lépések szerkesztése
1. módszer a 2:
Első rész: Hogyan lehet nyugodt, miközben beszél szerkesztése
Kérdezz, és ne beszélj magadról. Ha dolgozik annak érdekében, hogy legyen csendesebb, akkor valószínű, hogy folyamatosan beszél magáról, vagy arról, hogy mi érdekli, ahelyett, hogy más emberek számára, hogy megosszák egymással ötleteiket. Így a következő alkalommal, amikor beszélünk, és ez a sor, hogy beszéljen, kérje az emberek kérdéseket, hogy minél több információt a témát tárgyalunk, vagy többet megtudni őket, kezdve a hobbi, és befejezve a tény, hogy szeretnek itt szabadidejüket.
- Ez nem úgy néz ki, mint egy kihallgatás, hiszen nem kell feltenni kínos kérdéseket. Legyen könnyű, barátságos és udvarias.
Ne panaszkodj. Meg lehet tölteni egy csomó időt panaszkodik mindent, ami zavar téged a nap folyamán. Érdemes lehet beszélni a szörnyű dugóban, ahol voltál reggel, körülbelül egy kellemetlen levél amelyet elküld vagy egy barát, hogy utálod a téli fagyok. De tényleg, hol kapsz ezt torrent szó? Amennyiben a panasz, hogy nem lehet változtatni, javítja a hangulatot, majd írjuk le őket egy naplót. Adott esetben panaszkodnak hangosan, nem igaz?
- Ha ezeket a problémákat, és meg kell tárgyalni őket, ez jó; beszélünk akarnak panaszkodni kedvéért a panaszt.
Fókuszban a légzés. Ha aggódik, és meg szeretné kezdeni beszélni ok nélkül, csak összpontosítani a légzés. Hányszor belélegzi vagy kilégzés, és a munka nehéz lélegezni mélyebben. Ne aggódjon, figyelj, mi történik körülötted, és összpontosítani a gondolatait és érzéseit, ahelyett, hogy mit akarsz mondani, annyira.
- Ez a technika megnyugtat és mutassa meg, hogy a beszélgetés nem annyira fontos.
2. módszer 2:
Második rész: Hogyan kell viselkedni nyugodtan minden nap szerkesztése
Adja meg a kimenő energia más módon. Akkor sokat beszélnek - túl sok, vagy mint egyesek azt mondják -, mert úgy érzi, hogy túl sok energiát, és nem tudja, hogyan kell használni. Tehát találni egy másik konnektorba mindazt, amit gondol, ami segít megszabadulni a felesleges a fejedben.
- Sport - különösen aktív - segít a vonat a testet és megszabadulni a felesleges energiát. Ők is segítenek a hosszú sétákat, vagy főzés. Megtalálja, amit az Ön számára.
Naplót. Bejutni a szokást csinál egy naplóbejegyzést végén a napon vagy héten. Ez segít elégetni ezeket az extra gondolatok maradnak szelíd, és úgy érzi, hogy már megszabadultak minden, ami a lélek, nem is beszélve, hogy az összes barátom. Egyszerűen írja le, mi történt veled a nap folyamán, ami oda vezethet, hogy az új kérdések, valamint a tény, hogy kezdenek írni mélyebb gondolatokat.
- Meglepődnél, milyen nyugodt lehet, ha írsz csak egy oldalt naplót naponta.
Meditálni. Meditáció - egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolja ki az elme és nyugodt a szervezetben. Kiemelés 10-20 perc reggel, hogy megpróbálja megtalálni a kényelmes helyet egy csendes szobában, csukja be a szemét, és összpontosítani a lélegzet, és ki a szervezetből. Fókuszban a pihentető a test és figyelni, hogy mit hallani, érezni, és úgy érzi, miközben ott ül. Száműzni minden komoly gondolatok, elsősorban a pillanatban, és élvezni a csendet - kezdheti a napot csendesen, és feszülten.
- Meditáció segít megbirkózni a túlzott érzelmek, segít szabályozni a test és lélek.
Élvezze a természet. Sétálni menni. Menj a partra. Nézd meg a szép növények a kertben, a másik oldalon a város. Vegyünk egy fát a hétvégén. Ne a legjobb, hogy közelebb a természethez. Meg fog lepődni a szépség, és a szavak beleolvadnak a háttérbe. Nehéz, hogy továbbra is beszélni, hogy mit gondol, lesz a holnapi tesztet, ha állni lábánál egy nagy hegy, amely már itt idők kezdete óta.
- Vegyünk egy kis időt a természet a menetrend. Akkor tegye meg a naplót, hogy a természet és írja le a gondolatait.
Kapcsolja ki a zenét. Természetesen a zene szórakoztatni, miközben tanul, kocogás, munkába menet. Azonban a zene képes generálni járulékos zajt, ami létrehoz egyfajta gügyög, őrület és izgalom. A klasszikus zene vagy jazz pert, de a hangos zene az emlékezetes szöveg létrehozásához zaj lesz hallható a fejedben, és nem teszi lehetővé, hogy nyugodt és ellenőrizzék a nap.
Mindennek megvan a maga ideje. Ha a természet zajos, beszédes ember, akkor nem alakulnak kisasszony Tikhonov éjszakánként. De ha megpróbál beszélni kevesebb minden nap, válasszuk hobbi és tevékenységek, hogy fog neked egy csendesebb és jobban összpontosított, hogyan lesz egy jó hallgatóság helyett jó szónok, akkor lesz csendesebb, sokkal gyorsabban, mint gondolná. Tehát ülj le, légy türelmes, és élvezem, ahogy az extra zaj ki a fejét -, és a hangszalagok.
Kapcsolódó cikkek
