Hogyan vonat magad reggeli - a hírek egészségügy - a nők egészségügyi és szépségápolási cikkek az egészségre

Hogyan vonat magad reggeli depositphotos

Kezdjük azzal, hogy az a személy, fontos megérteni, hogy a reggeli étkezés nem csak hasznos, hanem létfontosságú az agy jobb koncentráció és az információ tárolása. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az emberek, akik nem megengedhet magának a reggeli, sokkal kevésbé valószínű, hogy egy baleset az úton. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy egy jó reggeli növelheti az emberi teljesítmény 30% -kal. Ezért nagyon fontos a napi ellátás a szervezet az energia a tartalék.

Miért nem akarom, hogy a reggeli?

Szakértők úgy vélik, hogy az egészet a kalória- és késői vacsora. Tehát, ha lefekvés előtt, akkor házkutatást a hűtőszekrény, ez reális, hogy reggel nem érzi az éhséget. Ha elkezd vacsorázni egy kicsit korábban megszokott, még nagyon korai reggeli tetszeni fog. Egy másik módszer, hogy hogyan lehet a vonat magad enni reggel, ez reggeli torna. Ez segít, hogy felébressze a testet, javítja az étvágyat és a hangulat. Ha azonban a díjat nem, táplálkozási javasoljuk, hogy reggeli velük dolgozni. Mindaddig, amíg odaér, ​​hogy az irodában, akkor képes lesz arra, hogy felébredjen, és érzelmileg meg magad egy étkezés.

Néhány hét után ez a gyakorlat, a szervezet megtanulja, hogy tartalmazza a természetes étvágy és úgy érzi, a reggel természetes éhség.

Mit esznek reggelire?

Ahhoz, hogy a reggelit részesült, fontos, hogy figyeljünk a választott étel számára. Így a szakértők tanácsot kezdje a napot egy pohár ásványvizet vagy Frenchet. Azt is kényeztesse magát egy csésze zöld tea vagy kávé. A folyadék segít a szervezet, hogy felébredjen, és indítsa el az emésztés során.

Akkor lehet enni kása tálba. Gabonafélék tartalmaznak összetételükben hasznos szénhidrátok és vitaminok B és E, amelynek célja, hogy javítsa a működését az idegrendszer, és lassítja az öregedési folyamatot.

Ne hanyagolja el és a tejtermékek. Reggel jó inni egy csésze joghurt vagy tej, sajt vagy joghurt.

Egy lehet kezelni magukat, és szendvicsek sajttal vagy sajt (de nem zsíros kolbász). A legjobb, ha választani ezt a kenyeret egy durva csiszolás.

De a klasszikus angol reggeli (szalonna, tojás), a legjobb elfelejteni. Túl sok zsír és koleszterin. Ez nem is nagyon hasznos, és reggeli gabonapelyhek, például kukoricapehely vagy müzli. Igen, van egy értékes nyomelemek és vitaminok, hanem a bennük sok cukrot és kalóriát.

Eugene Pidlisevich (radaktor Hogyan)