Hogyan válasszuk ki a kreatin - a legjobb értékelés és a visszacsatolás, akik vettek sporttáplálkozás
Sporttáplálkozás nem az utolsó helyen a képzési rendszer nem csak a profi sportolók, hanem a rajongók. És a vezető pozícióját a sporttáplálkozás piac által elfoglalt kreatin.
Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, amit a kreatin és mi a funkciója. Mi fog bevezetni, ha a TOP 10 legjobb gyártók kreatin véleménye szerint a szakmai edzők és sportolók. Azt is olvashatunk, akik már tapasztalt hatásait ezt a kiegészítést.
Mi a kreatin?
Kreatin - egy aminosav, amely a máj által termelt. A kreatin - ugyanazt az energiaforrást az izmok edzés közben. Ő felelős az általános állóképességet és a helyreállítás. Ha elegendő mennyiségű kreatin az izmokban visszaszerezze sokkal gyorsabb és fájdalom edzés után minimalizáljuk.
Ez a legbiztonságosabb kiegészítést, kreatin termelődik a szervezetben. Az egyetlen mellékhatása lehet egy gasztrointesztinális rendellenesség. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen gondok, fontos, hogy tartsák be a normák fogyasztás adalékanyagok. Ha szeretne többet megtudni a kreatin és az adagolási rend lehet a cikkben: „Hogyan kell szedni a kreatin.”
Hogyan válasszuk ki a kreatin?
Amikor kiválasztod a kreatin kell vizsgálni, két fő tényező: a kibocsátás formáját és összetételét.
A kreatin kapható por alakban vagy kapszulák. Természetesen a kapszula sokkal kényelmesebb, mert a por kell hígítani vízzel, és ez a lehetőség nem mindig. De a por olcsóbb. Hatékonyság és mind ugyanaz lesz.
Van is egy kreatin kombinálva más vitaminokat és ásványi anyagokat. Az összeg a kreatin ilyen formák sporttáplálkozás kevesebb, illetve, és annak hatékonyságát az alábbiakban.
A cél a kreatin önmagában -, hogy javítsa a képzés hatékonyságát. Fontos megérteni, hogy az izmok csak a fogyasztás, a kreatin nem nőnek. Keresek egy aktív edzést. Amikor a kreatin teljes izom állóképességet növeli, hogy ennek megfelelően növeli a képzés és az eredmény jobb lesz.
Rangsor Top 10 legjobb gyártók kreatin-monohidrát
Kreatin Por (Optimum Nutrition)
A kreatin hajtja Optimum Nutrition egy mikronizált monohidrát, jelezve annak gyors felszívódása a gyomor-bél traktusban. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan elszállítja az izmokat.
Kreatin-monohidrát (Dymatize)
Ez növeli az izmok teljesítményét, mint az erősítő edzés és más aerob testmozgás.
Cell-Tech Hardcore (MuscleTech)
Az eredmények számos tudományos fejlődés. Az új formula hatékonyabb kreatin, a tudósok szerint, sokkal hatékonyabb, és segít, hogy gyorsan elérjék a kívánt eredményt.
COR Performance Creatine (Cellucor)
Monohydrate a közlekedési rendszer. A készítmény is jelen vitamin komplex. COR Performance Creatine kellemes ízű.
SizeOn (Gaspari Nutrition)
Ez magában foglalja egy hibrid formula tejsavófehérje-hidrolizátum és kreatin. A különlegessége ennek a formája kreatin, hogy közvetlenül felhasználjuk a képzés során. Összetételének köszönhetően nem csak jobb az izmok teljesítményét, hanem serkenti a növekedést.
CellMass 2,0 (BSN)
Nem közönséges kreatin. Ennek használata arra irányul, hogy a helyreállítási folyamat az edzés utáni időszakban.
Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition)
A kreatin Ultimate Nutrition a legforróbb gyártó a sport táplálkozás piacán. Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition kiváló minőségű és elfogadható áron. Sok hivatásos sportolók inkább kreatin az adott gyártó.
A kreatin Maxler - monohidrát a német gyártó, amelyet az jellemez, demokratikus ár miatt a költségek a csomagot. Ebben az esetben, a minőség továbbra is a legmagasabb szinten.
Ostrovit kreatin
Ostrovit kreatin tartalmazza a kreatin-monohidrát nem csak, hanem íz ízesítőanyagokat. Ez teszi a gyógyszer szedését, sokkal kényelmesebb.
Power System tiszta kreatin (Well Plus Trade GmbH)
A kreatin Power System egy tiszta monohidrát. Betartása az ár - minőség megjeleníti azt az egyik legjobb a rangsorban.
A kreatin-monohidrát - vélemények
Atlétika középiskola óta. Nemrég kezdtem észrevenni, hogy ott volt a fáradtság edzés közben és után. Coach javasoljuk, hogy tartalmazza az étrendben a kreatin.
Megkérdeztem az árát kreatin drogériákban, de kiderült, hogy keresni kell iparcikk. Olvastam meg a fórumokon, és úgy döntött, hogy válasszuk ki az optimális kreatin nutrishn.
Vonzott a szerkezetét és a képesség, hogy gyorsan beilleszkedni a szervezetbe. Az eredmény tetszett nekem. Már az első héten a vétel I érzett erőt a képzésben. Általános állóképesség nőtt.
Elfogadom 2 hónap és 5 g naponta. Ezt követően, én egy kis szünetet 1,5-2 hónap. Nincs mellékhatása magukat nem tapasztalt, de a teljes élettartam és fokozott izom egyre fokozódott.
Az év során sikerült elérnünk körülbelül 7 kg száraz tömeg.
Én foglalkozik fitness 3 év. Úgy döntöttem, hogy tovább dolgozzanak az izmok megkönnyebbülés. A súlyzós edzés nem volt olyan egyszerű. Hatékonyságának növelése úgy döntött, hogy a kreatin.
Azt olvastam, hogy a kreatin nem alkalmas a nők megsértése miatt a termelés nemi hormonok. De az edzőm azt mondta, hogy a kreatin nincs hatással a hormonok. Az ajánlások szerint a kreatin választotta a szigeten, mert az ízeket, de az eredmény az allergiás reakció.
Cserélje kreatin Maksler. Vonzott az ára. Erők képzés valóban növekedett. fokozott képzési idő fél órával. Már az első hónapban a használat, hogy megtapasztalják erőteljesebb izom megkönnyebbülés.
De egy idő után ment. Elfogadom, hogy egy kicsit több, mint egy hónap. Optikai hatás kevés észrevehető, de az eredmény úgy érzem, a képzésben - vált rugalmas.
Azt folytat szakmai testépítő és több mint két éve fogadja Dimatayz kreatin. A terhelési fázis vesz 25 g 6-szor egy nap, során fenntartsa - 5 g naponta egyszer.
A hatás egyértelmű számomra, és növelni kell a képzési hatékonyság.
A kreatin a folyamatban használt a fogyás, hogy könnyebb folytatni aerob tevékenység. Kivette hat hónapig. edzésidő nőtt, ez éget több kalóriát egyetlen edzést.
Ennek eredményeként - folytatta a felesleges zsírt, és az izmok egyre domborított. Azt továbbra is használhatja a kreatin során terheléssel, eredmény elérése érdekében a teremtés megkönnyebbülés.
Összefoglalva azt újra meg kell jegyezni, hogy a kreatin ártalmatlan, ha azt helyesen. Ő nem segít a rövid távú izomtömeget, de adjunk erőt és javítja az állóképességet, az edzések váltak a legtermékenyebb.
Ebben a cikkben bemutatott első gyártó kreatin-monohidrátot és a kreatin melyik cég választani, dönteni.