Hogyan lehet visszaállítani a hormonális egyensúlyt, és fogyni, 100 tippeket
Hormonok - kémiai hírvivők, amelyek stimulálják a sejteket, és koordinálja a szervezet működésében. A mirigyek hormonokat termelnek, és engedje őket a véráramba, ha utaznak a különböző szervek, a test. Sok fajta hormonok, és mindegyikük szerepet játszik a működését a szervezetben. Hormonok befolyásolják a testsúly, a hangulat és az aktivitás.
Bár a hormonok nagyon kis részecskék, ezek is nagy hatással van a fizikai és érzelmi jólétét. Ha a munka a megfelelő módon képes az egyensúly a hormonok és javítsa az egészségét. Másrészt, a hormonális egyensúly is, hogy fáradt, rosszkedvű és a túlsúly.
Sok dolog hozhat a hormon szintje az egyensúly, beleértve a stressz, a szorongás, és még a diéta. Szerencsére vannak olyan módon, hogy normalizálják a hormonok, hogy lefogy, és javítja az egészséget. Íme három példa.
Extrém diéták lehet csábító, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. Sajnos, ez a fajta diéta többet ártanak, mint használnak. A drasztikus csökkenése kalóriát is okozhat a pajzsmirigy termel kevesebb hormonok. Ahogy hormon szintje csökken az anyagcsere lelassul, energiát takarít meg.
Annak érdekében, hogy a hormonok és az anyagcsere stabil, össze a diéta egészséges zsírok és fehérjék teljes kiőrlésű szénhidrátok és rostok. A cél -, hogy enni így mintegy 80 százaléka az idő. A fennmaradó időben, élvezze a viszonylag boldog kielégíteni ízlelőbimbókat és növeli a pajzsmirigyhormonok szintjét.
A testmozgás fontos, több okból, beleértve a súlycsökkenést. Bár minden olyan tevékenység is jobb, mint nem célja a gyakorlat, hogy a szíved gyorsabban ver. Mérsékelt és intenzív akció, hogy ösztönözze a endorfinok felszabadulását, hogy hogy „jól érzi magát”, ez a hormonok, amelyek emelik a hangulatot és csökkenti a fájdalmat.
Változatossá az edzés, hallgatni optimista zenét edzés közben. Zene fokozza a szerotonin felszabadulását, neurotranszmitter, amely javítja a hangulatot. Együtt endorfin, szerotonin teheti boldoggá, és segíti a zsírégetést.
A szervezet nem termel elegendő leptin egy hormon, amely szabályozza az étvágyat és a súly, ha rosszul alszik. Túl kevés a leptin úgy érzi éhes, így többet eszik étel, mint amire szüksége van. Ez ahhoz vezethet, hogy a súlygyarapodás és nem engedi, hogy megszabaduljon ezektől a „makacs” kilogramm.
Hogy növelje a hormonok termelését, megpróbál aludni minden este 7-9 óra. A hideg levegő a hálószobában segít jobban aludni. Viseljen kevesebb ruhát, ha megy az ágyba, és kapcsolja be a légkondicionálót, vagy használjon egy rajongó, hogy hűvösen egész éjjel.