Hogyan megy a diéta, hogy lefogy

Címlap »Hogyan lehet fogyni” Hogyan megy a diéta, hogy lefogy

Hogyan megy a diéta?

Sok lány nehéz elindítani a folyamatot a fogyás, ezért felmerül a kérdés, hogy hogyan megy a diéta. Tény, hogy minden nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik - csak az fontos, hogy motiválja magát rendesen.

Hogyan tedd magad megy a diéta?

Kezdeni, írd le a kor, magasság, súly, paraméterek és pontosan fel kell tüntetni a kívánt súlyt. Számoljuk ki a különbség a súlyt és az a tény, amit akar. Osszuk el ezt a számot 4. Ez mennyire lesz szükség hónappal fogyni, mert a norma ember elveszíti 1 kg hetente.

Példa: az Ön testsúlya 62 kg, és azt szeretnék, hogy mérlegelni 50. 62-50 = 12, ossza el 4, megkapjuk 3.

Három hónap - ez annyi, mint amire szükség van élvezheti diéta nélkül káros az egészségre. Fogyni, így nem kockáztatja, hogy hízik vissza. Függetlenül attól, hogy a rajt halasztására? Minél tovább húzza vele, annál több marad a teljes. De ha elkezd, talán úgy találja, hogy a szervezet egy másik anyagcserét, és fogyni még gyorsabban. Meggyőzni magad, hogy eljött az ideje!

Hogyan megy a diéta?

Mielőtt megy a diéta, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a folyamat megy végbe a fogyás és a súlygyarapodás. Eszünk alapvetően a túlélésért - élelmiszer, a szervezet veszi a különböző hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat, és kalória nyert energia szabadul fel, amely révén halad, és az összes létfontosságú funkció - mozgás, légzés, szívverés. Ha a teljesítmény túl sok kalóriát, és a szervezet nem tudja tölteni, ez alakítja őket a zsírsejtekben és a betétek a jövőben - és ott zsírszövetben. A krónikus túlevés vagy a túlzott táplálékbevitel is vissza nagyon gyorsan.

Szintén ebben a folyamatban befolyásolja az anyagcserét. Ha enni ritkán, és nagy darabokat (pl, 2-szer egy nap, de alaposan), akkor lelassul az anyagcsere, és a test kevesebb energiát használ, és tárolja tovább. Ugyanez a folyamat megy végbe, amikor túl keveset evett, és éhes - testület úgy véli, hogy esett a nehéz időkben, és csökkenti az energiafogyasztást kedvéért a túlélésre.

A következtetés: fogyni, meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban és kalóriaszegény ételek - így továbbra is fenntartja az anyagcserét a megfelelő szinten, de a kalória érkező élelmiszer nem lesz elég, és a szervezet elkezdi lebontani a testzsírt. Ez a fogyás.

Ezért étrend nem biztosítja a rövid távú eredmények: az első, a test származik a bél tartalmát, és a folyadékot, majd a test elkezd lassan lebontani a zsírokat. Ez a folyamat meglehetősen hosszú, mint a megfelelő étrend kell halasztani 1 hétig minden kilogramm tömegű. De a végén a fogyásban hatékonyan és tartósan.

Nagyon fontos, hogy ezekkel a kérdésekkel, mielőtt a diéta. Ebből, akkor választhat, hogy számolni kalória, kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás, a különböző ételeket. Hagyd, hogy a fogyás kerül megrendezésre a hálózatról, de nem a diéta, meg fog menteni az eredményeket.

Akkor 100% fog fogyni, ha enni az ilyen rendszerek összeállított szigorú elvekkel összhangban a megfelelő táplálkozás.

Reggeli - zabpehely gyümölccsel, zöld tea cukor nélkül.
Snack - bármilyen gyümölcs.
Ebéd - egy részét bármilyen leves, egy darab fekete kenyér.
Snack - egy pohár kefir.
Vacsora - marhahús és a káposzta.

Reggeli - tojás 2 tojás, zöld tea cukor nélkül.
Snack - fél csomag zsírszegény túró.
Ebéd - hajdina gombával, tea cukor nélkül.
Uzsonna - joghurt.
Vacsora - csirkemell zöldséges raguval.

Reggeli - túró gyümölcs 1,8%, a zöld tea cukor nélkül.
Snack - túró.
Ebéd - leves, egy kis kekszet.
Uzsonna - egy alma vagy citrusfélék.
Vacsora - sült vagy párolt hal zöldségekkel.

Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri az adagok mérete - kell őket szabvány közegben. Mint látható, nem kell éhezni, és édességek formájában joghurt, sajt és gyümölcs van jelen. Meg kellett az induláshoz!

Hogyan megy a diéta, hogy lefogy

Diet - Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő gyorsan. Hogyan lehet fogyni, és megszabadulni a hasa. fogyás

5 kg 10 napon belül. diéta malyshevoy

Hogyan enni egy lány lenne, hogy lefogy: diéta sport

Diéta fogyás: Vannak hatékony diéta? Hogyan enni és fogyni? Hátrányok étrend fogyás

Az MW ♫ 9 tipp, hogy kevesebbet egyenek, és fogyni ♫ Masha Vey a reggeli

Mit kell enni, hogy lefogy. Eszem fogyni Elena Chudinov

❤ lefogy gyors Gyakorlatok Karcsúsító Mint Laysan Utiasheva! HOGYAN POHUDETLuchshaya diéta Op

Titkok könnyű fogyás segítségével korpa - Minden bude jó teljesítmény 571-Minden rendben lesz 3/25/15

Ivóvíz étrend. Diéta fogyás és a szervezet tisztító

Hogyan megy a diéta: a megfelelő motiváció

A cikk elolvasása után, akkor megtanulják, hogyan kell menni a diéta eredmény elérése érdekében, elkerülve kudarcok és erkölcsi erőszak ellen a szervezetben.

Néhány, a szép szám - ez a természet ajándéka, mások számára - az eredmény a nehéz napi munka. Tudom, hogy az igazság, hogy a fizikai összhang érhető el a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Egyre fitneszedzői együtt táplálkozási azt mondják, hogy az ideális súly 80% -ban függ helyességét a diéta. Úgy tűnik, hogy mit lehet elérni, nehézségek, de az egyetlen, aki valaha is próbált diéta hosszú ideig, tisztában az élvezetek pokoli utasbiztonsági magukat, és végezzen belső harc.

Hogyan megy a diéta?

Szóval, hogyan megy a diéta nélkül egészségkárosodást, túlzott idegesség és az ellenük elkövetett erőszak, és ami a legfontosabb - megszakítás nélkül?

1Ha után ellenőrző mérés, még mindig úgy döntött, hogy dobjon egy pár extra kiló, nem rohan azonnal a sztrájk idegek lesz kényeztetve, a súly vissza érdeklődéssel (jojó effektus), szenved az emésztést. Ahhoz, hogy stabil eredményeket, meg kell fokozatosan változik az étkezési szokások, a napi rutin, és ami a legfontosabb - a gondolkodás.
2Zapomnite, elsősorban fogyás kezdődik az elme. Mérjünk minden „profik” és a „hátránya”, meghatározzák bagoly ideális súlyát, és hozzárendelni a rendelkezésre áll. Ha a probléma az extra kiló valóban jelen van, szükséges, hogy tegyen sürgős intézkedéseket.

A pozitív hozzáállás és a megfelelő motiváció - a kulcs a sikeres fogyás.

3Vazhno kérdezd meg magadtól: „Miért fogyni?”. Hidd el, a választ mond sokat. Az első helyen, hogy lefogy (több, megfelelően „stroynet”) szükséges magad élvezni minden új nap, hogy egészséges, hogy megőrizzék az ízületek, a szív és a gerinc a felesleges stresszt szabadtéri rekreációs és az utazás.

4. ellenőrzés már lerakott szükséges naplót, amelyben rögzítik az összes saját, még a legkisebb, a győzelem. Amikor a vágy, hogy brutálisan megtámadják a torta ismét megjelenik, a bejegyzéseket a napló segít, hogy gyorsan megbirkózni a látszólag elkerülhetetlen gyengeség.

5Kazhdoe reggel, nem felkelni szólva magam „vagyok karcsú, egészséges és gyönyörű”, „eszem, amennyit csak akar a testem, hogy vékony”, „Szeretem magam.” Ezek a látszólag egyszerű állítások teljesen megváltoztathatja a tudatalatti és a hozzáállás.

Néhány ülni a diéta: a hatalom és a terhelés

Amikor sokan kíváncsiak, „Hogyan kerülj diéta?”, Csak azt szeretném megkérdezni, hogy miért, mint egy ál. Könnyebb csak egyetérteni vele, mint egy barát vagy szeretett egy. Amikor befejezte a motiváció, némi tanulás diéták és határoz a diéta a legjobb leülni. Előzetesen nehéz monodiets hoz gyors eredményt, de ne is nagyon nehéz. Ez jobb módszerek használatát a frakcionált és külön tápegység. Minta menü, amely segít megszabadulni 3-5 kg hetente:

Reggeli: hajdina, vagy zabpehely, akkor adjunk hozzá egy kevés reszelt almát.
Második reggeli: friss vagy sült alma vagy grapefruit.
Ebéd: növényi leves, főtt csirke mell és saláta, friss zöldség, drizzled olívaolajjal és citromlé.
Vacsora: túró, felvert joghurt egy turmixgépben.

A menü nagyon kiegyensúlyozott, és lehetővé teszi a sérelme nélkül, az egészségügyi dobja 10 kg-ig havonta. Élelmiszer ajánlott, hogy a kis étkezés, rendszeres időközönként. Az étrend teljesen kizárni sült, zsíros, füstölt, alkohol, sós, édes és a lisztet.

Mikor a legjobb megy a diéta?

Az asztrológusok, mint senki más, tudom, és javaslatot tesz néhány szabályt, amikor jobb ülni a diéta.

Menj a diéta vagy jobb keddtől vasárnapig.
A nők nem tanácsos kezdeni diétás étel előestéjén a kritikus nap, és közben azokat.
A sikeres fogyókúra jobb kezdeni a fogyó hold.

Ami a testmozgás, nem csak legyőzni a fitneszközpont és pooping magam a verejték. Kezdje a hosszú sétákat, jogs vagy kis csonka sor gyakorlatok, de nem őket rendszeresen.

4 egyszerű és hatékony módja annak, hogy kezd fogyni.

Van 1 vércsoport hogyan megy a diéta, hogy lefogy.

sladkiy fia

Magát csinál valamit, és azt tanácsolom mindenkinek, hogy élni rendszer szerint mínusz 60 Ekateriny Mirimanovoy nem egy diétás vagy éhezés, és egészséges életet. Lehetőleg nem bántam meg =)

Irina Leontiev

Kezdeni, menj le a endokrinológus, és ellenőrizze a vér inzulin hormon. Ja, és nagy segítséget Catherine Mirimanova annak „System -60”

Ne üljön a diéta szerint vércsoport. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás hoz létre csodákat az ábrán.

Diéta vércsoport - minden trükköt

Azt nem mondhatjuk, hogy Mirimanova rendszer - mit szeretne enni vacsora előtt, és akkor is csak diéta - ez jobb

vér itt is, nem vele

Ha megteszi a kemény változata ezt a diétát, akkor:
A legjobb, hogy írjuk le, hogy mit ehet és mit kell vásárolni. Különösen a listából a „hasznos”. Is vásárolt zöldségek, amelyek nevozbranyaetsya. T. k. Burgonya, édességek és zsemle van valami, hogy lesz elfelejteni.

Rendszeresen eszik húst és halat (ajánlott). Kenyér - csak rozs.

Tól édességek hagyjuk mályvacukrot, cukorka, a lényeg az, hogy ne dőljön.

Meg lehet próbálni, hogy fegyelem magát: levelet menü a nap -, és milyen idő enni. Kitart ezt az ütemtervet.
Általában közömbös, hogy a sütés és pechenyushki személy könnyű lenne ülni egy ilyen étrend.

Próbáltam, egy hétig tartott 2. Energia volt a tenger, és vett egy allergia, ismeretlen eredetű. Ezután fokozatosan elkezdtem enni „káros”. Azonban most már tudom, hogy a kiváló egészségi állapotát és az emésztés biztosított horrshim teljesítmény helyett tekercs és túró. Őket, és elkerüljék a sertéshús