Hogyan lehet részt vesz a tornaterem egy osteochondrosis
Hogy engedélyezi-e képzés szimulátorok osteochondrosis. Ez a kérdés zavar a legtöbb emberek megszokták, hogy aktív életet és az edzőterem használata.
Sokan azok közül, akik találtak egy gerinc rendellenesség, próbálja követően orvoshoz, amennyire csak lehetséges, hogy normális életet és sportolni, de nem kizárólagosan kezelésére unalmas gyakorlatokat.
Ezek a betegek örülnek, hogy lehet menni az edzőterembe, bár óvatosan.
előnyeit képzés
A szimulátor kezelésére osteochondrosis használata nem csak a remisszió, hanem a folyamat utáni rehabilitáció akut. Alkalmazása lehetővé teszi, hogy:
- javítja az izomtónust, és hozzon létre egy természetes fűző hátad;
- javítja a vérkeringést, nem csak a porc sérült szövet, hanem az egész testet;
- mobilitásának növelése a csigolyák;
- megszabadulni myospasm;
- teljes körű izomláz.
Mindez le fogja lassítani a betegség előrehaladását, és részlegesen helyreállítani a romos porc.
Miután megkapta az igenlő válasz erre a kérdésre, hogy vegyenek részt a tornateremben egy osteochondrosis, szükséges betartani mértékkel és dózis teher, különösen, ha az osztályok nem irányítása alatt egy tapasztalt edző, és otthon.
Túlzott fanatizmus képzés során lehet helyette provokál súlyosbodását a betegség, és rontja a betegség prognózisát. Ezen túlmenően, a betegség ró képzés bizonyos korlátai, és néhány mozdulatot kell adni.
és ne tegye
Nem minden edző hasznos osteochondrosis. Amikor kiválasztunk egy hatalmi komplexum, mindig figyelembe kell venni a feltétele a gerinc. A legjobb megoldás az lenne, hogy látogasson el egy tornaterem, egy csoport ember szenved hasonló kórképek kezelésében.
Az ilyen csoportok, az edző egy orvosi diplomát, és segít kiválasztani a mozgások, amelyek erősítik az izmokat, és nem károsítja az egészséget. Sajnos, egy ilyen csoport nem mindenhol, majd a személy kell vigyázni magukra.
A mi tornaterem tehet egy osteochondrosis? Kell előnyben részesíteni:
- Hozzájárulás nyúlik az izmokat és szalagokat, és javítja a rugalmasságot. Néz és ők is károsodás nélkül a gerinc.
- Segít az izomépítés fűző hátad. De szükség van, hogy csak azok, amelyek a gerincoszlop lehet rögzíteni idején rendellenes terhelés és ne elmozdulás a csigolyák. Például a szimulátor osteochondrosis az ágyéki gerinc nem válthatják ki a változás helyzetben a derék gyakorlat során. A tornaterem mindig elég sporteszközök, és lehet választani a megfelelő a biztonságos edzést.
De a saját szivattyús izmok csak abban a szakaszban a stabil elengedés. A gyógyulási idő minden esetben figyelembe kell felügyelete mellett, a szakember, aki gondoskodik a terápiás dózis terhelést.
Az ő sport képzés teljesen ki kell zárni:
- Futás és ugrás kötelet. Ebbe a csoportba tartoznak ülések a futópadon. Rázza amikor ugrott, és fut egy negatív hatást gyakorol a csigolyák közötti porcok.
- Bármilyen gyakorlat, ahol a terhelés nincs rögzítve a gerincoszlopot. Amennyiben feledkezzünk zhimah a lejtőn, és felvette a rúd álló helyzetben.
- Újratöltés nyakát. Szimulátor nyak degeneratív betegség lemez hagyjuk, hogy csak felügyelet mellett szakorvosi és önálló tanulás növeli a zavar a nyakcsigolyák és becsípett idegek.
Ha a képzés során ahhoz, hogy ezeket a szabályokat, akkor rock veszélytelen az egészségre. A legfontosabb dolog - a dózis a hálózati terhelés, és megakadályozza az izmok feszültségét.
orvoshoz
Az edzőteremben egyaránt hozzájárulnak a teljes rehabilitáció. és helyrehozhatatlan károkat okoz.
Az alábbi javaslatok az orvosok tanácsát lesz hasznos, nem csak szenvedő csigolya betegségek, hanem az egészséges emberek. Az orvosok azt javasolják:
- Ne kezdje el gyakorolni, ha rosszul érzi magát, különösen, ha van fájdalom.
- Ha dolgozik a sporteszközök megjelent diszkomfort vagy fájdalom, akkor csökkenteni kell a lépést a gyakorlat vagy kevesebb súlyt.
- Mielőtt erősítő edzés mindig könnyű bemelegítő bemelegszik. Szintén ajánlott egy pár percig, hogy felmelegedjen, ha mozog az egyik héj a másikra.
- Gyakorlat legalább heti 2-3 alkalommal. Ha az osztályok volt egy nagy szünet, a támogatási intenzitás az első képzést kell csökkenteni.
- Mindig óvatosan edzeni a nyakát. Még egy egészséges ember, mert az anatómiai szerkezetének ez a rész a test a hatalom sport gyakran kitéve sérülés.
A szimulátor a degeneratív betegség lemez akkor hasznos, ha azt használják bölcsen. Fanatikus vágy, hogy gyorsan vissza a mobilitás a csigolyák és izomépítés csak provokálni a a betegség súlyosbodását.
A legjobb dolog a képzési módszerek és az optimális testmozgás edzés előtt, hogy konzultáljon orvosával.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt