Hogyan ülni a határon zsineg otthon
Valószínűleg mindenki azt akarja, hogy kiváló szakaszon, és üljön a zsineget. De valaki nem kap fizikailag, ha valaki túl öreg, és a harmadik és nem mertek még az első lépést. Sőt, meg lehet legyőzni mind a lustaság és a régi rugalmatlan szalag izom. És nincs semmi bonyolult a szakadások nem a lényeg itt - művelt napi osztályok, hogy ne okozzon kárt a szervezetben. Mivel sokan szeretnék ülni szinte már az első napon, lefektetve száz és megsebesítve ízületek és szalagok, így késlelteti a dédelgetett álom sok hónap. Nem számít, hogy milyen okból, azt szeretnénk, hogy üljön a húr, ha tényleg a vágy, és készen áll a lustaság, és a fájdalom, hogy menjen a kivégzés minden kell jönnie. És csak az Ön számára elkészítettük a gyakorlati oktatás, hogyan kell ülni a határon zsineg otthon. Most megtudhatod, melyek a gyakorlatok a leghatékonyabbak, és hogyan kell végrehajtani őket, hogy ne magát felesleges problémák formájában nyújtható. Tény, hogy nem annyira fontos, a fizikai felkészülés, mint erkölcsi -, mert meg kell gyűjteni akarat egy ököl, és nyújtsd minden nap. Az egyetlen módja, hogy eredményeket.
Hogyan ülni a határon zsineg otthon
Ülni a határon zsineg sokkal nehezebb, mint a hosszanti. Tehát, ha még nem, így egy egyszerűbb megoldás, akkor a legjobb, hogy az ideális egy hosszanti zsineg. És csak utána kell menni a szakaszon, amelynek középpontjában a kereszt. Csak első pillantásra úgy tűnik, hogy a bonyolult az azonos, de a valóságban ez nem így van - szerepel a munka különböző izmokat, még a lába még mindig fel kell hígítani az oldalán a szervezetben.
Hogyan, hogy felmelegedjen az izmokat?
Kiváló minőségű fűtési fog menteni az előfordulása sérülések. Van egy speciális gyakorlatok, de a hő a legjobb, hogy egy futópad vagy szobakerékpár. Így az izmok a test mindig jó formában, és a fő terhet fog esni a lábukat.
stretching gyakorlatok
Az első dolog, amit meg kell figyelni - a lejtőkön. Először is, álló helyzetben a lábak egyenesek, meg kell kérni a tenyér a padlóra, húzza a lehető legalacsonyabb és lefagy néhány másodpercig ebben a helyzetben nagyobb hatással.
Tekintsük gyakorlat „Butterfly”. Ülünk a padlón, hogy összehozza a lábát, és lassan elkezd nyomja térdre kezével. A cél -, hogy tegye a lábát olyan helyzetbe a padlón. Legyen elég nehéz, így ez egy kicsit kellemetlen, égető érzés az izmokban. Semmi, ha nem sikerül az első alkalommal tegye a lábát a padlón - el fog jönni az idő, ami a legfontosabb, továbbra is nyúlik. Mozgás kell ruganyos. Ha megtanulják, hogyan lehet könnyen stílus a lábad a földre ez a helyzet, mozgatni a lábát közelebb a medencét, ezzel megnehezíti a testmozgás és megerősítése hatása is.
A harmadik és a végződés a gyakorlat ma - „Clip”. Teljesítése ez elég egyszerű. Ülj le a földre, és tolja a lábait olyan széles, mint te. Tartsd szemmel a térd - legyenek mindig egyenes. Ezután meg kell, hogy húzza a bal lábát az első, majd a jobb és a kettő között. A legjobb, hogy e feladat végrehajtásához párban - partner adhat további terhet és segít pontosabban nyúlik.
Sajátítsák el a fent említett három gyakorlatokat, és a kérdés az, hogy hogyan kell ülni a határon zsineg otthon hamarosan eltűnik magától. Azt szeretném, ha a kívánt eredmény eléréséhez!
Hogyan ülni a határon zsineg otthon
Mi történik a 35 terhességi hét?