Hogyan lehet vitamin A.
A-vitamin - zsírban oldódó vitamin (retinol) elősegíti a normális növekedés és fejlődés a szervezet. Javítja az immunrendszert, elősegíti a gyors a bőr regenerálódását hám. Az A-vitamin regenerálja a testet, védi a bőrt az öregedéstől és az UV sugárzás. A retinol elősegíti a termelését glikogén a szív, a máj és az izmok. Ez jótékony hatással van a vizuális rendszer, pajzsmirigy-aktivitás, verejték és a faggyúmirigyek.
Köztudott, hogy az összes hasznos kell mértékkel. Tekintsük hogyan vitamin, így nem károsítja a szervezetben.
Használati útmutató A-vitamin
- Betartása a napi adagot. A férfiak esetében ez napi 1000 mg Női 800 mikrogramm. A betegségek kezelésére kapcsolatos hypovitaminosis - 3000 mg naponta. A legjobb, hogy ki retinol termékek, amelyekben benne van, de nem a tabletták.
- Vegyük vitamin tabletta kell csak akut hiány a szervezetben. Ezt kell tenni orvosi felügyelet mellett. És semmi esetre sem haladhatja meg az adagot.
- Ahhoz, hogy a gyógyszer a tabletták vagy kapszulák szükség az étkezés alatt, folyékony vitamin lehet közvetlenül hozzáadni az élelmiszerekhez vagy gyümölcslé.
- Az A-vitamin szükséges, hogy tanfolyamokat a szünet néhány napig.
- Az aszpirin, altatók és hashajtók akadályozzák felvételét retinol.
- A jobb felszívódását a szervezetben A-vitaminnal ajánlott, hogy a B-vitamin komplex, C, E és ásványi anyagok: kalcium, foszfor, cink, magnézium.
- Tiltott során figyelembe alkoholtartalmú italok is ajánlott, hogy tartózkodjanak a dohányzás.
Ezek a fő szempontok, hogyan kell helyesen venni vitamin A. Az alkalmazás egyéb vitaminok megtalálhatók a cikket Hogyan kell szedni a vitaminokat.
Még érdekesebb