Hogyan úszni jeges lyuk a téli egészség
Lehetséges, hogy menni anélkül, képzés úszni a lyuk?
Ha Ön egészséges, úgy érzi, a vágy és az erőt, hogy menjen a jeges vízbe, lehetséges! Azt tapasztaltam a „rozmár” nevezik sokk edzés. Folytassa a következő sorrendben:
- Ne töltse fel, mielőtt úszni, de egy darab szalonnát enni lehet és kell.
- Ruha kényelmes ruhát és cipőt a legkevesebb kötőelemek.
- Hozz egy törülközőt, köntös, zokni, papucs és a munkatársak. Az első alkalommal, akkor jobb, ha nem úszni egyedül.
- Válasszon egy bevált, hanem speciálisan tervezett lyuk mérete és 2h3m Drive up a lehető legközelebb hozzá, így nem kell egy hosszú séta a hideg, hogy az autó.
- Eleinte eltávolítani csak a felsőruházatot és a cefre kissé (például, hogy egy pár felülést), de nem túl buzgó, nem izzad.
- Aztán vetkőzni előtt fürdőruhát (jobb, ha viseled egyszer otthon).
- A papucs megy a víz.
- Távolítsuk papucs, megy a lyukba, gyorsan fejest háromszor a torokban, nedvesítése nélkül a fej és vissza a partra.
- Azonnal dobja a palástot, és tegye meleg zokni.
- Most gyorsan eltávolítani nedves fürdőruhát (érdemesebb csinálni alatt a palást), pat a bőrt egy törülközőt (nem dörzsölés szükséges!), És váltson át száraz fehér- és más ruhát és cipőt.
- Sokkal jobb, hogy üljön be a kocsiba, és csak megy haza.
- Házak kell inni forró tea vagy forralt bor. Vegyünk egy forró zuhany nem szükséges.
Ennek eredményeként, akkor a vízben 20-30 másodpercig, és meztelenül a hidegben 5-6 percig. Ez optimális ahhoz, hogy megnehezítse a tested, nem a chill meg. Ne feledje, hogy melegség fürdés után megtévesztő. Hogy éreznéd magad kényelmetlenül, azonnal öltözz, ne álljon nedves és meztelenül a lyukba. Ez nagyon veszélyes az egészségre! Az alkoholfogyasztás nem kívánatos, mivel ez csak súlyosbítja hypothermia és szükségtelen terhet jelentenének a szíve.
Ha jól csinálod, majd a chat jeges vízzel lesz igazi gyógyító gyakorlat a vérerek. Az a tény, hogy az érintkezés a test jeges vízzel - a sok stressz a szervezetben. Ez akkor fordul elő újraelosztás a vér áramlását és tisztítása minden létfontosságú szerveket. Testhőmérséklet röviden emeljük 40 fok. De ilyen hőmérsékleten mint ismeretes, minden vírus elpusztul. Szintén a fürdés lyukat telén mellékvesék reagálni. Ezek a vérbe egy hatalmas adag gyulladásgátló hormonok, hogy „eloltani” minden gyulladásos reakciókat. Ha úszni rendszeresen, akkor ezzel kiváltani, mint védekező reakciókat, amelyek összetevői a mi erősíti az immunrendszert. Így válunk jobban ellenáll a különböző betegségek.
De ez nem jelenti azt, hogy a jeges víz megment minket a már kialakult gyulladásos folyamatot. Éppen ellenkezőleg, emelt hőmérsékleten minden esetben, ha nem tud úszni a lyukba.
- magas vérnyomás;
- szívgyengeség;
- orrfolyás;
- középfülgyulladás;
- diabétesz;
- kötőhártya-gyulladás;
- tuberkulózis;
- tüdőgyulladás;
- asztma;
- hólyaggyulladás
- gyulladás a függelékek;
- gyulladás a prosztata;
- gyomorfekély;
- májgyulladás;
- nemi úton terjedő betegségek.
Ha ezen kívül a kockázati csoportok, de a sokk keményedés nem az Ön számára, akkor érdemes lehet megtenni a következő lépéseket teljes „téli úszás”.
Először is, a gyakorlat douches és szakadó hideg vízzel, fokozatosan csökkentjük a hőmérsékletet. Másodszor, próbálja gyakorolni séta a fürdő jeges vízbe, majd a hó. Hallgassa meg az érzéseidet. Idővel, akkor úgy érzi készen áll a teljes értékű jég úszás.
Az emberek, akik mernek úszni a jeges vízben, legalább egyszer, elkezd gyakorolni „téli úszás” egyre több, és nem lehet tagadni magam az öröm, hogy megtapasztalják ezt leírhatatlan érzés „zanovorozhdeniya” és egy kellemes bizsergés a bőrön a cryoprocedure.
Fotó: Natalya Grishko Model: Natalya Grishko