Hogyan válasszuk ki a fekvenyomás, hogy ez legyen a legnagyobb haszon
Nehéz elképzelni, hogy egy tökéletes sport alak nélkül feszes megkönnyebbülés sajtó. Ezen túlmenően, a sajtó - az egyetlen izomcsoport, amely lehet hozni az ideális otthon, és anélkül, hogy bonyolult adaptációk. Azonban Workout egy speciális pad növeli a hatás időnként
Fekvenyomás szánt tanulmányi és képzési nemcsak a hasi izmok, valamint bizonyos esetekben ez lehet egy kis alkalmazás, hogy töltse be a hátizmok, a fenék.
Szimulátor sajtó aktívan égeti a felesleges zsír a derék és a has is. Szimulátor a sajtó nagyon jól képzett állóképességet. Ismét, ez úgy valósul meg aerob munka jellegét a padon.
Ezért sport üzletek széles skáláját kínálja a szimulátorok a sajtó számára.
Hogyan válasszuk ki a fekvenyomás, hogy ez legyen a legnagyobb haszon?
Először is, a szélesebb a padon, annál stabilabb a pozícióját, és hogy sokkal kényelmesebb dolgozni.
Másodszor, az ívelt forma nem alkalmas a kezdők és azok, akiknek problémái vannak az ágyéki gerinc (trauma a múltban, sérv). A közvetlen fórumon könnyebb, hogy biztosítsák a megfelelő pozícióba a derék, és nem tartalmazza azt a munkát.
Harmadszor, a könnyű beállítás. A szög és a lábtámasz magassága lökés kell könnyen változik, alkalmazkodva a magasság, szárhossz stb
Negyedszer, a kárpit. Van még két fontos pontot: Glide. Nem kell lecsúszni, teljesítő sodorják. Ez arra kényszeríti, hogy a törzs a láb izmait, hogy rögzítse a kiinduló helyzetbe, ahelyett a has. A lágyság. Ez nem elfogadható, ha a megálló megszorított hajók vagy hagyja zúzódás helyeken lábak rögzítése. Térdhajlati görgők és tartók megálló kellően széles és puha, nem törött a vérkeringést.
Természetesen, annál stabilabb design, annál tovább fog tartani. Előnyben részesíti az acélváz. Továbbá, minél nagyobb a különbség a súly és a maximális érték, amelyre a pad, annál nagyobb a kínálat erejét.
A formáció az árak több tényező befolyásolja: a minőség és a tartósság az anyag, márka, képzés szintje stb
Fekvenyomás általában egy rövid, vagy egy hosszú padon ülő és görgők vagy megfogó lábát, hogy végre a gyakorlatokat a hajlítás és kiterjesztése a törzs, valamint torziós
Padok a sajtó a legegyszerűbb, fix helyzetű és rugalmasan konfigurálható, amely könnyen állítható a szög a padon, a magassága az támogatja a lábát. Ilyen szimulátorok nagyon kényelmes szállítására és gyakorolja a hát és fenék.
Számos típusú kártyák a sajtó, amely különbözik mind megjelenésében, célja és a terhelés mértéke a hasi izmok és vissza:
Board sajtó egy vízszintes felületre. Meg van egy felülete, gyakran ferde. A szög változtatható kialakítására a terhelés: minél nagyobb a szög, annál nagyobb erőfeszítést kell kifejteni hajlító és csavaró a törzs.
Fekvenyomás állítható háttámla. Ez képezi kiigazításának lehetősége felületi részt kialakítására közötti szög a hát és a medence területén a munkát a különböző területeken a sajtó.
Board sajtó egy ívelt vissza. Ajánlott fokozott képzés a megnövekedett terhelést a hajlítás.
Roman padon. Egy rövid pihenő hengerek rögzítő lábak elvégzésére gyakorlatokat hajlítás és kiterjesztése. Maximális terhelés elérése miatt hiányzik a stop a vissza ..
Hiperextenziós. Kemény tábla teljes nevét a sajtó, mivel maga a felület a fej nélküli. A terhelő ellenállás rovására a saját súlyát. Az egyetlen hangsúly - fix lábak ..
Univerzális táblák sajtó, funkcionálisan lehetővé vonat nem csak a hasi izmokat, hanem a hát és a lábak. Általános szabály, hogy nagy ..
Fekvenyomás - látszólag olyan egyszerű szimulátor, és válassza ki a padra nem nyújt semmilyen nehézséget, de ez nem az. Az első kérdés, amelyekkel a vevők „ívelt és egyenes?” megzavarja, és vezet a helyes választás a padon. Tehát, amikor kiválasztják a padon a sajtó először figyelni, hogy az alakját.