Hogyan lehet visszaállítani, mit tegyen
Ha valamilyen okból meg kell hízni, meg kell megfelelően végezzék. Megfelelő technikával nincs megadva súly eszik annyi étel, mint lehetséges és elfogyasztott több kalóriát.
Kalória és tápérték
Függetlenül attól, hogy az ok, hogy miért van szükség egy súly készlet, adjunk hozzá egy kevés kiló segít a gyakori étkezés és snack-kel.
izomra
Sportolók célja, hogy létrejöjjön az izomtömeget, valamint gyakorlatokat ajánlott enni élelmiszerek gazdag kalóriát és tápanyagot.
Közvetlenül edzés után, táplálkozási javasoljuk eszik egy protein bár, ital alacsony zsírtartalmú csokoládé tej vagy egy protein shake. Lefekvés előtt is van egy koktél két evőkanál tejsavó fehérje. Gyakori Snack ételek: 10 tipp, hogyan lehet megszabadulni a szokás, hogy mindig valami rágni
Recovery betegség után a súly
Hirtelen fogyás gyakran társul különféle betegségek, mert a betegség gyakran kíséri étvágytalanság. Amíg a betegség nehezen emészthető tápanyagok és kalóriatartalmú ételek, úgy, hogy a visszatérés a normális étrend szükséges, hogy gazdagítsa a diéta gyümölcs vagy zöldség koktél, tojás, puha ételek és különféle pürék. Az ilyen ételek könnyen elkészíthető, könnyen emészthető, és így gazdag esszenciális vitaminok és tápanyagok. Amellett, hogy ezeket az ételeket különös figyelmet kell fordítani az élelmiszer fehérjében gazdag.
Fehérje - lényeges eleme a kilábalás a betegséget. Fehérje telítődni a testet, enni sovány hús, hal, csirke, tejtermékek, tojás, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékeket. ételek nyers hal el kell kerülni a gyenge immunrendszer.
Hogyan növeli az étvágyat
Van néhány trükköt, hogy ösztönözze az étvágyat. A legegyszerűbb módja annak, hogy akar enni - „feldolgozás” az étvágyat, csak sétálni, étkezés előtt. Ha nem éhes, ne erőltesse magát enni, amit akarsz, válasszon egy étel, ami tetszik.
Élelmiszer, fűszeres és fűszernövények, úgy néz ki, étvágygerjesztő. Folyadékokat, beleértve a víz, gyorsan kitölti a gyomrot, így nem szükséges, hogy mossa le az ételt, italt jobb enni külön-külön. Az édes íz a gyümölcs segít felébreszteni az étvágyat, hogy egy koktél zúzott gyümölcs turmixgépben, ez az ital nagyon hasznos és könnyen emészthető.
Termékek segíteni hízik
Ne felejtsük el az anyákat. Nuts lehet hozzá levesek, saláták, kása, húsos és desszertek. Dió gazdag fehérje, rost, esszenciális zsírt és kalóriát. Müzli, aszalt gyümölcs és dió, kikészített natúr joghurt - kiváló forrása a tápanyagok és fehérje.
Amennyiben nem szünteti meg teljesen az étrendből sült ételek, a fő növényi olajban megsütjük.
Lovers gyorsétterem jobb választás egy egyszerű pizza, szendvicsek, alacsony zsírtartalmú húst.
Én 36 éves. Magasság 176 súly 43kg van a lánya. Házasság előtt, a tömeg volt 47-55 hivatkozva nyerek 10kg? Foglalkozás vagyok állandóan mozgásban és az idegeket. Rossz étvágy. És a lehetőségek folyamatosan rágja ott is. Vannak olyan gyógyszerek súlygyarapodást?
Minden nonszensz én 21 I 160cm magasság és súly 39kg, van egy kisgyerek 7 hónap. Azt nem lehet visszaállítani, a férje minden nap azt mondja, hogy én vagyok nagyon hudaya.Hochu Pontok segítsen helyreállítani
Azt már házasok 10 éve. És van két gyermeke. De én vékony volt és az is maradt. És mindenki azt mondja, hogy a születés és vissza. Mindez képtelenség. Növekedés az én 160, súlya 40 kg. Nem tudok viselni egy elemi, a nadrág és szoknya, én általában hallgatnak. Súgó.
Mindez ostobaság, mondván, hogy annak érdekében, hogy jobban meg kell kijutni zamuzh.Bred.Konechno ha házas, hogy otthon marad, akkor persze „Popolzote”, de ha a munka, mi? Én 21 éves, 1,5 év házas, és ez idő alatt levettem 5 kg.Shutka hogy e én magassága 170cm, súlya, mint egy kiscica - 50 kg.Lyudi, umolyuya, uslyshte nekem, hogy én akarom, hogy jobban segíteni.
enni éjjel több keményítőtartalmú ételek, sütemények, fagylalt, az ITD
Ahhoz, hogy visszaszerezze, meg kell házasodni :-). Sooo hatékony módja. Annyira év alatt szerzett 7 kg. Átmérém 45 kg.