Hogyan vonat a lovas kap egy eredményt
Hogyan vonat? Ez a kérdés gyakran feltett amatőr sportolók, köztük a kerékpárosok. Akár egy válasz minden? Természetesen nem. Minden sportoló, a válasz számos tényezőtől függ, mert mindannyiunknak megvannak a maga sajátosságai - életkor, tapasztalat, a korlátozások vannak a képzésre és a lista megy tovább és tovább.
A siker a versenyen - az eredmény a megfelelő képzés
Ennek ellenére megpróbálunk válaszolni erre a kérdésre. De mielőtt válaszolsz, én döntöm el, csak az egyik fő tényező a listán - korábbi sport tapasztalat, azaz Mióta már ezt a sportot.
Attól függően, hogy milyen stádiumban van, és azt kell, hogy dolgozzon ki egy képzési tervet. A fejlődő terv kell, hogy összpontosítson a gyakorisága ülések, azok időtartamát és intenzitását.
A kezdők, a legfontosabb tényező a gyakoriságot, azaz milyen gyakran fognak biciklizni. Amint van ideje, üljön a kerékpár és utazz a saját öröm. Ride, amilyen gyakran csak lehetséges. Tény, hogy ez lesz a képzési terv.
Azok számára, akik élvezik a kerékpározás több mint egy éve, ajánlott figyelni, hogy a képzés idejére. Köszönhetően ez a megközelítés, akkor éri el a szükséges további tanulmányok az állóképesség szinten.
Csoport képzés egy nehéz váltás előre, nem marad a „farok”
Különösen fontos a képzés intenzitása nem jelenti azt, hogy a kötet nem számít. Szakértők becslése a fontosságát az arány e két tényező, mint a 60 és 40 százalék volt. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy gyorsabb, a térfogat és edzésintenzitás, gyakran éri meg, hogy a választás mellett a tréning intenzitásának.