Hogyan tanítják a gyerekeket, hogy gyorsabban fusson

Fejleszteni egyfajta egyensúlyt. Gyermekek kell tudni állni a lábán közben gyorsan fut, és általában, a fejlesztési nagysebességű kell találni az egyensúlyt.

Használja gyakorlatok, mint állva, vagy ugrás egy lábon egy bizonyos ideig, hogy fokozza az egyensúlyérzéket.

Tanítsd meg a gyerekeket koordinációt. Gyermek agy egyszerre kell koordinálni a sok mozgás futás közben.

Vonat fut. Mielőtt összpontosítani a sebességet és a gyerekeket tanítani megfelelő futtatásához tartsa a testtartás, és ne terheljék túl a végtagok. Ezeket ne nézd meg a saját lábát futás közben, és elveszíti értékes oxigént. Ezen túlmenően, futás, gyerekek hajlamosak összeszorítani az öklét, hogy a vezet kiáramlását vért a szív és a tüdő.
Mastering a készségek futás, fokozatosan fejleszteni a sebessége és intenzitása. Használja a futó edzés és ösztönzi a gyermekeket a sikeres fut egy faj.

Használjon egy szimulátor, mint a sebesség létra. Helyezzük a létra az indokkal, hogy a gyerekek lépett át rajta részén futás közben. Fejleszti a megfelelő alakra és futótechnika.

Vonat haladási sebesség. Ha a gyerekek jönnek, vagy megbotlik a lépcsőn gyorsan, hadd kezdje egy gyakorlat az első, amíg megtanulják, hogy vegye tisztán. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, akkor elkezd dolgozni gyorsabb áthaladását a lépcsőn.

Hogy sebességű fejlődés, a vonat lassan forog. Gyorsan fut - ez készség, és a gyerekek gyorsabban fog futni, ha a vonat és fokozatosan javul gyors.

Dolgozzanak ki ütemtervet. Hagyja, hogy a gyerekek fut minden nap egy bizonyos helyen és időben.

Kerülje a túlzott terhelés. Túl intenzív képzés sérülésekhez vezethet és érdektelenség futtatni a gyerekek. Helyreállítás futás ugyanolyan fontos a sebesség, ahogy a futás.

Meg kell erősíteni az izmokat. Annak érdekében, hogy gyorsan fut, a gyerekeknek szükségük van egy erős és stabil izmos fűző. Feltétlenül helyreállító gyakorlatok - kötelező része minden futó programot.

Csupán a gyermekek guggolás, fekvőtámasz és egyéb gyakorlatok tonikkal. Így erősíti az izomzat és képes lesz arra, hogy gyorsabban fusson.

tanácsi rendelet

Kövesse a hatékonyság és a koncentrációt. Amikor a gyerekek elkezdenek akadozik vagy figyelmetlen, hagyja őket pihenni. Koncentráció hiánya súlyosan befolyásolja a sebességet, és sérülést okozhat.
Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer. A gyermekek a diéta, magas fehérje, teljes kiőrlésű gabona, egészséges gyümölcsök és zöldségek, gyors izomtömeg növelésére szükséges gyors futás. Próbálja hogy megvédje őket a cukor és a gyorsétel.