Hogyan végezzen bemelegítő testnevelési
Azt hiszem, sem a modern ember nem lehet vitatkozni azzal az állítással, hogy szükség van, hogy megkeményedik minden ...
Hogyan hozzunk létre a verseny előtt
Először is megjegyezzük, hogy a helyes hozzáállás a verseny előtt függ a siker beszéd ....
Mit jelent a keményedés
Valószínűleg minden modern ember tudja, hogy a keményedés - olyan tevékenységeket, amelyek ...
Hogyan tartsuk gyermek hároméves
Valószínűleg minden modern ember ismeri az egyetlen igazi módszer bizonyult a hosszú ...
Fogyás: Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsír?
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a felesleges súly?
Kényelmes dolog óvadék jólétért
Itt van a hang a fenék
Hogyan lehet menteni a vásárló egy kártyát a fitness club?
aktív életmód
1. A feladatok általában kezdődik az a tény, hogy meg kell, hogy tegye a láb váll szélessége egymástól. Bemelegítő gyakorlatokat kell végezni a következő módon: az első fázisban egy edzés tartalmaz gyakorlatokat a fejét, hogy végre kell hajtani a körkörös mozdulatokkal jobbra és balra, hajlító különböző irányokba.
2. A második rész a bemelegítés, mint általában abból áll, hogy a kidolgozásában kezükbe kell összeszorított egy ököl és különböző irányba mozdul el. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal van szükség.
3. A következő lépés a bemelegítő edzés - edzés a vállöv. Szükséges, hogy a gyakorlat kapcsolódó kefék, nevezetesen kefék a vállán tíz forgás előrehalad és tíz vissza. Szükséges, hogy a tanulók készült csapkodó karjait különböző irányokba. Akkor meg kell emelni a kezét vállmagasságban, és húzza vissza.
4 is kínál a diákok hajlamosak balra, jobbra, előre és hátra, a kezét ezen a ponton kell elhelyezni az övet. Azt is meg kell kérni a kezét padlón. A második gyakorlat: kéz a biztonsági öv, nem mozog a láb, a törzs csavarják több szögből a bal és jobb oldalon.
5. Ugyancsak szükséges a diákok a következő feladat: üljön le, és megteszi a jobb láb jobbra. Ezután meg kell lassított, hogy mozog a tömegközéppont, majd rendre a bal lábát.
6. Végezetül, az szükséges, hogy a gyerekek megfelelő nyugodt láb, azaz Ráztunk őket. Ehhez a gyakorlathoz, támogatásra van szükség, és ez így lehet bármilyen falon. Elhelyezés tette a kezét, akkor vissza kell húzni a lábát, akkor meg kell, hogy átlépje a láb a láb, felgyorsítva ezzel a tempót. További lehetőség, hogy hasonlít a külső oldalán a láb, valamint a belsejében. Lélegezz be-kilégzés. Most az edzés befejeződött.
Az alábbi e alapvető szabályokat, akkor képes lesz arra, hogy a gyermekek kényelmet és a pihenést. Tény, hogy miután ezek a gyakorlatok, a gyermekek az izmok lesz nyugodt.
