Ice fürdők serkentik a test felépülésére és ad egy tört az energia
A maximális hatás, fürdők Gyógyszeres fürdők: jég forrása az egészség és a szépség a legjobb, hogy gidrobasseynah.
Sok ember számára az a mondat, jeges fürdőt okoz hidegrázás, borzongás. És ez nagyon hideg. Nem mindannyian élvezi a hideg zuhany, de a jeges fürdőt követően az intenzív edzés vagy hosszú távon csodákat. Bizonyított, hogy ennek eredményeként a hosszú jog vagy egy sorozat rövid sprint izmai bő mikrotrauma. Ez mikrotrauma nem, hogy más, mint a mik- izomrostok, ami teljesen normális a sportolók. Egy intenzív edzés után izomfájdalom egy személy úgy érzi, nem minden különbség elszigetelten, mert a szálak szünet, mikrotrauma, észrevehetetlen az emberre.
Az alacsony hőmérséklet a jég csökkenti a fájdalmat az izmokban, segít a rándulások és a gyulladást, és azt is megakadályozza, hogy folytonossági izomszövet. Hideg víz serkenti a helyreállítása a izomsejtek és a gyógyulás törések izomrostok. Bemerítés jégfürdőben oldja a feszültséget a sajgó izomfájdalom. A folyamat során a futás és a képzési részt vesz szinte minden izomcsoport, így teljesen elmerül a fürdőben, akkor dolgozik egy testrész vagy izomcsoport, és az egész testet a komplexumban. Például ha fáj a lába edzés után, a hideg hőmérséklet segít helyreállítani az izmok mindkét láb, tricepsz, Achilles-ín, és fenék.
Jeges fürdőt otthon
Annak érdekében, hogy a jeges fürdőt ház, nem szükséges, hogy vesz egy mesésen drága gidrobasseyn - a szokásos fürdő és egy pár csomag jég elegendő lenne.
- Készítsünk nagyszámú jégkockákat vagy különleges zsákokban. Optimális ilyen fürdő hőmérséklete ne haladja meg a 15 ° C. Ice lehet készíteni otthon vagy vásárolt a boltban.
- Edzés előtt vagy a kocogás töltse ki a fürdő vízzel úgy, hogy elég volt a teljes merítés a test alsó deréktól felfelé. Miután visszatért a képzés vagy a kocogás, adjuk hozzá a vízzel teli edényt jég.
- Ha van egy hőmérő, mérje meg a víz hőmérsékletét merülés előtt.
- Nem merül hideg vízben túl gyorsan, a szervezet megszokja az alacsony hőmérséklet.
- Nem szükséges, hogy lakik túl sokáig a fürdőben, tíz perc elég lesz. Maradni, például húsz percig, akkor fennáll a veszélye a súlyosan sérült az izmokat, hogy ne helyre őket.
Az első néhány fürdőket - a legnehezebb szakasza, az idő múlásával a szervezet hozzászokik az alacsony hőmérséklet, és nem érzékeli jeges fürdőben stressz faktor.
Tippek és figyelmeztetések
Ha fürödni, tökéletesen kéznél van valami felmelegedés, például egy csésze tea vagy forró csokoládé. Magazin vagy egy érdekes könyvet lehetővé teszi, hogy teljen az idő, és figyelmen kívül hagyja a hidegérzet. Miután a jeges fürdőt ajánlott, hogy egy meleg zuhany vagy egy forró fürdő 30 perctől egy óráig.
A körülmények a rendkívül alacsony hőmérsékleten, izomszövet, illetve, és az izmok maguk csökken.
Ha teheti, rendszeresen ellenőrizzük a víz hőmérsékletét egy hőmérővel. Ha úgy dönt, hogy egy fürdő, jeges, akkor jobb, ha van valaki a házban tudott róla, nem valószínű, hogy valaki a családból csatlakozni kíván, de biztonsági okokból, ez a lépés nem indokolt.
Tehát készen állsz arra, hogy egy fürdő jég. Hidd el, minden extremality ez a fajta terápia, akkor biztos, hogy segítsen elérni a céljait. Ismerje meg a világhírű sportolók - túl sok bizonyíték. A futók és sportolók azt állítják, hogy a jég fürdők, hogy segítsen nekik gyorsan vissza az izmok és a sérülések elkerülése érdekében, és jobban teljesítenek.
Ha azt tervezi, hogy részt versenyeken, jeges fürdő segítségével elkészíti az izmokat, és azt mutatják, hogy a legjobb eredményt. Mert izmok regenerálódását követően intenzív és hosszan tartó futam sem jobb, mint egy kád jéggel töltött.