Húzódzkodás a hátsó
Tegyük fel, hogy szükség van nagyon gyorsan kap egy széles hát. Sajnos, a legjobb gyakorlat hatékony bővítése húzza vissza. akkor biztosan nem tud állni. Igen, ha a pull-up, éppen ellenkezőleg, hogy Ön könnyen, ez azt jelentené, hogy már van egy erős és széles háta. Ha a hátsó felszivattyúzzák semmi hatékonyabb felhúzó még nem találták fel. Tehát, hogy húzza adott neked való gyors visszatérés (különben miért venné őket?), Csak kövesse az ajánlásokat a szakértők.
- Ha húzódzkodás nem teszik tipikus újonc hibát - nem telepedni fejével hátra, az emelés állát felfelé. Mivel a tapasztalat művészi torna, ez vezethet a súlyos sérülést, a nyakcsigolya és porckorong kitüremkedése sérv.
- A legtöbb kezdő, amikor szigorította ösztönösen csinálni a kilégzés és csökkenti a váll. Ezáltal nem lehet! Éppen ellenkezőleg, meghúzása előtt be kell tölteni a mellkas levegőt, és tartsa meg. Először is, mert a széles hátizom könnyebb lesz elvégezni a feladatot, és „push” meg akár a bárban. Nos, másrészt, akkor biztosítani magát szemben közös, tiszta torna, trauma - nyújtás kis izmok szolgáló spatula. Ebben az esetben még egy kis mozgás a ház reagáló lumbágó elviselhetetlen fájdalom a hát felső részén található.
- Mert meg kell, hogy húzza vissza hosszabb, nincs értelme, hogy nem gyakorolja az összes költséget, beleértve vonagló. Meg kell húzni függőlegesen csökkentésével a könyök le. Ha az amplitúdó a mozgása fordul nevetségesen rövid emeld fel a szimulátorban egy ellensúllyal.