyra értékelik minden szerelmeseinek aerob testmozgás, nem csak azért, mert végre egy nagyon fontos funkciója, helyreállítása nem csupán a folyadékveszteség mellett fiznagruzki, hanem a hiányzó ásványi anyagokat, hogy jön majd, ha aktívan fut, részt vesz a tornaterem, stb
Miért izotóniás
Köztudott, hogy a veszteség csak pár százaléka a teljes vízmennyiség zuhan a hatékonyság és az intenzitás a képzés, és még inkább. A együtt a veszteség ásványi anyagok van törve, és a víz és az elektrolit-egyensúly.
Itt van, hogy jön izotóniás. Ez áll a víz, a szénhidrátok és elektrolitok. Tartalma miatt maltodextrin és dextrin úgy helyreállítani a glikogént, és adja meg a test szinte azonnal, amely lehetővé teszi, hogy a vonat intenzívebben és eredményesen hajtják be a résbe.
Ugyanakkor ezek nem teszik lehetővé, hogy elveszíti az elektrolitok. A kompozíció, akkor lehet bármilyen, de még fontosabb, hogy a lényeg az egyik. Ezek különösen hasznos azok számára, akik csak most kezdik megszokni a nagy terhelés. Izotóniás ital kis kortyokban, hogy a rövid szünetekkel terhelés.
Azonban a bolt izotóniás vannak hiányosságok. Így, ezek olyan anyagokat tartalmazhatnak, mint az aceszulfám és a szacharin, és ezek a édesítőszerek is rákkeltő tulajdonságokkal. És az izotóniás italokat lehet rosszul tolerálja a szervezet, hogy ugyanazok az édesítőszerek és a színezékek gyakran okoz gyomorpanaszokat.
És általában, sporttáplálkozás üzletek minden lépésnél. És miért szórja a pénzt, ha úgy tetszik italok, de kevésbé káros, lehet főzni otthon, és saját kezével: tudni elég jól az arányokat és összetevők. Folytassuk?
Izotóniás kezek - receptek
1. A legegyszerűbb recept.
- Cukor vagy méz - 20 g fruktóz is alkalmas.
- Juice bármilyen citrus - citrom, grapefruit, narancs. Célszerű a természetes (lehet friss) helyett egy kiló cukrot egy papírzacskót. 30 ml.
- Sót. A legjobb, tengeri vagy jódozott. Elég csak csíp.
- Víz. 400 ml.
Forrás glükózt feloldunk meleg vízben és a hozzáadott só. Fontos, hogy a víz nem forr, és a meleg, különben az összes gyógyító méz minősége elpárologjon.
Miután fokozatosan vezetjük be a vizet és a hozzáadott citrus gyümölcslé.
- Egy üveg sóoldat.
- Két üveg 400 ml glükózzal.
- Egy pár citrom.
- 2 tk cukor.
- 200 ml vizet.
Egy ilyen izotóniás oldat szerelmeseinek hosszú kerékpáros túrák.
Recept 3. izotóniás energia funkciókat.
Elegendő koffein azonban a szervezet összejönnek a folyékony még egy csomó energiát.
Számára van szükségünk:
- Három zsák fekete tea
- palackozott víz (fél liter)
- 20 tabletta C-vitamin
Tea öntött forró vizet, és 10 percig infúziósán. Ezután öntjük 20 pyatidesyatimilligramovyh tabletta aszkorbinsav. Most meg kell öntsünk forró vizet (hideg), és hagyjuk a hűtőben. Csak húzza kupak üveg is.
Is adhatunk, hogy az ital por BCAA (legfeljebb 10 g), 10 g glükóz (törje össze a tablettát), és körülbelül 20 csepp Eleutherococcus oldatot. A lényeg az, hogy csinálni, mielőtt a fagyasztóba.
Futók lehet izotóniás ugyanolyan arányban, de ahelyett, hogy a szokásos ásványvíz használatát, valamint hozzá az ital tasak rehydron.
Recept 4. gyakorlati tudása.
- 3 liter vízzel
- 2 g nátrium-hidrogén-karbonát
- 10 evőkanál cukor
- 10 ml kálium-klorid
- 25 g glükóz por
- 1,5 ml magnézium-szulfát felett szárítjuk.
Minden mix. Ilyen izotóniás javítja az anyagcserét, alkalmas a hosszú utazások, és a hűtőben tárolhatjuk akár hat hetet.