Hogyan viselkednek a stresszes helyzetet
Itt van egy lista néhány harci stressz elfogadható és bevált módszereket, amelyek segítségével választani valamit a maguk számára. Ezek az ajánlások természetesen nem kell figyelembe venni, mint egy merev algoritmust vagy dogma.
* Mondd magadnak: „Állj!”
* Gyűjtsd össze az összes akaraterő egy ököl. Számolj tízig a fejedben. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét egy rövid időre.
Ezt követően, ahogy lassan lélegezz.
* Mondd magadnak: „Nem akarom, hogy látott egy stresszes helyzetet.”
* Ha a szobában, akkor bocs, menj vissza oda, ahol lehet egyedül (például az irodájában.)
* Lassan egy pohár hideg vizet.
* Nedvesítse az arc, templomok, csukló, kéz hideg vízzel. Ha lehet - hogy egy hideg zuhany.
* Nézz ki az ablakon, az ég, a fák, a tárgyak. Legyen tudatában annak, amit látott: „Kék ég, fák, zöld lombozat, gyönyörű faragott ajtók,” stb ...
* Ha képes visszavonulni, lehet bélyegezni a lába a padlón fekszik negatív energia. Ital 20-40 csepp korvalola (attól függően, hogy az életkor).
* Kövesse nyomon a helyzet a vállát, a test. Ha pihenni, akkor a helyes döntés ebben a helyzetben. Ügyeljen arra, hogy hagyja el a stressz a tér. Ha problémája van a családban, akkor jobb, ha megy a barátok és rokonok, hogy ne súlyosbíthatja az állapotát.
* Sleep, amennyit csak akar, aludni oldja a stresszt. Néha visszaállítani az elme után súlyos stressz vesz egy-két hónap, hogy a szervezet immunrendszerét, hogy rendezze. Néha a stressz nagyon is lerombolja az immunrendszert, és anélkül, hogy a kábítószer hatása nem lehet csinálni. Ügyeljen arra, hogy menjen a neurológus a találkozó nyugtatók.
* Ha a lélek erős volt harag, düh, fájdalom, akkor nyomja őket, még erősebb érzelmeket vagy mérsékelt fizikai fájdalom. Nos segítség: a munka a kertben, sporttevékenységek, szauna, masszázs, akupunktúra, kontraszt zuhanyok, jacuzzi, egy pióca.
* Hideg vizet - segít visszaállítani. Sokkal jobb, ha akkor öntsük magukat felváltva 3 medence hideg vízzel. Ha úgy találja, hogy nehezen indul el hideg vízzel, akkor lehet használni meleg víz hőmérséklete meghaladja a normális meleg (35 ° C) fok 8. Melegvíz is egyfajta védő stressz ellen tényező.
* Nézd csak vígjátékokat vagy filmeket, amelyekben az embereknek túlélni, annak ellenére, hogy bármilyen nehéz körülmények között.
* Változás a kép - ez növeli az önbecsülését. Ha azt szeretnénk, hogy észre, - divatos ruha, szokatlan. Tedd magad egy új frizura vásárolni szép ruhák, cipők, fehérneműk.
* Fiatalítsa, és akkor sikerülni fog. A győztes!
* Ne feledje, a szavak Erasmus: „Nincs semmi merészebb, mint a győzelem maga.”