Hozzávetőleges táplálkozás menü férfiak - férfi szabályok
Modern intenzív életritmus gyakran nem hagy időt a férfiak a helyes táplálkozás. És ez volt a helyes menü egy áramforrása, feltölti a testet, és amely erőt élénk tevékenységet. Hogyan kell használni az élelmiszer-és durva menü táplálkozás optimális?
Nagyon nehéz előállítani egy listát a termékeket, amelyek alkalmasak mindenki számára, kivétel nélkül, a férfiak. Minden ember egyedi, ízlésük, az élelmiszerekben sajátosságait felfogása a test és az egészség. A férfiak gyakran nem esznek rendesen, és inkább a gyors és magas kalóriatartalmú étel. Snack sietve, sült és zsíros ételeket, savanyúság, meleg mártások, sör és egyéb veszélyes termékek lassan és biztosan kárt okoz a szervezetben. Ennek eredményeként, vannak panaszok légszomj, növekvő hasát, rossz szív és a máj, az érdeklődés hiánya az intim élet oldalára.
Próbáljuk megérteni az okok ezen kellemetlen tüneteket, és meghatározza azokat a módszereket, hogy megszabaduljon tőlük, és ez jobb, hogy megakadályozzák őket.
Zöldség, gyógynövények, gyümölcsök, bogyók - ez is az élelmiszer
Sajnos sok ember elfordul megvetően a zöldség és gyümölcs ételek, figyelembe véve azokat méltatlan figyelem és felesleges. És ez volt a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók segítenek elkerülni a súlyos rák férfiak kapcsolatos a nemi szervek. Miután az összes, piros és narancssárga gyümölcsök paradicsom, paprika, görögdinnye, csipkebogyó, gránátalma telített pigment likopin, amely egy antioxidáns.
A friss fejes saláta - csak tele hasznos vitaminokat, különösen a B és a folsav, amely ellátja a testet férfi energia. Készítsünk saláta petrezselyem, zeller és édeskömény - egy igazi zöld gyógyszertár egy tálba. Anélkül, hogy a gyógyszert akkor a vércukorszint csökkentésére, csökkenti a nyomást, nyugtatják az idegeket, és növeli a potenciát
Hússal óvatos!
Amit az ember nem szereti a hús? Valószínűleg nem valószínű, hogy megtalálják az eredeti. Hús legyen minden nap, és egy csomó! - így mondják sokan a férfi nemi, és ez az igazság. Hús - forrása az állati fehérje, élénkítő és energizáló az egész nap.
A hús fogyasztása kell kezelni óvatosan és szelektíven. Borjú-, marha-, csirke, bárány, sertés zsír nélküli jó a testnek, bennük az ásványi cink, amely elősegíti a tesztoszteron-termelését, növeli a vitalitást.
Nehéz húst, különösen töltött zsírok és szénhidrátok félkész termékek káros, elősegíti a gyors kialakulását zsírégetés és a fitness. Majd a szívproblémák, intim „hibák”, májbetegség, és így tovább.
Seafood és teljes kiőrlésű kenyér - a források férfiuralom
Legalább egyszer egy héten, egy ember kell kényeztesse magát egy étkezés a tengeri és folyami termékeket. Rákok, hal, rák, kagyló - gazdag cink és Omega-3 sav. Együtt teljes kiőrlésű kenyér, ezek a termékek telíti a szervezetet a szelén és fokozza a vitalitást, enyhíti a depressziót, megtartják fiatalság és az egészség helyreállítása sejtek kialakulásának megakadályozása prosztatarák, erősíti az immunrendszert, és kedvező hatást gyakorol a férfi reproduktív rendszer.
Mit kell figyelembe venni elkészítésekor indikatív megfelelő diétás menüt a férfiak?
Reggel fel kell tölteni a szervezetben, így a legjobb megoldás - egy fehérje vagy szénhidrát reggelit. Gabona, gyümölcs, gabona tejjel vagy joghurttal, a tojás és a zöldségek nagyon alkalmas az első reggeli étkezés.
Rántotta paradicsommal és gyógynövények
teljes kiőrlésű kenyér
A vacsora feltétlenül szükséges használni állati fehérje élelmiszerek. Tökéletes sovány hús - marha, csirke, máj vagy marhanyelv, valamint hal- és tengeri eredetű. Díszítsük állíthatók elő hajdina, rizs, zöldség, és ne felejtsük el a javára friss saláták.
Leves vagy leves borjúhús húsgombóc
Máj zöldséges
Saláta, friss zöldségek és fűszernövények
Desszert - gyümölcs, tea cukor nélkül, kekszek teljes kiőrlésű
Gyümölcsök (alma, körte, szőlő vagy narancs)
Vacsora lehet könnyebb. Ha enni késő, nincs szükség túl a gyomrot, nem tud megbirkózni, hogy nyert az éjszakai étkezés. Jól alkalmazható sovány hús, zöld saláta vagy hal zöldségekkel.
Salmon és köretként rizs vagy zöldségek
Egy kis vörösbor
Többet a témáról írni:
- A leghasznosabb termékek a férfiak egészsége
- A megfelelő táplálkozás fogyás
- Hasznos termékek a máj
- Az alapelvek a megfelelő táplálkozás
- Egészséges táplálkozás igaz férfiak
