Hogyan megnyugodni után stressz tippek
Ha úgy érzi, hogy az idegek kezdik játszani trükkök, itt az ideje, hogy a pszicho-emocionális alapon érdekében. Határozza meg a kiváltó oka a szorongás, megpróbál megszabadulni a problémát a lehető leghamarabb. Súlyosságától függően a stressz építeni az erősségei, vagy kérjen segítséget a szakember.
Okai pszicho-emocionális alapon
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- rendszertelen alvási szokások;
- negatív gondolatok;
- állandó stressz;
- gyenge idegrendszer;
- eszeveszett ütemben az élet;
- gyakori expozíció zaj;
- torlódás különböző információkat.
Tippek, hogy nyugodt az idegeket
- Megszabadulni a perfekcionizmus. Meg kell hozzászoktatni magunkat arra, hogy az életben minden nem lehet tökéletes. Változás nézeteit létezését. A felhasználók nem feltétlenül tartsák be az általános szabályok és az erkölcsi alapelvek.
Ways, hogy nyugodt az idegeket
Úgy ítélik meg, hogy egy nagy hiba, hogy az emberek stresszhelyzetben próbál megnyugodni, és tétlen, feküdt az ágyon. A kritikus helyzet alakulhat ki az idegesség, vagy nehézség az egész testben. Az ilyen érzések okozza, hogy a splash az adrenalin, hogy el akarja távolítani. A döntés - teret ad az érzelmek a sportban, vagy pihenni a testet.
A módszer №1. a fizikai aktivitás
- Kiemelés nyilatkozat 1,5-2 óra szabad időt, és dolgozzanak ki lehetséges. Támaszkodnak a személyes preferenciák.
- Bármilyen sport segít megbirkózni a hatalmas igénybevételt. Akkor általában csak megy a barátaival hosszú séták vagy kerékpáros távolságot.
Módszer №2. Víz kezelések
- Miután minden nehéz nap hogy ez a szokás, hogy lazítson a zuhany vagy fürdő. A víz képes közvetlenül befolyásolja a szervezet receptorok, ezáltal pozitív eredményt.
- Ha a lakás egy fürdő, szükség van hozzá, hogy ez a tengeri só, gyógyteák vagy illóolajok. Az anyagokat is segít megnyugtatni az idegeket is. A kényelmesebb környezetet meggyújtjuk a gyertyákat, kapcsolja be a lágy zene.
Módszer №3. aromaterápiás
- Látogassa egy speciális bolt, amelynek célja, hogy az értékesítés különböző relaxációs termékeket. Vásároljon egy illatos gyertyák és kapcsolódó termékek.
- Pick feltűnő szag. Is használja illatos botokat. Az illóolajok adhatunk krémek testápolók és mosószerek, hogy mossa meg a haját.
Módszer №4. pihenés
Módszer №5. Self-masszázs
- Ön szabadon stimulálja az idegvégződéseket a szervezetben. Nem titok, hogy a bőr van egy csomó receptorokhoz.
- Mash a tenyerek mindkét kezét, majd lépni a lábát. Ezután tegye egy könnyű masszázs a fejét. Töltsön legalább 5 percig minden egyes zónában.
Módszer №6. mezítláb
- Szakértők azt mondják, hogy a lábak koncentrálódnak számtalan idegvégződéseket.
- Ha a masszázs mat, úgyhogy lesz pozitív hatással a belső szerveket. Ha lehetséges, mezítláb a homokban, kavicsok vagy kis kagyló.
pszichoterápiával
Hogyan megnyugodni a lehető leghamarabb
- Masszázs kezét. A módszer különösen hatékony, hogy szinte láthatatlan másoknak. Kezdje gyúrni a tenyér, a hüvelykujj a használt. A sima átmenet a Phalanx. További fejt ki egy kis erőt a köröm lemezek.
- Képzelet. A stresszes helyzetben lehetséges, csukd be a szemed, és elvonja. Képzeld el a jelenetet, és a kívánt eredményt a probléma. Szintén alkalmas felfüggesztett tárgyat, elcsépelt lehet képzelni a festői természet, napfényes strandok és a tenger. Próbálja elmélyülni gondolat fejével álom a legapróbb részletekig.
- Terhelését. Ha lehetséges, használja a gyakorlat. Poprisedayte, nem él, vagy sétálni az utcán élénken. Ne próbálja meg letelepedni segítségével dohány. Az ilyen intézkedések csak kárt nagyobb mértékben.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz, nem feltétlenül azonnal kérjen szakmai segítséget. Ez elég ahhoz, hogy tanulni néhány hatékony technikákat. Ha lehetséges, távolodjon el a negativitás a lehető leghamarabb. Ha ez nem volt lehetséges, használjon háztartási módszereket. Ne hagyja, hogy a rossz érzések elsőbbséget élveznek az eszméletét.