Hogyan megnyugodni és ne aggódj a gyermekeik
Riasztás - ez az érdeke, hogy előre fizet a mi bajok.
Sok nő a szülés után azt mondják, hogy életük gyökeresen megváltozott. Vannak új öröm és kellemes perceket az érzelmek, és élvezi a látvány az ő morzsa, gyengéd melegség a kis ember a mellkasban, a hangja nevetés vagy sírás. De ezzel együtt jönnek az új aggályok növekvő szintű felelősséget gyermeke, és ennek következtében, a különböző félelmek neki.
Minden félelem a gyermeke ösztönösen szerint egy nő. Úgy tűnik, ez a genetikailag hárítják ősidők óta, amikor az anya volt az egyetlen felelős a gyermek, és anélkül, hogy az ilyen ellátás a gyermek nem tudott fennmaradni. Ennek ellenére sok nő panaszkodik, hogy a félelem és a bizalmatlanság gyakran elviselhetetlen. Az ötlet, hogy valami rossz fog történni, hogy a gyermek szorongat a nagyon különböző dolog. Ijesztő ijesztő képeket rajzolt a képzelet.
A sors iróniája, hogy a közös szinte minden - felhívni az ilyen ijesztő képeket a fejében. A nagyon nyugodt és kiegyensúlyozott ember, nem, nem, igen, és csúszás kép néhány horror történeteket.
Az ilyen félelem kapcsolódik a jövőnket. Ez megrémíti a bizonytalanság, a bizalom hiánya a pozitív eredményt. Fiatal anyák hajlamosak félni, mint bárki más. Egy negatív élmény lehet elég ahhoz, hogy hipochondriával és állandó elvárás, hogy valami borzalmas fog történni. Más emberek történeteket a „rémtörténetek” csak súlyosbítja a helyzetet.
Egyszerű tanácsot „Szerintem pozitív” nem működik. Zavaró gondolatok még mindig jön vissza. Mit kell tenni?
Tény, hogy a tanács nem annyira hatástalan felett. Tényleg el kell kezdeni gondolkodni a pozitív eredmény, amikor a megszállott gondolatok eredményéről szóló ijesztő. Mert azt javasolják, hogy használja a technikát, hogy megszüntesse katasztrofális elvárásoknak. A lényege ennek az eljárásnak az, hogy meg magad a pozitív eredmény és világos elvárások a rossz változat az események, nem számít, mennyire logikátlan lehet.
1. lépés: Hozzon létre egy általánosított jövőben sor.
Vegyünk egy egyszerű ismétlődő időről időre egy esemény, például a fogak tisztítását.
Tedd a földre marker (papírdarabot) № 1 - az a pont a jelenlegi. Hol helyezzük a földre, a markerek megfelelő fogmosás egy hét, két hét, egy hónap, két hónap, hat hónap? Értelmi amellyel mindezen pontok egyetlen vonalon. Ez a jövő általános vonalat.
2. lépés: Kép negatív eredmény várakozásokat.
Most képzeljük el, az ijesztő kép rólad esemény kapcsolódó gyermek a képek formájában. Vegye mentálisan előtte ezt a kellemetlen képet együtt, és engedje át a jövőbeli általános vonalon. Megjegyzés: a marker pontot, ahol le fog szállni.
Rate skálán 1-10 annak mértéke kapcsolatos szorongás ezt az eseményt.
3. lépés: Kép a pozitív eredményt.
Most hozza létre a képet a pozitív fejlemény, amikor minden véget ér is. Lásd magad a gyermek hol van nyugodt és bízik abban, hogy minden rendben van, és így tovább, és akarat. Ugyanígy, mint az előző bekezdésben, hogy egy pozitív képet a kezét, és engedje meg, mint egy általános jövő vonalat. Tegyen egy marker a helyeken, ahol a pozitív képet földet.
4. lépéssel Szövetség pozitív képet.
Kilépés a pontot, és menj az oldalvonalon az általánosított jövőben a pont, ahol leszállt pozitív képet. Stand a marker és merüljön el egy kellemes és nyugodt jövőt. Lássuk mi történik a szemük, úgy fogja érezni minden érzéseit társul hozzá. Mit csinál, hogyan és kivel beszélgetni, hol van a gyerek? Tapasztalja meg a nyugalom és a saját bizalom, hogy minden rendben van. Élvezze látott egy ideig.
5. lépéssel felszámolása katasztrofális várakozásokat.
Folytatva, hogy a marker pozitív képek és tapasztalni egy kellemes és pihentető érzéseket társított, nézd meg a képet a negatív képet. Most már a kívánt jövőben, és megérteni, hogy a negatív várakozások alaptalanok, és nincs hatalma feletted. Látod, hogy a negatív kép a kép kezd feltörni és morzsolódik. Nagyon hamar átlátszó lesz, és teljes egészében feloldódik, vagy pedig egy halom por. Távolítsuk el minden, ami maradt belőle. Ezután tépje fel, és dobja el a marker, ami a negatív képet.
Visszatérés a pont ezt, és értékeljék újra szintű szorongás skálán 1-től 10. Ha a gond továbbra is magas, és a negatív kép nem ment, ismételje meg az eljárást a másik pozitív képet hozzon létre a legmeggyőzőbb és a valós Önnek.
Ennek köszönhetően a kis eljárás, megtudjuk, hogy „Szerintem pozitív” módja, hogy valóban be, és kapcsolja be a pozitív várakozások jövőnk, amely már a jelenben.
Végén a példázat arról az időről és a kapcsolatunkról rá.
Három bölcs emberek azt állította, hogy mi a fontosabb, az a személy, - a múlt, a jelen és jövő. Egyikük azt mondta:
- A múlt tesz engem, aki vagyok. Tudok, amit megtanultam a múltban. Hiszek magamban, mert sikerült megtartani azokat a jó dolgokat, amelyek szoktam venni. Szeretem az embereket, akikkel jó volt korábban, vagy hasonló is. Rád nézek most, látom a mosolyát, és várja a kifogás, mert már többször kifejtettem, és már tudom, hogy nem használják, hogy egyezzen bele semmit ellenvetés nélkül.
- És ez nem tudunk megegyezni, - mondta egy másik - ha volt jobb, az emberek volna ítélve, mint egy pók ül nap mint nap az interneten szokásaikat. Az ember teszi a jövőben. Nem számít, hogy mit tudok, és nem tehetünk most - Majd megtanulják, amit kell a jövőben. Saját ötlet, hogyan szeretnék lenni két év, sokkal valóságosabb, mint az én emlékeim, hogyan volt két évvel ezelőtt, mert a tetteim függ most nem számít, milyen voltam, és hogyan megyek válni. Szeretem az embereket, eltérően tudtam korábban. A beszélgetést veled azért érdekes, mert én alig várom, hogy egy izgalmas küzdelemben itt és váratlan fordulatok a gondolat.
- Ön teljesen elvesztette szem elől - törte meg a harmadik -, hogy a múlt és a jövő már csak a fejekben. A múlt elmúlt. A jövő még nem. És függetlenül attól, hogy emlékszik a múltra, vagy álom a jövő, akkor csak jár a jelenben. Csak a jelen tud változtatni valamit az életedben - sem a múltban, sem a jövőben nem függ tőlünk. Csak a jelen boldog lehet: a múlt emlékeit a boldogság - szomorú, várható jövőbeni boldogság - zavaró.
Vostruhov Dmitriy Dmitrievich,
pszichológus, pszichoterapeuta NLPt jóléti tanácsadó
A másik cikk: