Hogyan terjeszthető fizikai megterhelés
Hogyan terjeszthető fizikai megterhelés
Különböző típusú test és teherelosztás
Hogyan adjuk be a terhelést? Nagyon egyszerű. Ha edzés után, vagy a töltés úgy érzi, kellemes meleget, fokozott izomtónus, és az étvágyat csökkenti, vagy legalábbis nem növekszik, akkor kitalálta, és ez a terhelés az Ön számára. Ha fáradt edzés után, alacsony izomtónus és növeli az étvágyat, így ez a teher az Ön fölött, és van, hogy csökkentse az intenzitása.
A megerőltető testmozgás van egy másik fontos jellemzője - segítségével a testmozgás is okozhat szelektív zsírbevitel bizonyos területeken. Bebizonyosodott, hogy a zsír inkább azokra a területekre, ahol az izmok intenzíven dolgoznak. Azaz, ha bosszankodni hasi zsír, amit meg kell tennie, hogy a gyakorlatok erősítik a hasizmokat. Amikor egy nagy felesleges zsírt a csípő szüksége gyakorlatok a láb izmait.
Talán akkor lehet beszélni az úgynevezett fogyás a problémás területeken. Először is, mi ez? A felhalmozódása túlsúly gyakran előfordul, a zsír felhalmozódik aránytalanul. Néhány helyen késik többet, ki kevesebbet. Mivel a harc egy szép, jól felépített figura, főleg egy női probléma, ez az egész a mi fog történni, arra utal, főleg a nők. Például, egyes nőknél ez aránytalan mennyiségű zsírt a fenék és a combok, míg mások - a has és a derék.
A zsír eloszlásának, a test által ellenőrzött hormonok és finom mechanizmusok e folyamat még nem teljesen tisztázott. Vegyük például a zsír a fenék és a comb a nők, az úgynevezett stratégiai energia tartalék. Már most töltöttem a szoptatás és csak akkor, ha ez a rendes áramellátás nem elég. És nagyon gyakran előfordul, hogy amikor általánosságban, akkor azt látjuk, egy normális tömegéhez viszonyítva a felesleges zsírt a combon, vagy a has és a kapcsolódó alaki hibák. Ez a viszonylagos bősége gyakran kis - 5-6 kilogramm, vagy még kevesebb. De találd tudja elrontani elég hűvös. Mit kell tenni?
Először is, a szükséges zsír-mobilizáló erő módban, más szóval, a diéta. De diéta önmagában nem elég. Diéta után a test kerül a zsír nem ott van, ahol szeretne, és ahonnan ez könnyebb. És gyakran előfordul, hogy a felesleges zsír található elsősorban a combon, és fogyni a fő arc és a nyak. Az egyensúlytalanság szám növekszik. Szóval, pontosan ott, ahol szükség van rá továbbá a diéta kell feltétlenül kitettség aktiváló zsírszövet. Ezután a mozgósítás zsírt növeli. A testmozgás az egyik módja a helyi hatások zsírszövetben. Más módszerek expozíció - masszázs, vízi kezelések, speciális krémek a felületaktív anyagok, az egy speciális vastag ruhadarab gumírozott anyag, a másodlagos és kiegészítő hatását edzés és a táplálkozás.
És még egy. Fizikai aktivitás megakadályozza fogyasztása sovány tömeg. A tény az, hogy nem számít, mennyire jó a diéta csökken, és az izomtömeg együtt zsírszövet, ami természetesen nem kívánatos. A legnagyobb veszteség az izom éhezésben és takarmányok fehérje hiány, legalábbis a mi étrend típus - impulzus. Így gyakorol intenzitása, gyakorisága és időtartama megfelelő edzés rutin, aerob jellegű, lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsék az izomvesztés minimális.
És miért van szükségünk az izmok? És akkor, hogy éget, hogy 90 százalék zsírt. Így a kevésbé valószínű, hogy a személy elhízik, hogy minél több olyan személy van az izomszövet és hogyan aktívabb. By the way, egy nagyon érdekes megfigyelés. Egyes esetekben ügyfeleink kifejlesztettek egy időben ahhoz, hogy a mentesítési diéta és a testmozgás intenzíven. Így az első két hétben, akkor kevesebb súlyt vesztettek, mint a diéta önmagában - legfeljebb egy kilogramm. Ha azt mondjuk, hogy ők ideges, hogy azt mondják, hogy nagyon óvatosan. Ennyit gyötrelem. A magyarázat nagyon egyszerű. Az első nap intenzív testmozgás fejleszti az izom duzzanat, vagy más szavakkal, a folyadék felhalmozódása az izmokban. Ez a duzzanat és a maszk fogyás. Valóban. Ha hozott további kezelést még két hétig, vagy hogy a sport kényesek, a duzzanat elmúlik és a fogyás jelentős.