Igyál vizet közben és után sporttevékenységek
A mai napig, sportolni és vezet az egészséges életmód nem csak divatos, hanem élvezetes, melyek a test mindig azt fogja mondani: „Köszönöm.”
Minden sportágban, legyen az fitness vagy súlyemelés, írott számos könyv és cikk, hogyan kell enni, pihenni, és hányszor kell csinálni, de hogy meséljek lehetséges, hogy igyon vizet, amikor egy sok elfelejteni sport.
Víz - az alapja a szervezetben. Mi minden történt 80% vizet, és a víz aránya a vérben halad, még száma 90.
Az oktatás során a testünk alatt nagy a stressz, ami elveszett a sok vizet, majd válaszul a kérdésre, hogy „vajon lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben” nyilvánvaló.
Feltételek befogadó víz
Az alapvető szabály - enni tiszta víz, a teljesítményre és a tápanyagok, így sok ital ásványvíz képzés során amellett, hogy a folyadékot a szervezetből. Ez a döntés téves, mert az eredeti ásványvizet kezelésére használják a test és nem a szabályozatlan felhasználása. Ezért edzés közben és után is, és meg kell inni a normál ivóvíz.
Most, hogyan kell inni edzés közben. A tevékenység során a test igényel átlagosan egy liter vizet óránként gyakorlat. Tartsuk szem előtt, hogy ez egy nagyon átlagos teljesítménye, mert ha a terhelés nagyon magas lesz, és a vízkivételi kell növelni.
Milyen gyakran ajánlatos inni, ha gyakorolni?
Ivóvíz edzés közben szó kell lennie kis részletekben a két három-garat (100 g), majd 10 perces intervallumokban. Ne feledje, hogy nem kell azonnal ugrott a vízbe, hagyja, hogy a test hűvös csiga, és várjon néhány percet. A víz maga legyen enyhén hűtve, de nem jeges.
Miután sportital lehet víz, mint amikor a képzés: kis részletekben, 10-15 perc alatt.
Helytelen lenne, ha hallgatnak a támogatói a „régi iskola”, hogy azt állítják. hogy az ivóvíz edzés közben rendkívül kívánatos. Ez a megközelítés téves, mert a kiszáradás okozhat rossz hatással, amíg ájulás.
Összefoglalva, arra gondolunk, hogy ez lehetséges és szükséges, vizet inni, miközben a testmozgás és természetesen utána.