Hogyan verte álmatlanság gyógyszerek nélkül - olyan betegségek kezelésére,
Különben is, álmatlanság megnyilvánul mindenki, de nem minden ez a betegség természete. Nagyon gyakran epizodikus betegség, és előfordul a háttérben fáradtság vagy túlstimuláció. Nem igényel különleges bánásmódot, és gyorsan halad.
Ha álmatlanság jellemzi olyan funkciók, mint görcsös alvás álmok néha rémálmok, félelem és a magány, hogy vesz egy krónikus formája, és lehet, hogy már az orvos segítséget igényel. Jellemzően, képzett kezelni, ha álmatlanság tart három hétig vagy tovább. Ebben az esetben a betegség oka létre és nevezi ki a gyógyszert gyógyszerek.
Ha álmatlanság még nem telt el a színpadon a krónikus betegségek, lehetséges, hogy megbirkózzon a saját.
Az első dolog, álmatlanság - alvási higiéné, hogy létrehozza, hogy ettől az közvetlenül függ a minőség.
· Az ágyban töltött idő, hogy megközelítő időn aludni. Azaz, ha a tartózkodás egyenértékű 8 órán át, majd ágyban, előnyösen nem több, mint 8,5 óra. Minél hosszabb egy személy marad az ágyban, annál szakaszos és hatástalan az álma.
· Azoknak, akik álmatlanságban szenved, fontos, hogy felébredjen az időben hétköznap és hétvégén. Ez biztosítja, hogy a test módosított a biológiai ritmusok. És az alvás ideje változó itt az egyetlen stabilizátor állni Ágy emelő óra.
· Az emberek, akik az alvászavar figyelhető meg, lehetetlen, hogy nézd meg az órát éjjel, hogy ne rossz közérzetet. Továbbá, felébred, akkor jobb, hogy ne nyissa meg a szemem - így hamarosan képesek lesznek újra elaludni.
· A 16-17 órában a nap legjobb, ha nem eszik zsíros, egészségtelen ételek és az alkohol, valamint meg kell szüntetni a dohányzás.
· Lefekvés előtt hasznos lassú séta, és azt követően, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő tengeri só, tűlevél kivonat és a kamilla, valamint a levendulaolaj vagy oregano. Ebben az esetben a víz hőmérséklete ne haladja meg a 37 fokot.
· A jó orvosság álmatlanság - ez a sport. A testmozgás javítja a vérkeringést, javítja az anyagcserét, és semlegesíti a stresszt, ami hozzájárul az egészséges alvást.
· A hálószoba legyen csendes és nem túl sötét.
· A helyiség jól szellőző lefekvés előtt. Az ideális hőmérséklet a többi tekinthető 16-18 fok.
· Az ágy legyen tágas és kényelmes, ortopédiai matrac vagy közepesen nehéz.
· Lefekvés előtt nem vesznek részt a szellemi munka.
A hagyományos módszerek álmatlanság
Az általános ajánlásokat adhatunk még néhány tipp, hogy segítsen az álmatlanság.
1. 30 perccel lefekvés előtt lehet inni a teát a komlóból készült, levendula, citromfű, macskagyökér gyöngyajakot vagy. Erre a célra, 1 óra hosszat. L. ezek közül bármelyik gyógynövények főzött forró vízzel, és ragaszkodnak 20-30 percig, majd szűrjük.
2. Bizonyított orvosság álmatlanság - egy csésze joghurt vagy meleg tejet mézzel és szerecsendióval, az éjszakát.
3. enyhítésére ajánlott tea egyenlő részeinek menta, borsmenta, citromfű és gyöngyajakot 1 órán át. L. méz.
4. Néhány dátumot vagy pár darab csokoládé vacsora hozzájárul a stabil és nyugodt alvást.
5. A jó orvosság álmatlanság dübörgött mák (1 evőkanálnyi) töltött pohár forró tejet. Készítmény ragaszkodnak 15 perc és inni egy órával lefekvés előtt.
6. 50 g friss körömvirág virág öntsön egy negyed vodka és ragaszkodnak a héten egy meleg és sötét helyen. Ready infúziós szűrő és ital 1 teáskanál 3-szor egy nap.
Jó segítség álmatlanság összenyomja a homlok az uborka leve, és a kapor, menta és üröm infúziót.