Izmos értelme testépítés, tornaterem izom

A cikk elolvasása után, akkor kap jelentős előnyöket a próbamunka.

Mi az a „izmos értelme”?

Hagyományosan, az izmos értelemben nevezhetjük a kötés „agy-izom”, amelynél a maximális koncentráció és a becsapódási pont a edzője izom csoport. Hogy ez a kapcsolat fejlettebb, annál inkább képes lesz koncentrálni csökkentésére feldolgozott mi izomrostok le az egyes részek. így következésképpen erősebb lesz, mint a folyamatok a pusztulás a szál is, valamint a hasznosítás, valamint a növekedést.
Általánosságban elmondható, hogy egy jó neuromuszkuláris kommunikáció - ez a feltétele, hogy van-e bármilyen többé-kevésbé normális sportoló vesz részt a testépítésben. Elvégre, ha egy testépítő, és komolyan megközelíteni az építőiparban a test, akkor a kapcsolat „agy-izom” kell lennie a legmagasabb szinten, vagy csak olyan módon. E nélkül a dolgok hogyan épelméjű eredménye lesz nagyon problematikus. Vannak, persze, genetikai egyetlenek, akik képesek haladást a mindent, semmit, még ennek a gyakorlatokat helyesen és teljesen érzés nélkül az izmok munkáját, és csak rugdossa a berendezés. De az ilyen egységek, valamint az összes többi ember, komoly testépítő, jól fejlett neuromuszkuláris kapcsolat elengedhetetlen.

Akik számára fontos, hogy dolgozzon ki a neuromuszkuláris kapcsolat?

Minden attól függ, hogy milyen jellegű az edzések, valamint, hogy milyen célokat akkor folytatják. Ha a fő cél -, hogy növelje a maximális súlyt, ebben az esetben is egy tökéletes izmos értelme a sok használat akkor nem fog. Vagy ha a vonat és fejleszteni a sebesség és kitartás, akkor ott van még a neuromuszkuláris kapcsolat fontos. Nos, ha részt vesznek a testépítés és szeretné elérni komoly eredményeket, a jó neuromuszkuláris kapcsolat akkor lesz egy jó segítség.
Összefoglalva azt mondhatjuk, ez: testépítő jó neuromuszkuláris kapcsolat nagy segítség elérése a fő cél. de például egy erőemelő, vagy részt vevő személy CrossFit, vagy súlyemelés, akkor nem játszott jelentős szerepet.

A neuromuszkuláris kapcsolat a testépítésben

Jól fejlett izmos értelme van szükség mind a kezdő és tapasztalt sportolók. A kezdők általában nagyon fontos az, hogy létrejöjjön a kapcsolat „agy-izom” a korai kampány a csarnok. Azt lehet mondani, hogy ez és hogy foglalkozni kell az újonnan azonnal az első edzést. A két legfontosabb dolog a kezdő - a fejlesztési neuromuszkuláris kapcsolat és a hónolás a helyes gyakorlását technika. különösen az alapvető. Ez a két dolog összefügg egymással: javulását egyik tényező hozzájárul a javulást a többi. Tehát, ha egy kezdő, és csak akkor jönnek az edzőterembe, hogy építik az izomtömeget, akkor indítsa el ezeket a dolgokat, amelyek a fent leírt. Az ilyen, fontos tényezők a terhelés folyamatban van, a jövevény a legelején útját, ő nem kell. Ember, csak jön a tornaterem, a munka a lehető legalacsonyabb súlyt, amit tehetünk egy üres fogólap és élesíteni technika próbál koncentrálni a cél izomcsoportot. Ez az időszak a legjobb megoldás legalább két hónap, és ha úgy érzi, hogy a technika és a neuromuszkuláris kapcsolat jó, akkor lehet kezdeni képzés követi az összes alapvető szabályait képzés. Arról, hogy milyen a vonat egy kezdő, tárgyalt egy külön cikkben.
Most néhány szót arról, hogy a jövevény, hogy dolgozzon ki a neuromuszkuláris kapcsolat. Tehát az első út -, hogy a fent leírt, azaz mi a képzésre minimális súlyokkal, rendelkezésre áll minden megközelítések dolgozni egy súly, ha van ilyen, egy üres bélyegző. Meg kell tapasztalni az összes izomcsoportot, így a kezdők ne a vonat csak azokat az izomcsoportokat, hogy tetszett. Tesszük gyakorlását bármely izomcsoport, tiszteletben tartva a helyes technika, és próbálja meg beállítani a maximális szellemi kapcsolat az agy és az izmok. Ez tekintetében az edzést a tornateremben. Most az is, hogy segít erősíteni a kapcsolatot a teremből és vas nélkül. Végezze jobb lefekvés előtt. Az elv a következő: feküdj le az ágyra, válassza izomcsoportok és elkezdi csökkenteni a súlyát anélkül koncentráló kizárólag csökkentésére izmainkat. Hogyan fog kinézni kapcsolatban bármilyen mozgást? Például, hogy a fekvenyomás. Hazudunk az ágyon, és elképzelni, mint ha mi nyomja meg a bárban a teremben. Bemutatjuk a biomechanikai mozgását, és ismételje meg a csökkentés a cél izom. Tehát nem képzeletbeli padon 5-10 percig. És minden nap, egy koncentrált „dolgozik” minden izomcsoportot.
Fejezi ki a neuromuszkuláris kommunikációs kezdőknek, azt hiszem, persze, most fogunk beszélni, hogyan tud segíteni a tapasztaltabb és a fejlett sportolók. Akkor csak meg kell mondani, hogy egy sportoló, aki elérte a megfelelő szintű izmos értelemben hoz eredményt sokkal gyorsabb, mint anélkül, hogy a fejlesztés a minőség. Ez az állapot, senki nem okozhat problémát.
A személy, aki valamilyen hosszú ideig a folyosón is szembe egy ilyen állapot, amelyben az izmok növekedését, illetve a nagyobb teljesítmény teljesítmény leáll. Jön az úgynevezett állam a „fennsík”. És akkor is előfordulhat, és figyelemmel a sportoló minden alapvető szükséges az izom növekedés, mint a táplálkozás, a hasznosítás és jól felépített képzési folyamat. Ebben a helyzetben a sportoló segíthet egy jó neuromuszkuláris kapcsolat. A testépítés, van olyan dolog, mint „csaló”. Csalás - sérti a szakmában, hogy a gyakorlása megtagadása izmok, szándékos torzítása céljából munka nagyobb súlyt a helyes technikát. Azonnal meg kell mondanom, hogy a csalást - egy darab kizárólag tapasztalt sportolók és nem szabad használni a kezdők. A fő különbség a tapasztalt sportoló kezdő, ráadásul izomtömeg jó neuromuszkuláris kapcsolat. És pontosan ez a paraméter lényeges itt. Ha egy kezdő lenne túl sok súlyt, és megkísérli, hogy végre egy gyakorlat, hogy nem elég, hogy nem érzi a dolgozó izmok és a testmozgás nem hoz semmilyen hasznot, vagy fog működni a nem célzott izmokat, így itt is még mindig sérült, és tud fogadni. Ezért, ha egy kezdő, akkor felejtsd el csalás - csak vezérelt gyakorlatok és a megfelelő technikát. De térjünk vissza a okból a csalás szakemberek. Vele, néhány tapasztalt sportolók próbálják leküzdeni ezt az állapotot „fennsík”, azaz stagnálás növekedés vagy tömeges eredmények növelésében skálák működik. Hogyan történik ez? A sportoló vesz nagyobb súlya végezhet a megfelelő technikával, és hordozza azt a törött készülékek. De ez a módszer működik, köszönhetően a jól fejlett neuromuszkuláris kommunikáció. és ellentétben a kezdő, képzett izomláz nem fogja elveszíteni. Igen, egy tapasztalt sportoló végző gyakorlatok felhasználásával csaló tönkremegy technika, de ő képes koncentrálni, és nagyon jól csökkenti a célpont izomrostok. A tömeggel több, mint amikor végre a gyakorlatokat megfelelő technikával, illetve és az izmok tapasztalható több stresszt és végül is hajlamosabb lesz a növekedés. mert terhelések progresszió nem törölték. Ez néha segít megtörni az állam a „fennsík”.

következtetés

A fentiek alapján megállapítható, hogy a fejlesztés a neuromuszkuláris kapcsolat nagyban segít végig a kurzus vassal és felgyorsítja az eléréséhez a kívánt eredményt. Végtére is, még a Arnold fontosságáról beszélt a maximális mentális koncentráció edzés közben. Elmondta, milyen közel a szemét a gyakorlat során a bicepsz és elképzeltem a bicepszét megduzzadnak, és elfoglalják a helyet a szobában. Ezért, ha nem hiszel van írva a fenti, hisz legalább Arnie, mert nem az utolsó, aki a testépítésben, és a kellő időben érte el a nagyon ambiciózus eredményeket.

• 
  ketogén diéta
• 
  edzési napló
• 
  Hogyan építsünk a kezét? Letöltése bicepsz és tricepsz
• 
  Hogyan vonat egy kezdő
• 
  Periodizációja a testépítésben (foglalkozó ciklus)