Hogyan rondat
Rondat - szabványos akrobatikus gyakorlat, amely gyakran megtalálható a torna, pompom és a tánc. Annak helyes végrehajtását neobhodiymy erő, a gyorsaság és az egyensúly. Gyakran ez az első lépés a teljes szekvenciáját akrobatikus gyakorlatokat, ami segít egy akrobata a megfelelő pozíciót a következő lépés (a puccs tartókarok vagy hátra). Ahhoz, hogy rondat kell futtatni, és gyorsan összekötő lábak együtt, hogy egy nagy fellendülés a kezében.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Első rész: Approach szerkesztése
A felkészülés a gyakorlat rondat egyenesen állni, láb - együtt, kéz - csökkennek. Ez segít megkezdése előtt a testmozgás, hogy hogyan csinálja.
Vegyünk egy pár lépésre a run-up, hogy megszerezzék a szükséges sebességet rondat és az azt követő elemek.
Emelje fel a kezét a végén a futás, készen arra, hogy hull a padlóra a rondat.
- Térdet, amelyen keresztül akkor, hogy egy kitörés, és nyomja le az rondat előre.
Rávetette rondat. Ez azt jelenti, hogy hajlítsa az erősebb láb, így ha állt a helyszínen, és ne növelje a tempót a futás, akkor lenne olyan helyzetben kitörés kezüket fel.
A fej között kell lennie a kezét. Ha emelje fel a fejed, akkor elveszíti az egyensúlyát, és a tempó és a túl nagy nyomást a fej a test eredményez nagyon gyors forgás.
2. módszer 3:
Második rész: A szabályok alkalmazása
- Képzeld el, a „T” betű oldalon. Ennek oka, hogy a kezét a földre kell helyezni. Tegyen egy kar vízszintes, és a második - függőlegesen, hogy egy ilyen „T” betű.
Miután elérte a handstands rondat somknite lábbal. Képzeljük el, hogy a tested - ez az óra. Be kell zárni a lábak helyzetét 01:00.
Nyomja le a kezét a padlóról. Ha eléggé szétszórt és zárt lábuk együtt kilépéskor rondat, akkor a tehetetlenségi nyomatékot, hogy álljon le a földre.
Kanyarban egy kicsit, ha tolja a kezét. Akkor hajlítsa a derék, és a lábad kicsit alacsonyabb lesz, mint a csípő.
Érintsd meg a térdét behajlítva és kezekkel, a test még a mozgás. Ez segít felkészülni egyéb akrobatikus trükköket, amely szeretné kombinálni rondat.