Idegenben álmos legyek - hogyan lesz sokkal energikusabbnak
Szex, a sport és a szex újra
Tegyük fel, hogy egy közönséges átlagember: dolgoznak heti 40 órát, van egy kis ideje, hogy gyakorolja, és a barátok, te vagy a legkönnyebben, hogy üljön a helyszínen minden hétvégén a tévénézés. Nincs erő és energia, és ez az egyetlen szabad idő, hogy van.
Egyértelmű, hogy nem kell erők péntek este. Meg kell szervezni az idejüket több értelme, hogy a vonat egyre gyakrabban beszélgetni, hogy a szex gyakrabban. Minél jobb a sportos forma, annál több energia van, annál gyakrabban van a szex és a jobb élsz.
Nem számít, hogy milyen típusú aerob testmozgás választhat: futás és az úszás ugyanolyan jó, ha foglalkoznak velük, legalább 20 percen heti három napon. Ezek az osztályok könnyen elfér a napi rutin, és garantáltan segít visszanyerni erejét. Egy figyelmeztetés: a szex, mint mindenben, meg kell mértékkel. Túl sok szex egy időben - egy nagy energiapazarlás.
kevesebb zsírt
Ami a diétát, itt minden világos: meg kell enni kevesebb zsírt. Nem eltömődött artériák jobb véráramlást a szív és a pénisz. Minél jobb a szív hajtja a vére, a még nagyobb hatalma van, és hosszabb erekciót. Fats pótolniuk kell 20-30% -a diéta. Ki akar fogyni, az egyik kell csökkenteni ezt a számot a felére.
És persze, ha enni kevesebb zsírt, akkor elkezd fogyni. Ki eszik fellépés nélkül, hogy a magas vérnyomást, ami stresszt okoz, és gátolja az erekciót. Ezért kevesebb zsírt - és esetleg elpárologni a merevedési problémák.
Sok vitamin felgyorsítja az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert, emellett növeli az energia szintje. Itt egy áttekintés:
Egy pohár narancslé, biztosan nem fog fájni. A C-vitamin a töltés a szervezetet energiával. Bónuszok: ha gyorsan talpra, és ezzel a rák megelőzésében.
Ez megtalálható dió mindenféle, hal és növényi olajok. Az E-vitamin részt vesz az emésztést és az emésztés bizonyos zsírok, és segít izomtömeget. Emellett csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, a spenót és a dinnye - a legjobb forrásai a béta-karotin. Ez a vitamin támogatja az immunrendszert, és megakadályozza a szívbetegség.
Ez nyomelem csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az izomnövekedést és szabályozza a vércukorszintet. Gazdag ételek króm: tonhal, máj, rák, lazac, az árpa és a céklát.
A szelén is megtalálható garnélarák, dió, gabonafélék (rizs, búza, lencse), bab, kukorica és a tojás. Szükséges, hogy a pajzsmirigy funkció és a metabolizmus és ismert antioxidáns tulajdonságait.
A legnépszerűbb természetes energia, tinktúra, amit könnyen otyschesh bármelyik gyógyszertárban. Ősidők óta, ginzeng ismert tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, évek óta használják a tradicionális gyógyászatban. Ha úgy érzi, a szellemi és fizikai kimerültség, szenved stressz, levertség, fáradtság, és a beteg, itt az ideje, hogy igyon ginseng. Ő segít összpontosítani és energiával.
Úgy érezzük, kimerült, mert fáradt voltam, és nem tudja, hogyan kell pihenni megfelelően. Tanulj és minőségi nyaralást visszatér erő.
Meditáció tartalmaz egy vizuális ábrázolás. Kezdeni, csukja be a szemét, és koncentrálni, hogy hogyan, hogy megnyugodjon. Ha lesz nyugodt, kezdenek kiszorítani a fejemből minden gondolat és lélegezzen mélyeket. Ideális esetben a fejét meg kell jelennie a csengő üreges.
Aztán kezdődik az egész banális amerikai filmek: érzi a meleget tölti meg tetőtől talpig. Ülj így egy pár percig, láthatóvá a képet, és megjelennek az eredmények. Amikor kinyitod a szemed, lassan felvesszük és sétálni vagy jog.