Hogyan vonat lányok, nő edzés
Sok fitness edző még mindig nem érti a különbséget a képzés lányok a fiúk. Nézzük, hogyan kell a vonat, hogy egy lány, és hogy a nők hogyan kell képzést. Leggyakrabban, a lányok csak fogyni szeretnének, már meg szebb, szexisebb, de nem az izomtömeg növelésére, hogy a méret a csúnya, természetesen, és ezek megtalálhatók, de ritkán, számukra ez nem fog működni, mert úgy néznek undorító.
Először is, meg kell ahhoz, hogy ösztönözze az embereket, építve egy fitnesz számok. Ha tudja, hogy mit akar, és hajlandó feláldozni az idejüket, létesítmények, kész lemondani sallang leküzdeni lustaság, akkor biztos, hogy elérjük azt, amit akar, különben az összes „erőfeszítéseket” az edzőteremben, és a konyhában is semmivé .
A fő jellemzője a női test, kezében egy gyermek, hogy a szervezet fedezett és energiát tárol a zsír formájában a kismedencei. Azt is meg kell, hogy lefogy, hogy az, hogy egy olyan környezet megteremtése, amelyben fog történni, hogy zsírt éget, hanem felhalmozódását.
Például az extra szénhidrát, beszorult a női test könnyen alakulnak zsír, ha nem feltételeinek megteremtése lerakódását szénhidrát glikogén az izmok, ez az, amit gyarapodott volna izmok feszes megjelenés.
A természet nem ajándékozott egy nő lenyűgöző izmok, ez sokkal kevesebb, mint az izomsejtek alkotó izomrostok, mint a férfiak. Ezért sokkal nehezebb felépíteni az izmokat, szinte lehetetlen anélkül, hogy anabolikus szteroidok használata. Továbbá, ellentétben a srácok, akik gyakorlati képzés elhagyott nő is intenzíven edzeni, és ennek eredményeként az izomrost szakadás sokkal kevésbé, ezért az izom növekedést.
Tény, hogy ő akar nézni vonzó, szexi, ezért ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt és hang izmokat, szemben a férfiak, akik álmodnak, hogy létrejöjjön egy halom színhús, amely sokkal nehezebb megtenni.
alsó test, különösen a láb és a fenék a lányok sokkal könnyebb húzni, építeni legalább néhány izomtömeg, szemben a tetején, így a fenék sokkal több izom, mint a tetején. Csak ne felejtsük el a havi menstruációs hasi fájdalom, ami miatt a lányok sokkal nehezebb a szivattyú fel a sajtó, hogy egy karcsú has, ellentétben a férfiak, hogy van, a természet tette szegény neuromuszkuláris kommunikáció, annak érdekében, hogy könnyebben elviselhető fájdalom.
a metabolizmus sebessége a női test sokkal alacsonyabb, mint a férfi, a test tárolja az összes tápanyagot a normál fogamzóképes. Fenntartása és fejlesztése az izmok minden bizonnyal sokkal több energiát, ők inkább „torkos”, szemben a zsírt, ebben az összefüggésben kell a nők korlátozza magát a szénhidrát fogyasztás, mivel nagy a valószínűsége a betétek a zsírba, mert a kis izomtömeg. A lányok sokkal gyorsabb a kívánt szénhidrát tárolt glikogén az izmok, de az extra szénhidrát gyorsan alakulnak zsír, figyelni rá.
Menstruáció és képzés
A menstruációs ciklus jelentős szerepet játszik az épület műveltség képzési programok a nők számára. Periodizációja kulcsfontosságú pillanatban a nők képzési ha a képzési váltakozó könnyű és nehéz, időközzel 2 hét. Így az első két hétben, amikor csak érett petesejt, a nő úgy érzi, a nő az erő, az energiahatékonyság felülmúlja, két hét után, függetlenül attól, volt megtermékenyített petesejt, akár nem, a test megy, legfeljebb az energiatakarékos üzemmód, az erő és energia a zuhanás. Ennek a tényezőnek köszönhetően, az alternatív könnyű rakományt nehéz, csak meg kell, ugyanakkor lemondani a láb és a fenék alatti képzés második kisütési periódus, annak érdekében, hogy az egészségügyi problémák elkerüléséhez.
Nem kellene törekedni teljesítőképességükkel, töltse be magukat rovására számának növelése ismétlést és megközelítés, enni egy kicsit kevesebb szénhidrátot, mint ami szükséges, mint egy kicsit, ne feledkezzünk meg a kitartás a futópadon (pulzusszám mintegy 110-120 ütés percenként, az optimális sebesség zsírégetéshez) vonat nem csak az alsó, de a felső testet.