Hogyan számoljuk ki kalóriaégetés, számítási képlet
Kalória égett különböző tevékenységek közben a következőképpen definiáljuk. Többen helyezni egy külön kamra és kérte, hogy végezze el a különböző munka és a testmozgás. Pontos hőmérők mennyi hőt kiosztja személy egy adott időpontban egy másik terhelést. Ezt követően, az átlagos eredmények jelennek meg.
Sok különböző módszerek kalória fogyasztás. További megbízható adatok, a kutatók kénytelenek különböző „trükkök”, de a lényeg a módszer ugyanaz. Itt az egyik meghatározó módszer energiafogyasztás. Tegyük fel, hogy az „átlagos” nő súlya 68 kg, magassága 168 cm kiszámítja a szervezet szükséges energia függvényében abszolút pihenés .:
1. elindításához a normális testsúly meghatározzuk, attól függően, hogy a magasság (HM):
NM = (magasság - 100) x 0,85 - a nőknél
HM = (magasság - 100) x 0,9 - Men
A példánkban ez NM = (168-100) h0,85 = 57,8 kg.
2. Most számítani, hogy mennyi a tényleges tömege (PM) meghaladja a normál (NM) százalékában:
A mi esetünkben (68-57,8) / 57,8h100% = 17.65%
3. A következő táblázat egy olyan komponens (17,65), valamint a bázis define szükség energia kalória per 1 kg testsúly:
a) 5-9% feleslegben - 25 kcal / kg norma
b) 10-29% feleslegben - 20 kcal / kg elhízás mértéke I
c) 30-49% feleslegben - 17 kcal / kg elhízás mértéke I
g) 50% vagy több, fölöslegben - 15 kcal / kg II fokú elhízás
A táblázat alapján érték (TK) úgy vélik, napidíj mennyiségű (SOC) a test nyugalmi megszorozzuk a tényleges súlya a pillanatban (RM) az index táblázat.
Ebben az esetben az érték a 17.65% van megjelölve a vonal „b”, és megfelel a 20 kcal / kg és mértéke I elhízás. Szorozzuk meg a kapott érték a valós súlya 68 kg, kapjuk: 20 x 68 = 1360 Kcal. Ez azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban a szervezet elkölti 1360 kcal naponta. Most lehet számítani, hogy mennyi energia szükséges a férfi (teljes költség), figyelembe véve a munka a nap folyamán, kihasználva az egyes tényezők.
1. Ha tudásmunkás (könyvelő, adminisztrátor, manager, menedzser, kutató, stb), akkor meg kell nézni a kalória: OZ = NW + (1/6) x NW esetünkben 1360 + 1/6 x 1360 = 1587Kkal.
2. A munkavállalók a könnyű kézi munka (csatornák, mezőgazdászok, ápolók (nem kórházban), stb) OZ = NW + (1/3) Kherson Hajógyár. Esetünkben 1/3 x 1360 + 1360 = 1813 kcal.
3. Mérsékelt-súlyos (lakatosok, élelmiszeripar, sebészek munka-gépkezelő, alkotói és a hasonlók) OZ, SZ = + (1/2) x WS. mi nők 1360 + (1/2) x 1360 = 2040 kalória.
4. nehéz munka (építők, gép, kőművesek, metallurgists és hasonlók) OZ, SZ = SZ + x 2, ebben a példában 1360 + 2h1360 = 2856 Kcal.
De átlagos statisztikai adatok az energiafogyasztás a munkahelyen átlagos költségeken alapuló egyes tevékenységi területek (alapján elvégzett kísérletek e különleges típus).
Energia szektor (szakképzetlen építőmunkások, a mezőgazdaságban foglalkoztatottak száma) 240-250 kcal óránként.
Információs tevékenység (kontroll munkások) 150-250 kcal / h.
Az üzemeltetők, rádiósok, rádiós távírász 72-74 kcal / h.
Vezetők, pilóták 76-190 kcal / h.
Követési üzemeltetők 150 kcal / óra.
Menedzserek, mérnökök, vezetők 96-144 kcal / h.
De az ember öltözött, séták, tisztítja az ágy működik a gép, sportolás. Annak meghatározására pontok költségtáblázatokat létezik kalóriaégetés napi fizikai aktivitást. A legrészletesebb a jelenlegi látható és letölthető itt.
Kapcsolódó hírek: