Hogyan válhat vékony titkait híres korcsolyázók
Női műkorcsolya talán a legszebb és legizgalmasabb fegyelem az olimpiai játékok: a technika végrehajtása komplex elemek - a legmagasabb szinten, a számok és a jelmezek sportolók - tökéletes. Mit mondanak: a résztvevők többsége az olimpia - a kiválasztási karcsú és szexi szépség! És mi a legmeglepőbb: a korcsolyázók - figyelem! - szemben a nem is narancsbőr modellek.
Ahhoz, hogy ilyen tökéletes sportolóknak segít az önfegyelem. Sőt, miután az előadások akarnak felejteni egy darabig a képzési és csak enni egy ember. De az a tény is, hogy a pihenőidő állítsa helyre az áramellátást, korcsolyázó gondosan figyeli a súlyuk. Ma felfedi titkait a leglátványosabb korcsolyázók - Tatiana Navka, Kiira Korpi és Eshli Vagner, amely segít, hogy legyen karcsú és szép otthon.
Fitness. „Miután visszavonult profi sport nem könnyű fenntartani a jó alak. Csak a test hozzászokik egy meglehetősen jelentős fizikai igénybevétel. Ezért nem állt képzés befejezése után a pályafutását a sport - mondta Tatiana. - Persze, a testmozgás nem lesz ilyen erős: én az edzőteremben, jóga. Amellett, hogy a fitness bejelentkezés fürdő hetente háromszor. Nagyon szereti a SPA-eljárások, masszázs - ezek tökéletesen pihenni, töltse ki a szervezetet energiával. "
Teljesítmény. „Általában én ellen fogyókúra. De ez az én személyes véleményem. Én a jó táplálkozás, kiegyensúlyozott, meg kell enni egy töredék egy kicsit. Nem tagadja magát az öröm, hogy enni - jobb, kalóriát éget az edzőteremben. Azonban minden nap, hogy kényeztesse magát nem éri meg.
Az egyetlen termék, amit nem volt hajlandó - ez a fehér kenyér.
Hús és hal próbálja enni minden nap, és én szeretem saláta - ezek nem tápláló, egészséges és vitaminokban gazdag. "
Trükkök a Trade. „Azt hiszem, hogy a legjobb módja annak, hogy nyugodt alvást a jó egészség megőrzéséhez. Néha szolárium - kizárólag a D-vitamin és pihent faj. "
Fitness. „Kedvencek - jogging, jóga, és természetesen, a Pilates. Az a tény, hogy ő nagyon jól erősíti vissza és a hasizmok - és mégis jó testtartás, trim sajtó számára nagyon fontos a korcsolyázó - mondta Kiir. - Fontos az is, hogy végre erőt gyakorol: elvégre egy korcsolyázó kell az erős izmok a karok és lábak. és itt
extrém sportok, akkor jobb, ha nem vehet részt - ez könnyen megsérül.
Mi akkor a képzés a jégen? Én is nem dohányzom - Azt hiszem, hogy a dohányzás nem egyeztethető össze a sport. "
Teljesítmény. „Nem vagyok nagy rajongója a modern finn ételeket! Szerencsére szinte minden, ami benne van! Hagyományos rozskenyér, kovászos, természetes tejtermékek, gyümölcsök, hal - mindezek a termékek a saját menüben. Általában a diéta a következő: reggel zabkását főzök magamnak, akkor egy snack a zsírszegény joghurt (cukor nélkül), vagy a túró. Ebédre - a hagyományos finn ételeket a „hideg asztal”, leves (különösen szeretik a fül, az úton). Uzsonna - egy kis gyümölcsöt vagy bogyókat, annak ellenére, hogy a szezon. Este - a természetes sajt vagy étkezés belőle.
Néha megengedem magamnak a keserű csokoládé finn - szükség valahogy, hogy kényeztesse magát. "
Trükkök a Trade. „Szabadidőmben - nincs éjszakai klubok, és a séta az erdőben, és alvás. kozmetikumok legalább a mindennapi életben: a teljes make-up - az előadások jégen. De ahhoz, hogy könnyítsen a hangulat, a jobb és frissebb érzést, meg kell változtatni a helyzeten. Például imádok utazni. "
Fitness. „A pihenő, otthon, Kaliforniában, én inkább úszni és lovagolni a szörf egy lapát (vagy Stand-Up Paddle Board), ami elég intenzív képzés! Még mindig fut. De a versenyek alatt edzek súlyzókkal és sokat plyometric (ugró) gyakorolja - Ashley mondta újságíróknak. - Majdnem elfelejtettem: Én képzés a Tabata módszert. Utálom ezeket a gyakorlatokat! Meg kell határozni ki, majd pihenjen 10, és így legfeljebb 20 másodpercig - nyolc perc. Szörnyen fárasztó, de elvékonyodik belőle a jó. "
Diet. „A diéta - kevesebb, mi az, hogy ellenőrizzék az adagok mérete. Szeretek enni, így nem is hajlandó éhezni a sport számára. Én még mindig egy amerikai, ezért
ha nagyon szeretnék, és csavarja a hamburger és sült krumpli.
Trükkök a Trade. „Mindenképpen használja hidratáló és előadások előtt - bronzosító. Ez bronzer nem barnulás, mint tan foltok menni. "