Hogyan plie guggolás
Végezze 15-20 ismétlést E gyakorlat mindkét oldalán a megközelítés. Ismételjük, amíg, amíg be nem fejezte 3-4 készletek. A legjobb eredmény érdekében elegendő számú ismétlések E gyakorlat - a 15-20 felemeli a csípőjét.
Látni / érezni az eredményeket, próbálja meg 3-4 megközelítés, ezzel 4 nap egy héten, 5 - 6 hét. Ahhoz, hogy gyors eredményeket, számának növelése megközelítések / idő az edzés egy héten.
tanácsi rendelet
- Az előnyök ezek a gyakorlatok, hogy növelje erejét és rugalmasságát a fenék, tricepsz és a csípő.
- Húzza a hasi izmokat, amikor ilyen gyakorlat egy sokoldalú hatása.
- Ennek elősegítése érdekében a testmozgás, próbálja annak elvégzésére nélkül súlyzó. Ehelyett tegye a kezét a csípőjén.
figyelmeztető szabály
- Ha ezt a gyakorlatot végezzük helytelen, személyi sérülést okozhat, mint például a hátánál vagy a térd.
- Azok, akiknek problémái vannak egyfajta egyensúly, meg kell, hogy legyen óvatos, amikor ezt a feladatot. Ne feledje, hogy nyúlik a sajtó és néz ki jól, hogy az egyensúly megtartása.
Amire szüksége lesz szerkesztése
Kézisúlyzók (opcionális)Nehéz könyvek (nem feltétlenül)
további cikkek
Hogyan erősít a testtartás és a fej helyzete
Hogyan lehet növelni a seggét
Hogy tudjunk a hónapban
Hogyan lehet gyorsan izomra
Hogyan lehet visszaállítani a sorvadt izmok
Hogyan készítsünk egy vékonyabb borjak
Mivel a zsírégetést nélkül izomvesztés
Hogyan enni az izomépítés
Hogyan lehet megszabadulni a hatása a női mellek férfiaknál
Hogy hogyan lehet a szamár nagyon nagy