Hogyan lehet megváltoztatni a hozzáállást gasztroblogjáról yul-kin naplók - nők social network
Bejegyzése myJulia.ru kapsz sok előnye van.
- találsz új barátokat, és képes legyen megbeszélni velük a legizgalmasabb téma akkor;
- teheti fotóalbum, blog, vagy akár - érdekcsoport;
- Küldhet a cikkeket talált hálás olvasók, hozza létre a portfolió
- részt vesznek a különböző rendszeres versenyek értékes nyereményekkel.
Kategóriák cikkek:
Azokban az esetekben, ahol az orvos nem talál fizikai oka az elhízás, meg kell találni arra a pszichológiai gyökerei ebben az állapotban. Elhízás - megnyilvánulása hajlamos, hogy megvédje valami ellen. Egyfajta belső üresség gyakran felébreszti az étvágyat. Gasztronómia biztosít sokan egyfajta „megszerzése”. De a béke, a hiány nem tele étellel. A bizalom hiánya az életben és a félelem az élet körülmények fejest ember arra törekszik, hogy töltse ki a lelki üresség külső eszközökkel.
Elhízott emberek általában panaszkodnak hiánya az akaraterő. Valójában - a legtöbb esetben - egyszerűen képtelen megbirkózni a stresszel. Ezek az emberek esznek sokat, mert fáradt, vagy azért, mert unatkozik, szomorú, beteg, ijedt, és izgatottak. ezer különböző okok miatt. Ők „beszorult” a nehézségek és nehézségeket.
A túlsúlyos emberek gyakran nem kezelni érzelmeiket, és módosítsa a hangulat keres vigaszt élelmiszer. Szerint a magyarázó elméletek a pszichológiai oka az elhízás, a legtöbb ilyen ember - neurotikus. Esznek sokat, mert az étel átmenetileg csökkenti a szintje a szorongás és a depresszió. Ennek eredményeként, ezek önkéntelenül összekapcsolják ösztönzők (kellemetlen érzés) és a kábítószer-(élelmiszer) egy egységet alkot. A kövér emberek „tanult”, hogy jobb lesz az evés. És a következő alkalommal, amikor rossz, akkor elkezdenek enni, hogy javítsa a hangulatot.
Hogyan lehet megváltoztatni a hozzáállást élelmiszer
Mik az ajánlott módszerek M. Nash, hogy vezet a normális testsúly, és nem lesz jobban?
Először is, a változás a viselkedésük;
Másodszor az auto-képzés foglalkozni a negatív érzelmek,
Harmadszor, a használata az egészséges, kiváló minőségű a tartalom a vitaminok és ásványi anyagok élelmiszer
Negyedszer, a rendszeres testmozgás.
Azok számára, akik megpróbálják újjáépíteni az utat az élet, a hit nagyon fontos, hogy a siker. És meg kell lennie minden módon támogatni magát, száműzve gondolatai esetleges kudarc. Meg kell tanulnunk, hogy jutalmazza meg magát megváltoztatására rossz szokások próbál rendszeresen új készségek. Kezdje szabályozza a tömeg - az első lépés a harmóniát. Fontos, hogy rekord számú kalóriát fogyasztanak naponta és naponta lemérjük. Fontos megjegyezni, hogy mi kell várni eredményeket, nem csodák. Nem kell, hogy „végre” magukat hibák és tévedések.
Meg kell tanulniuk, azaz, a sovány emberek. Esznek másképp, mint a zsír, akkor nem feltétlenül kevesebb. És ahogy valaki eszik, nem kevésbé fontos, mint amit ő eszik. Nézze meg, hogyan eszik sovány. Esznek és lassan pihenni evés közben, beszéd, gondolkodás. Karcsú ember rágja lassan és óvatosan, ezért meg kell felelniük, elég kisebb mennyiségű étel, és jobban felszívódik.
Azok, akik szeretnék megőrizni a harmóniát teljes reggelit fogyaszt, ebéd és vacsora, nem snacket a kettő között, és este, ül a tévé előtt, ne rágja szünet nélkül. Nem olvasni evés közben, nem néz TV, nem működnek. Ahhoz, hogy fitt maradjon, csupán arra van szükség az élelmiszer enni.
Karcsú emberek pontosan tudják, amikor éhesek. Tolsztoj könnyen merülnek helytelen közötti társulás kapzsiság és éhség, unalom és az étvágy, a bizonytalanság és a vágy, hogy enni. Meg kell tanulnunk felismerni valódi éhség, amelyet az jellemez, az üresség érzése a gyomorban, szédülés és a vágy, hogy enni, és nem valami „finom”. Arról sem szabad összekeverni szomjúság és az éhség, ami gyakori, de ritkán észlelt hibát. Ha úgy gondolja, hogy éhes, tiszta vizet inni, vagy még jobb, természetes gyümölcslé. Víz (és még több természetes gyümölcslevek is) magasan értékelendő, mint asszisztens a súlykontroll: Ez karmantyú étvágy „kimossa” a méreganyagokat a szervezetből, nem tartalmaz kalóriát.
Ne felejtsük el azt az alapvető szabályt karcsú: kisebb, mint te vagy, annál kisebb a szüksége. Nem kell üldözni a „falánk”, jobb, ha enni a gyerekek társaságában (de nem eszik utánuk!) Vagy: „maloezhek”.
Amennyiben biztosan megtalálja ösztönző és motivációs súlykontroll, hogy mobilizálja a akaraterő kotoryya összeegyeztethetetlen petyhüdt testét. A hallási képzés segíthet preodalevat élelmiszer kísértések csokoládé, fagylalt és így tovább. Nem lehet betölteni a pengét, és másnap nem hoz zsetont a szájban, ez nem csak a következetlen, de káros is.
Változtasd meg a pszichológia pszichológia karcsú ember magában az új szokások, köztük a szokás különösen fontos a testmozgás: futás, úszás, séta, síelés, kertészkedés, stb Meg kell felelniük a rendszer, és nem tévesztendő össze a táplálkozás és a testmozgás. Azt kell aludni legalább hét órát éjszaka.
Tehát, meg kell értenünk, hogy annak érdekében, hogy megbirkózzanak az extra súly, akkor először forduljon orvosához. Ettől függetlenül szükség van, hogy megtudja, a pszichológiai gyökereit teljesség; megtanulják kezelni a stresszt; mastering a technika dühkezelés, hogy inspirálja magamnak egy „szép, arányos alakja,” az öröm, hogy nem csak az élelmiszer; csatlakoztassa testmozgás: aerobic, futás, úszás - ami több, mint azt, majd ésszerű, beleértve egy teljes értékű étrend ad tartós, és ami a legfontosabb, tartós hatása van.
Renata Ravich
Journal „Testnevelési és egészség”
Elküldöm egy barátomnak
Legutóbbi olvasó:
vagy jelentkezzen be, ha már van egy fiókot.