Hogyan stressz az élet általában, és a vizsga előtt
Ma úgy döntöttem, hogy egy ilyen oldalon bonyolult témáról, hogy a stressz feloldásában. Ebből senki sem immunis, de kevesen tudják, hogyan kell vezetni magát vissza a normális a vizsga előtt, és általában enyhíti ideges feszültség.
Oka a stressz
Az internet gyakran a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a feszültségek általában nem befolyásolja. Még az állami források nem szólnak. Úgy gondoljuk, hogy a legfontosabb dolog az, hogy megtanulják az anyagot, megtanulják, hogy kibír egy tollat a teszt és minden rendben lesz. Ennek eredményeként a teljes terhet leküzdése stressz, teljes egészében a gyerekeket. A szülők gyakran nem tudják, hogy mit és hogyan kell segíteni a gyermek. Személy szerint úgy vélem, hogy a pszicho-emocionális állapotban kulcsfontosságú át olyan vizsga, annál kipufogó.
Nos, képzeljük el, egész évben készül a vizsgákra, és akkor tényleg jön! Horror, pánik, „nem tudok semmit.” stb Én magam is, nem csak vizsgázni, és jó megértésének stresszes emberek számára. Vannak mindenféle babona ott. A babona egy jó dolog, akik hisznek - ők egy kicsit nyugodt. Hogyan kell szedni ezt a stresszt? Vannak hatékony módja.
Az én tapasztalatom, és megfigyelés a diákok van egy komplex három probléma, ami miatt a felperesek nem jól adja át a vizsgákat. Az első probléma - negatív önszuggesztió. Valóban. milyen gyakran azt mondod magadnak: „Tudom, semmi” a vizsgálat előtt vagy vizsga, „én nem eladni”, „elfelejtettem (és)”? Önmagában egy ilyen negatív önhipnózis egy nagyon negatív hatással van az állam az egyetemi vizsga előtt. Ezért az első javaslatokat is enyhíti a stresszt, felejtsd el a „nem tudom”, „nem tudok”, „nem akarnak”. És jobb, ha beállítja magát pozitívan első napjától a felkészülés a vizsgára: „Még mindig eladni a nagy”, „én megtanultunk (a), még mindig eladni 100 pont.”
Természetesen egy egyszerű önhipnózis nélkül speciális tudást alig lehet segíteni. ;).
A második probléma a fiúk, akik nem tudják, hogyan kell a stressz feloldásában, ők hozzák magukat ideges kimerültség, felejtsd el, hogy enni is, és mély alvást. Ennek eredményeként, nem alszik eleget a vizsga előtt, ők álmos, és aztán csodálkoznak, hogy miért ilyen alacsony pontszámot. Igen, mert a szervezet még nem ébredt fel, és úgy döntött, mindent a gép! Tehát én nagyon ajánlom, hogy aludni a vizsga előtt.
Ha nem tud aludni - Öblítsük láb hideg vízzel, dörzsölje a füled, képzeljük el, hogy alszik egy csendes erdőben. És az álom jön. Általában a legfontosabb dolog, ami kell, véleményem szerint, hogy megtanulják, hogy pihenjen meg. Mert amikor a legjobb csendes, nyugodt kis és inkább aggódnak - akkor a legjobb, hogy mindent. Tapasztalatból tudom 😉
Sokkal több tanítják valami reggel, valami, amit meg kell ismételni. Kedves diplomások! Minden, amit tanulni reggel, akkor ne feledjük, a vizsgán, és semmi más! Mert, hogy a „bölény” reggel, és ez jut eszembe. Ez az, ahogy az agy - ad nekünk, hogy az utolsó dolog, amit hozott, hogy megfizethető! Miért időt és energiát a mély „fájl”? Így szól az agyunkat. Ezért azt javasoljuk, hogy ne ismételje előtt 2 órával valami vizsga. Így növeli az instabilitás állapotába.
És a harmadik probléma. amelynek megoldása attól függ, hogy a stressz enyhítésére - ez a harc a szorongás. Sokan még inni egy csepp. Tin! Kedves diplomások! Nem kell foglalkozni a szorongás. Úgy hangzik, paradox, tudom. Valójában azonban az izgalom a legjobb barátja, mert ha mérsékelten aggódnak, akkor minden sokkal jobb emlékezni.
Izgalom aktiválja az ösztöneiben, a tudatalatti, és onnan minden jobb lesz. Ezért a gond normális. Minden gond - és a színészek a show előtt, és az űrhajósok a felszállás előtt. És ez az, amiért ezek az emberek csinálnak minőségi munka!
Ha izgalom nagyon erős, én nagyon ajánlom, hogy dörzsölje a kezét, amíg nem érzi a meleget. így én mindig csinál. Csak a tenyéren nagyon sok idegvégződés, ne adja le ellenőrzik a szervezet ellenőrzése, ha valaki tudja. Ezért masszázs a tenyér általában nagyon hasznos dolog!
Aztán jött a vizsga, üljön le, és ezt a munkát. Ha valami nem emlékszik semmi szörnyű. Meg lehet próbálni, hogy emlékezzen a tankönyv, amelyben tanított úgy történik, hogy azonnal jön a pontos információkat. Én a képzés a diákokat, hogy aktívan használja a vizuális anyagok, ami aztán könnyen felidézni a vizsga.
Módon, hogy enyhíti a stresszt
Az első módszer - megrovás. A nyugati kultúra elfogadás azonnal menjen a pszichológus, és elmondja neki az oka a stressz, vagy egyszerűen az aggályok, félelmek, szorongások. Ha a pénz nem egy pszichológus, akkor lépjen fel egy barát, egy barát, aki tudja, hogyan kell hallgatni. Szerezzen be egy ember, akivel lehet beszélgetni egy ilyen intim, személyes tárgyak. Miután egy megrovás - csak jobban érzi magát.
A második út - Kap egy hobbi. Nyugati kultúra kifejlesztett egy ilyen csodálatos szakma - mint egy hobbi. Hobby - van valami, hogy egy olyan tevékenység, amit élvezni. Ez lehet egy festmény, jóga, vagy egyszerűen futás. Ha még nem rendelkezik egy hobbi, poserfit a intrnet-, kérje a nagy webes, mit csinálnak az emberek a szabadidejében. Sok, például vezethet a blog, weboldal 🙂
A harmadik út - működés változás. Ha a szomorúság és a stressz dőlt hirtelen - zamis légzőgyakorlatok. Nézd illetékes gyakorlása Pranayama - Jóga rész, amely részt vesz a légúti torna. Beszélje meg orvosával, hogy ahhoz, hogy a szív a te légzőgyakorlatok. Válasszon egy pár, próbálja meg. Légzőgyakorlatok gyakran csodákat!
A negyedik út - kedélyek. Az első értelemben, egy hideg zuhany, vesd, majd hideg vízzel. Hideg víz egy csodálatos tulajdonság, hogy távolítsa el a stresszt. Csak kérdezze meg kezelőorvosát, még ha ő javasolni fogja a biztonságos edzési rendszert.
Hasznos és informatív
- Tanuld meg felhívni szépen
- Saját megjegyzések a könyvek az ősi Rus'
- Hogyan lehet ellenőrizni a szöveg antiplagiat
- Hogyan írjunk esszét minőség
- Hogyan találja, amit keres az interneten? Van itt minden!
- Hogyan lehet keresni egy bizonyos fokú
- Hogyan válasszuk ki a tablettát tanulni?
- Pride ege59.ru oldalon
