Hogyan normalizálják pulzusszám edzés után
Miért gyorsítja a pulzus edzés után? Edzés alatt, a vérkeringés gyorsul, mint az izmok energiára van szükségük. Szív - a fő szerve, arra kényszerítve a vért a hajók. Minél nehezebb a teher, annál vért meg kell előzni a szív, illetve a szívritmus felgyorsul. Ha valaki nem gyakran részt vesz a testmozgás, akkor a pulzusszám lassabb lesz visszapattanó, mint egy képzett ember.
Ahhoz, hogy normalizálja a szívritmus, szükséges helyreállítani a légzés. A szív gyorsabban ver, mint az edzés alatt a vér jön több oxigén és az adrenalin. A szívverés lassabban, szükséges, hogy csökkentsék az oxigénellátást. Ehhez egy személynek kell lélegezzen mélyeket, és ritkábban vesz egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét egy kicsit, és egy hosszú kilégzés. A jobb hasznosítás fontos egyenesen állni, kezét összekulcsolta a feje mögött, majd a tüdő és a szív nem lesz semmi, hogy gyakoroljon nyomást és a szívfrekvenciát a normál gyorsabb.
Együtt a mély légzés kényelmes séta az egyik oldalról az út storonu.Trety. Hogyan normalizálják a pulzusszámot, csak csinál semmit? Az egészséges ember képes normalizálni a szívverés 2-5 percen abbahagyása után gyakorlása. Ehhez kényelmesen feküdjön le, pihenjen és csukja be a szemét. A könnyebb a teher volt, a rendes szívritmus gyorsabb. A negyedik módszer. Meg kell, hogy egy tartályt hideg vízzel, és fejest ugrott vissza arcát. Két perccel később a pulzus normális.