Hogyan megy fogyni - menj fogyni - sport és fitness - Más
Ezt bizonyítja, hogy három-négy ezer lépést egy nap segít tartani a súlyt a megfelelő szinten, de nyolc-tízezer napi lépéseket elősegítheti a gyors fogyás. A legfontosabb dolog ebben az esetben -, hogy megértsék, hogy az áramfelvétel kell mindig magasabb, mint a fogyasztás.
Mennyi ideig kell járni?
Negyven-negyvenöt perces séta minden nap segít kalóriát éget nyert élelmiszer. Ha továbbra is járni többé, zsírlerakódás felhalmozódott idővel, a szervezet elkezdi elégetni. A megfelelő táplálkozás jelentősen felgyorsítja a folyamatot a fogyás. akkor is, ha az összes fizikai tevékenység akkor csak a séta.
Ideális esetben minden nap kissé emelkedik járás közben néhány percig. Két vagy három hét alatt - és meg fogja találni, hogy a gyaloglás vált szerves része az életednek. Ne hagyja abba elég hamar, és fogyni.
Ha lehetséges, gyalog dolgozni gyalog. Nos, ha az idő engedi, sétálni esténként, legalább egy kicsit. Ez egyébként javítja a minőségi alvás, amely szintén közvetve hozzájárulnak az elhízás elleni küzdelem.
Adj magadnak telepítés sétál éget a kövér rétegeket. Gondold azt, hogy a fejemben. Bebizonyosodott, hogy az ilyen gyakorlat nem minden edzés hatékonyságát. Próbálj meg nem nehézkes, egyenes hát egy hosszú séta garantálja hátfájást.
Irányítsd a ritmust a járása, nem szükséges kimeríteni magát. Ellenőrzés lehet egy beszélgetés járás közben. Még ha egyedül járni, próbálja mondani néhány hosszú mondatokat járás közben. Légszomj azt mondja, hogy szüksége van legalább egy kicsit lassítani.