Hogyan növelhető a seggét otthon

Nem titok, hogy a férfiak szeretik a nők convexity egyes testrészek. És, persze, ez vonatkozik a női papokat. Ezért sok lány, aki nem dicsekedhet egy kerek alakú, keresi a módját, hogy erősít ez genetikai igazságtalanság. Hogyan lehet növelni a pap vonzóbbá válnak a szemében a férfiak és magabiztosabb?

Szakértők azt mondják, hogy szinte minden hibát ki lehet javítani a saját alak egy erős vágy. Ez úgy valósul meg az integrált megközelítés. Ebben az esetben meg kell viselni a megfelelő ruhát, rendesen enni, dolgozni járás és megnyerése segítségével speciális fizikai gyakorlatokat.

Ha azt szeretnénk, hogy a test alsó részén egy nagy térfogatú és élvezhetősége, de nincs idő vagy lehetőség, hogy menjen az edzőterembe, nem számít. Használhatja az ajánlásokat a vezető fitness oktatók, akik képesek válaszolni a kényes kérdést, hogyan lehet növelni a fenék otthon.

helyesen mozog

Ahhoz, hogy vizuális kép a csípő, meg kell tanulni a helyes lépés. Részben lapos fenék probléma megoldható a segítségével járás. Először meg kell kiegyenesedik a testtartás: húzza fel az alsó része a gerinc, kiegyenesedik a mellkas és a váll. Ez azonnal vizuális kép a női mellek, és a pap válik domború.

Utánzó modellek, fáradhatatlanul utyuzhaschim dobogóra, akkor próbálja séta az egyik lábát előtt a második is. Mintha a padlón készült láthatatlan egyenes vonal.

Kezdetben ez a fajta mozgás hozhat némi kényelmetlenséget, sőt a test merevsége, de némi erőfeszítés és kitartás, párosulva a helyes testtartás testtartás lesz ismerős és kényelmes, hanem gyorsan, egy-két hét.

erősítő edzés

Farizmok, mint bármely más izom a testben, lehetséges, hogy hangot, és növeli a segítségével gyakorolja. Meg kell érteni, hogy az eredmény nem érhető el gyorsan. Hips Ne legyen konvex és gömbölyűbb képzési héten. És mégis, csak egy sor speciális gyakorlatok segítenek növelni a szükséges izomtömeget.

Elképesztő, hogy sikerül növelni a fenék testépítők keményen dolgozik az edzőteremben saját teste. Inspirálva például, meg kell hangolni, hogy a siker és elindítani a teljesítmény egyszerű gyakorlatok.

Bármilyen osztályok igénylik a rendszeres, így meg kell, hogy nem él legalább háromszor egy héten:

Meg kell feküdni a hátadon, lábait behajlítva a térd, láb a padlón, kezét végig a testét. A kilégzés fel a medencét felfelé, hogy összenyomja a fenék és maradj ebben a helyzetben egy percig, érzékelve a feszültséget a test alsó. Tedd legalább három 10 edzést.
Álló helyzetben, tedd a lábad váll szélesség mellett, karját maga előtt. Végezze guggolás csendben ül egy széken. Így a combcsont és a sípcsont egymáshoz képest körülbelül derékszögben. Meg kell próbálnia, hogy tartsa egyenesen a hátát. Gyakorlat nem könnyű, de szükséges, hogy végre azt három 20 alkalommal.
Álló helyzetben, gyorsan kitöréseket előre felváltva mindkét lábát, változó testsúly a hajlított láb, és megpróbálta húzni, amennyire vissza, mint a másik.
Egy hason fekvő helyzetben, emelje hajlított térdét, majd kiegyenesedik a lába, hogy azok voltak a mennyezetre átlósan. Összeszorította fenék és erőlködés sajtó, meg kell, hogy lassan alsó egyenes lábak, tartása a parttól 5 cm-re a padlótól. Tedd a gyakorlat 4-5 alkalommal egy kis szünetet a nyaralás fél percig.

Amellett, hogy a fizikai gyakorlatok, szakértők azt javasolják, hogy vegyenek részt a bizonyos sportágakban, hozzájárulva a fejlesztési és megerősítése az izmok a fenék és az egész testet.

Ezek közé tartoznak:

kerékpározás;
sífutás;
úszás;
torna;
atlétika.

A mágikus erő ruha

Hogyan lehet növelni a fenék, megkérdezheti a divat. Megfelelően választott ruhákat gyorsan dússá ötödik pont. Csípő vizuálisan meg sokkal étvágygerjesztő. Ahhoz, hogy ez a hatás lehetséges, például a használat szűk farmer zseb tetején található papok. Vagy kihasználják a farmer magas derék. Az ilyen ruha még inkább hangsúlyossá a szűk, ugyanakkor hangsúlyozva a térfogata papok. A harc az ideális forma bő farmer, akkor felejtsd el örökre.

Van egy másik trükk, amelyek használata modern fehérnemű modell. Tudod viselni egy úgynevezett push-up bugyi. Van egy különleges betét a megfelelő helyen, azonnal növeli a comb a boldog tulajdonos.

Ez a nadrág fog segíteni, ha szükség van, hogy elérjék a kívánt eredményt azonnal. És ez nagyon jól illeszkedik lelkes hölgyek, akik nem tudják, hogy várjon, amíg a hatása a foglalkoztatás minden hét vagy hónap vagy még kevesebb évente.

Hihetetlenül változó nőalak magas sarkú cipő. Ezek hatására a szervezet kiegyenesedik. Ebben az esetben, a mell és popsi jobban láthatóak.

Kalória, hogy

Hogyan lehet növelni a pap segítségével kalóriát? Ha az adott alakja lehetővé teszi, hogy hízik a kívánt pozíciót, akkor próbáljon meg kifejezetten hízni. Egy kis - ha csak kerek ki a formákat. Hét ülni hamburger, és a kívánt eredményt lehet elérni. Vagy éppen ellenkezőleg, hogy dobja le a plusz kiló jelölésére testfelszínt pontosabban. Különös figyelmet kell fordítani a térfogata derekát. Nem kövér tartalékok nem kellene ott lennie.

Egyes nők úgy tűnik, hogy a megoldást minden problémát lesz a művelet, hogy növelje a fenék. Valóban, ma, a műanyag test beállítás lehetővé teszi, hogy azonnal távolítsa el annak hiányosságait. De nem szabad meggondolatlanul megy a sebész kése, mert nincs vágy, hogy sportolni és enni jobb.

Törekvés az ideális formák, a nők meg kell emlékezni, hogy a műtét mindig jár az egészségi kockázatok, és ez jobb, hogy hagyja vészhelyzet.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő