Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet
A hiányzó izomnövekedést, pontosan olyan, mint a testzsír redukciója, oka lehet az elégtelen tesztoszteron ezeket a folyamatokat a szervezetben. Fontos továbbá, hogy az orvosok, miután 30-40 év, a tesztoszteron tartalékok 1% -kal csökkent évente. Ezért egyre nagyobb a tesztoszteron szint - a kérdés, hogy az adott minden embernek.
Annak ellenére, hogy a tesztoszteron a szervezetben előírt értékeknek a DNS szintjén, akkor lehet változtatni a jobb.
A tesztoszteron és a táplálkozás
Hogy növeljék a tesztoszteron szintet, akkor kövesse a megfelelő étrend. Különösen fontos, hogy enni ételek gazdag vitamin E. fontos szerepe van a tesztoszteron-termelését is az A- és B Fontos és használata C-vitamin, mert elnyomja a kortizol hormon, ami növeli a tesztoszteron.
A legaktívabb részt a képződését tesztoszteron veszi elemek, mint például cink és magnézium.
Telítetlen zsírok (egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen), az egyik legfontosabb feltétele a tesztoszteron szekréció.
Fontos eleme az élelmiszer, ami hozzájárul a megnövekedett tesztoszteron, szintén szénhidrátok (egyszerű és összetett). Használata szénhidrát növeli az inzulinszintet, és az inzulin növekedést növekedéséhez vezet és csökkenti a tesztoszteron kortizol.
És most, sport, sport, sport újra.
A tesztoszteron és a testmozgás
Ahhoz, hogy fokozza a tesztoszteron kéne testmozgás. Ha beszélünk a vas sport, semmi sem jobb kiindulópont az intenzív edzés még nem találták fel. Gyakorlatok, legösztönzőbb tesztoszteron:
guggolás,
felhúzás,
fekvenyomás.
Egyesek szerint a tudományos adatok az emelkedett tesztoszteronszint megfigyelhető az első 2 nap edzés után, beleértve az alapvető gyakorlatok. Ez azt jelenti, hogy az időszak során a nehéz edzések legyen legalább 2 napig. Legmagasabb tesztoszteron az első órában az edzés után. Ez volt ebben az időben azt tanácsolják, hogy emészthető fehérjék, mivel ezek hozzájárulnak az abszorpciós maximum tesztoszteron izmok, a test dobták a vér során osztály (tulajdonképpen ez a lényege az úgynevezett „protein ablak”).
A tesztoszteron és a pszicho-emocionális
A tesztoszteron nagyon szorosan kapcsolódik a pszicho-emocionális állapotban. A mentális stressz, szorongás, túlterhelés -, hogy csökkenti a tesztoszteron és eufória, pozitivitás, öröm -, hogy az felvet. Sok tudós azt állítják, hogy stimulálják a tesztoszteron pszichológiai módszerek még hatékonyabb, mint a fizikai. Ebben a tekintetben, pszichológusok javasoljuk, hogy megtapasztalják az érzelmek kapcsolódó győzelem. Ahhoz, hogy indítsa el a tesztoszteron-termelését, meg kell tapasztalni helyzetekben a győzelem. Victory lehet jó megoldás, a siker a munkahelyen, otthon, a tornaterem, stb vagy egy igazi győzelem a versenyt.