Hogyan válasszuk ki a joghurt tanácsát táplálkozási
Hogyan válasszuk ki a joghurt tippek táplálkozási
Joghurt tartják az egyik legszükségesebb és hasznos termékek a különböző diéták. Ez a tej a termék tartalmaz hasznos baktériumok, hogy az emésztőrendszerben, tejfehérjék. Továbbá célszerű használni, míg a nassolás. De, sajnos, nem minden joghurtok alkalmasak az ipari termelés a megfelelő táplálkozás. Hogyan válasszuk ki a tökéletes joghurt?
A fő kiválasztási kritériumokat joghurt
Ha vásárol terméket, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy nézd meg a címkét. Kiválasztásánál joghurt, először is meg kell figyelni, hogy a szavatossági idő és a tárolási időtartamáról. Azok joghurt, amely lehet tárolni hónapokig, és nem romlik, gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű tartósítószert.
Ha joghurtot tartalmaz növényi zsírok vagy cukrot, majd azt meg kell szüntetni. Ezek az összetevők azt jelzik, hogy a gyártó úgy döntött, hogy mesterségesen javítja az ízét a termék és pénzt takarít meg.
Biztonságos kalóriatartalmú étrend joghurt
Joghurt teljesen ártalmatlan, hogy formálja a termék. Azt is tartalmaz kalóriát, ami szükségszerűen kell számolni.
Calorie tökéletes joghurt nem haladhatja meg a 100 kcal 100 g Ha ez a szám magasabb, akkor valószínű, a további adag termék keményítő vagy cukor hozzáadása. Ezek az adalékanyagok teszik a joghurtot vastag és kellemes az íze, de árt a szám.
Jobb vásárolni alacsony kalóriatartalmú joghurt. A nem eléggé gazdag ízű lehet kompenzálni, ha friss gyümölcsöt vagy egy kis mennyiségű szárított gyümölcsök és gabonafélék.
A fehérje joghurt
Összeállításakor a diétát kell figyelni, hogy fehérje. 100g helyes joghurt kell lennie 3 g fehérje. Ha ebben a viszkózus terméket krémsajt, majd a fehérje mennyiségét az ott elérheti a 8 g
Aktív felnőtt kell átlagosan 2 g fehérje per testtömeg-kg. Változás ez az összeg mértékétől függ a fizikai aktivitás és a betegségek jelenlétét.
A szénhidrátok és a joghurt
zsírtartalmú joghurt
Optimális zsírtartalmú joghurt 1-2,5%. Használhatja a tejtermékek és a több zsír, de figyelembe kell venni, amikor kalória.